|
|||||||
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция |
Техника выполнения. Сядьте в вирасану, согнув правую ногу над левой
Сядьте в вирасану, согнув правую ногу над левой. Убедитесь, что правое колено находится точно над левым. Держите спину прямой. Поднимите правую руку и положите ее поверх плеча. Заведите левую руку за спину.
Постарайтесь захватить левую руку правой за спиной; поначалу это может оказаться трудно, но по мере практики станет очень легко. Тыльная сторона левой кисти должны соприкасаться с позвоночником, а правая ладонь должна быть обращена к позвоночнику. Соедините пальцы рук. Держите позвоночник прямым. Поднимите голову, чтобы она смотрела вперед. Закройте глаза. Это и есть конечная поза, которая показана на рисунке выше. Оставайтесь в конечной позе около минуты. Затем освободите руки и выпрямите ноги. Теперь повторите асану в противоположном направлении. Согните левую ногу поверх правой в вирасане. Поднимите левую руку и положите ее поверх левого плеча. Заведите правую руку за спину. Постарайтесь соединить руки. Выпрямите спину и держите голову вертикально. Закройте глаза и оставайтесь в конечной позе в течение имеющегося у вас времени.
Поиск по сайту: |
Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.004 сек.) |