|
|||||||
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция |
Техника выполнения. Оставайтесь в своей сидячей позе, держа голову вертикально, лицом вперед
Оставайтесь в своей сидячей позе, держа голову вертикально, лицом вперед. Держите глаза закрытыми. Продолжайте выполнять кхечари мудру и уджайи пранаяму[275]. Сделайте выдох. Зафиксируйте свое осознание на свадхистхана чакре в позвоночном канале аварохан. Затем, на вдохе, перемещайте свое осознание вниз от свадхистхана чакры к муладхара чакре. Затем двигайтесь вверх через следующие центры кшетрам в передней части тела: свадхистхана манипура анахата вишуддхи
Весь этот процесс показан на рис. 1 выше. По очереди осознавайте каждый центр и ощущайте, как их пронзает дыхание. Не останавливайтесь ни на каком центре. Пусть ваши осознание и дыхание будут подобны длинной тонкой нити. Вдох заканчивается в точке вишуддхи кшетрам. Немедленно начинайте выдох с движением осознания вверх к бинду... а затем вниз через следующие чакры в позвоночнике: аджна вишуддхи анахата манипура свадхистхана Весь процесс изображен на рис. 2. Выдох должен заканчиваться в свадхистхана чакре. На этом кончается первый круг. Сразу же начинайте второй круг. Вдыхайте от свадхистханы к муладхаре, а затем вверх по переднему каналу. Ваши дыхание и осознание должны непрерывно двигаться по кругу. Выполните 59 полных кругов.
Поиск по сайту: |
Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.) |