|
|||||||
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция |
Техника выполнения. Держите глаза закрытыми
Сидите в удобной позе. Держите глаза закрытыми. Держите спину прямой. Выполняйте кхечари мудру.
Старайтесь зрительно представлять себе лотос, прорастающий в позвоночнике. Его корни имеют белый или прозрачный зеленый цвет и вырастают из области муладхара чакры. Длинный, тонкий зеленый стебель поднимается вверх в центре позвоночника. Цветок лотоса закрыт как бутон; ниже бутона находятся несколько светло‑зеленых незрелых лепестков. Лепестки в бутоне имеют светло‑розовый цвет с красными прожилками. Зрительно представляйте себе цветок в области сахасрары. Старайтесь визуализировать весь лотос, от корней до цветка, в чидакаше; но ощущайте, как будто он растет в позвоночнике. Сделайте полный выдох. Зафиксируйте свое осознание на муладхаре. Зрительно представляйте себе корни лотоса. Делая медленный вдох с уджайи пранаямой, позволяйте своему осознанию постепенно подниматься по стеблю лотоса в позвоночнике. Если возможно, старайтесь воображать, что вы поднимаетесь во внутренней полости стебля. В процессе вдоха ваше осознание медленно поднимается по стеблю. В конце вдоха ваше осознание должно достигнуть верхушки стебля, непосредственно под бутоном. Задержите дыхание. Зафиксируйте свое осознание на сахасраре. Цветок закрыт, но постепенно распускается и раскрывает свои лепестки, превращаясь в полностью расцветший прекрасный лотос. Когда он раскроется, вы увидите в центре тычинки с желтыми кончиками. Цветок снова закрывается, а затем начинает открываться. Вы должны стараться почувствовать, как будто вы воспринимаете лотос и изнутри, и снаружи. Наблюдайте, как лотос медленно открывается и закрывается. Продолжайте наблюдение до тех пор, пока цветок не перестанет открываться и закрываться или пока вы не будете вынуждены сделать выдох. Тогда выдыхайте с уджайи, позволяя своему осознанию постепенно опускаться по стеблю в позвоночнике к муладхаре. Выдох должен заканчиваться, когда вы достигаете муладхары. Это конец одного цикла. Начинайте второй цикл. На несколько секунд задержите дыхание, зрительно представляя себе корни, вырастающие из муладхары. Затем делайте вдох и снова поднимайтесь по стеблю лотоса. Выполните 11 полных циклов.
Поиск по сайту: |
Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.) |