Godfrey Devereux «The Elements Of Yoga»

Годфри Деверё

Йога

ВВЕДЕНИЕ

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ, ЧТО ТАКОЕ ЙОГА

1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЙОГИ

Значение йоги

Цель йоги

Эффект от йоги

2. ИСТОРИЯ ЙОГИ

Классическая литература по йоге

Веды

Упанишады

«Бхагавадгита»

Йога-сутры

Йога-упанишады

«Йога-тантры»

«Хатха-йога-прадипика»

«Гхерандха-самхита»

«Шива-самхита»

Разнообразие йоги в современном мире

Единство йогических практик

Школы йоги

Джняна-йога

Тантра-йога

Аштанга-виньяша-йога

Аштанга-йога

Раджа-йога

Хатха-йога

Бхакти-йога

Карма-йога

Мантра-йога

Современное развитие

ИЙЕНГАР

ШИВАНАНДА ЙОГА

ВИННИЙОГА

КРИЯ-ЙОГА

3. ФИЛОСОФИЯ ЙОГИ

Карма и колесо жизни

Майя, или иллюзия

Искусство «То Ты Есмь», или Атман и Брахман

Желание и привязанность

4. ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ПОЛЕ И ТОНКОЕ ТЕЛО

Тонкое, или энергетической тело

5. СТУПЕНИ АШТАНГА-ЙОГИ: 1- 5

Ступень первая: Яма

Ненасилие (отказ от причинения вреда)

Честность

Отказ от стяжательства

Воздержание

Отказ от алчности

Ступень вторая: Нияма

Чистоплотность

Удовлетворенность

Обязательство

Самопознание

Самоотдача

Ступень третья: Асана

Ступень четвертая: Пранаяма

Ступень пятая: Пратьяхара

6. СТУПЕНИ АШТАНГА-ЙОГИ: 6—8

Ступень шестая: Дхарана

Ступень седьмая: Дхьяна

Ступень восьмая: Самадхи

Самьяма

Вспомогательные техники

Мудра, бандха и друшти

Бандха

Мула-бандха

Уддияна-бандха

Мудры

Друшти

Мантра, Мандола и Янтра

Шат-крия

7. ВОЗДЕЙСТВИЕ ЙОГИ

Физический эффект от занятий йогой

Психологическая польза от занятий йогой

ЧАСТЬ ВТОРАЯ ПРАКТИКА ЙОГА-САДХАНЫ

8. ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Практические рекомендации

9. ПОЗЫ, ДЫХАНИЕ И МЕДИТАЦИЯ

Асаны, выполняемые стоя

1. Поза отдыха: тадасана

2. Поза горы: урдвахаштасана

3. Свернутая поза: уттанасана

4. Поза отдыха собаки, или поза лежачей собаки: адхо-мукхашванасана.

5. Поза треугольника: триконасана

6. Поза свернутого треугольника: падоттанасана

7. Боковая поза воина: паршва вирабадрасана

8. Поза воина: вирабадрасана

9. Выпад и прыжок. Поза выпада уттхита паршвако-насан и паршваконасана

10. Боковая сложенная поза: паршвоттанасана

11. Поза развернутого треугольника: уттхита трико-насана

12. Поза полумесяца: ардхачандрасана

Асаны, выполняемые на полу

13. Поза посоха: дандасана

14. Серия полулотоса: ардхападмапасимоттанасана

15. Полный наклон вперед: пасимоттанасана

16. Поза лодки: навасана

17. Поза «дыбы»: пурвот-танасана

18. Поза полуверблюда: ардхастрасана

19. Поза скручивания: парвритасана

20. Скручивание лежа на спине: суптаикападапарвритасана

Завершающий комплекс упражнений

21. Полустойка на плечах: ардхасарвангасана

22. Поза плуга: халасана

23. Поза эмбриона: карна-пидасана

24. Стойка на плечах: сарвангасана

25. Поза полурыбы: ардхаматсьясана

26. Поза релаксации: шавасана, или поза трупа

Позы, выполняемые сидя

Вытягивание позвоночника в сидячих асанах

Поза героя: вирасана

Легкая поза: сакасана

Завершенная поза: сидхасана

Поза лотоса: падмасана

Пранаяма

Процесс вдоха, или пурака

Выдох, или речака

ВАРИАНТЫ (ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ УЧЕНИКОВ)

Уджайи

Мула-бандха

Покой

Длина дыхания

Джаландхара-бандха

Медитация

Счет вдохов и выдохов

Счет выдохов

Счет вдохов

Следование дыханию

Самостоятельная практика: йога-садхана

ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ ЙОГА КАК СПОСОБ ЖИЗНИ

10. ЙОГА И ОБЫЧНАЯ ЖИЗНЬ

Йога и семья

Йога и питание

Йога и секс

Заключение

ГЛОССАРИИ

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

Классические трактаты

Современные работы

ПОЛЕЗНЫЕ АДРЕСА

ВЕЛИКОБРИТАНИЯ

США

АВСТРАЛИЯ

НОВАЯ ЗЕЛАНДИЯ

ГОЛЛАНДИЯ

ГРЕЦИЯ

ИНДИЯ

БАЛИ

ГАВАИ

Поиск по сайту: