Глава 10 Жить вместе с проблемой

Весной прошлого года мои дочери вывели шелковичных червей.

Эти гусеницы, деятельные, добросовестные, работающие так охотно, так настойчиво, произвели на меня большое впечатление. Глядя на них, я почувствовала себя принадлежащей к их породе, хотя, может быть, и не так хорошо организованной для работы, как они.

Я тоже все время упорно и терпеливо стремилась к одной цели. Я действовала без малейшей уверенности в том, что в этом истина, зная, что жизнь - дар мимолетный и непрочный, что после нее ничего не остается и что другие понимают ее иначе. Я действовала несомненно от того, что нечто меня обязывало к этому, совершенно также, как гусеница обязана делать кокон. Бедняжка должна начать свой кокон, даже в том случае, когда ей невозможно его закончить, и все-таки она работает с большим упорством. А если ей не удастся закончить свою работу, она умрет, не превратившись в бабочку, - без вознаграждения.

Пусть каждый из нас прядет свой кокон, не спрашивая зачем и почему....

Мария Кюри, физик

Отношение к проблеме (упражнение)

Предлагаемое ниже упражнение направлено на снижение субъективной значимости проблемы для человека и достижение внутреннего спокойствия.

Упражнение выполняется в течение 10-15 минут. Займите удобную позу и прочитайте содержание упражнения. При прочитывании упражнения старайтесь представить образы и картинки, о которых написано ниже.

Подумайте о своей проблеме, которая в последние дни волнует и мучает вас больше всего. Кратко сформулируйте ее для себя в двух-трех словах.

Представьте лицо человека, с которым вы недавно обсуждали свою проблему. Вспомните, о чем он говорил и что вы ему отвечали. Воспроизведите в своем воображении обстановку комнаты, время или содержание беседы.

При помощи своего воображения постарайтесь увидеть ситуацию вашей беседы со стороны, как бы с позиции внешнего наблюдателя. Включите в эту «картинку» своих ближайших соседей, знакомых или родственников. Какие проблемы есть у них? Что их мучает и какие препятствия им приходится преодолевать в жизни? С чем приходится мириться? От чего важного приходится отказываться в жизни?

Представьте дом, в котором вы живете и людей, которые живут с вами в вашем доме. Какие трудности они переживают?

Когда ваша картинка расширится и станет отчетливей, включите в свое воображение город, в котором вы живете. Подумайте о стране, ее огромных пространствах и людях, населяющих города, села, деревни. Расширяя свое воображение, представьте всю нашу Землю с ее материками, океанами и миллиардами живущих на ней людей - различного цвета кожи, вероисповедания, национальностей.

Двигаясь дальше к расширению «картинки», подумайте о нашей Солнечной системе, огромном пылающем Солнце и планетах, вращающихся вокруг него. Постарайтесь как можно глубже и отчетливее представить и почувствовать бесконечность Галактики, ее равнодушное «спокойствие» и даже холодное, космическое безразличие к маленьким человеческим существам, населяющим Землю и томящихся под грузом своих личных проблем…

Продолжая удерживать в своем сознании переживание необъятности и вечности Космоса, снова подумайте о своей проблеме. Сформулируйте ее в двух-трех словах.

Что у вас получилось?

Возможно, вы сейчас могли бы сказать следующее: «Я смог (смогла) успокоиться, когда почувствовал(а), что моя личная проблема ничтожно мала и незначима по сравнению с огромным и величественным Космосом». Это хорошо, упражнение было для вас полезным. Проблема, которая реально у вас существует, перестала быть сверх-значимой, как это казалось раньше. По-видимому, вас подавляло и мучило именно преувеличение важности своей проблемной ситуации. На самом деле все гораздо проще. И сейчас, когда вы успокоились, можно приступить к решению своей проблемы.

Может быть, вы можете сказать так: «Проблема вообще перестала для меня существовать! Когда я почувствовал (а) необъятность и вечность Космоса, при повторном возвращении к формулировке проблемы в конце упражнения, я не смог (не смогла) ее точно сформулировать». Для вас было полезным размышление о том, что вы не один в своем страдании. Вы еще раз задумались о том, что у многих людей есть еще более тяжелые проблемы. По-видимому, вы почувствовали свое единство с этими людьми и смогли спокойно принять свои переживания. Возможно также, что вы смогли раствориться в переживании вечности и величии Космоса и внутренне отойти от своей проблемы.

Вы говорите сейчас: «Мне было так спокойно, когда я представлял(а) в воображении космическое пространство. И совсем не хотелось возвращаться на Землю!» Вполне может быть, что вы внутренне стремитесь забыть о своей проблеме хотя бы на короткое время. Вам было бы полезно периодически менять обстановку и путешествовать. Для этого не обязательно ехать в Европу. Вполне достаточно на время уехать на дачу, поездить по Подмосковью или погулять по лесу.

Вы сказали себе: «У меня ничего не изменилось Моя проблема осталась для меня такой же важной и значимой, какой была в начале упражнения. Формулировка проблемы была одинаковой как в начале, так и в конце упражнения. Наверное, вы настолько поглощены переживаниями своей действительно тяжелой проблемной ситуации, что размышления отвлеченного характера в течение 10-15 минут Вам не помогли. Поэтому вам нужны другие средства снятия внутреннего напряжения. Давайте размышлять дальше!

Есть на что менять?

Ну что она все жалуется и жалуется! Пусть подумает об одном: ей есть на кого менять своего мужа? У нее есть другой человек, который говорит ей, что он ее любит и на все готов ради нее? А если нет, пусть успокоится и живет с мужем в семье!

Из разговора двух подруг

Чаще всего мы обсуждаем способы разрешения проблемной ситуации. А если проблема такова, что решить ее в принципе невозможно? Известно например, что в семье, состоящей из четырех человек и живущей в маленькой однокомнатной квартирке, часто возникают конфликты «на ровном месте», по мелочам. И не потому, что супруги не могут или не хотят понять друг друга, а просто потому, что они лишены возможности время от времени уединяться с тем, чтобы отдыхать от интенсивного семейного общения.

Очевидно, в этом примере проблема состоит в том, что маленькую квартиру надо поменять на большую, в которой каждый член семьи будет иметь свое личное пространство - свою комнату. Но такой обмен требует крупных денег, а их нет. Следовательно, проблема объективно не может быть решена - в данный период и в данной семье.

Другой пример. Женщина живет в браке около тридцати лет. Все время брачной жизни она испытывает острую неудовлетворенность мужем. Ей кажется, что в семьях родственников и знакомых мужья более заботливы, больше зарабатывают и вообще во всех отношениях лучше, чем ее муж. Она провоцирует скандалы и каждый раз, когда конфликт разгорается, угрожает разводом. Но не разводится: боится одиночества. В результате проблема не решается годами: атмосфера в семье тяжелая, семья - на грани разрушения, но ничего не меняется ни в ту, ни в другую сторону.

Третий пример. Молодая семья получила приглашение на юбилей давних знакомых. При посещении выяснилось, что они в последнее время «раскрутились» и начали зарабатывать большие деньги. Материальное благополучие бросилось в глаза с первых минут, как только приглашенные муж и жена вступили на порог дома: евроремонт, дорогая мебель, модная одежда из бутиков... Вроде бы, совсем недавно юбиляры жили также, как все. Резкие перемены в жизни друзей заставили задуматься и посмотреть на свою жизнь со стороны, испытывая разочарование: «Вот кто-то смог «встать на ноги» и изменить свою жизнь к лучшему. А мы что, не можем?»

При таких размышлениях люди часто не принимают во внимание, что материальный достаток - это тяжелый труд + везение. Многое зависит от самого человека, но и многое, если не большая часть, - от того, как сложатся объективные обстоятельства. Поэтому лучшая стратегия здесь - делать все, что от тебя зависит и при этом любить свою жизнь такой, какой она складывается на данном отрезке времени.

Для того чтобы не испытывать хроническую неудовлетворенность собой и своей жизнью, полезно время от времени задавать себе простые вопросы:

· Могу ли я сменить свою жизнь (партнера, место жительства, друзей, работу и т.п.) на что-то другое, как мне кажется, более лучшее?

· Есть ли у меня варианты выбора?

· Реальны ли для меня возможности уйти от того, что мне не нравится к тому, что меня привлекает?.

Довольно часто многие люди могут ответить: «У меня нет вариантов выбора, нет на что менять мою жизнь». В этом случае можно ответить: «Необходимо жить своей жизнью и любить свою жизнь. Тогда легче будет жить и самому человеку, и близким людям, с которыми он связан».

Если все же возможности изменить свою жизнь к лучшему реально существуют, полезно задуматься над тем, какие трудности связаны с новыми возможностями? Сможете ли Вы принять эти трудности? Не зачеркнут ли они все то хорошее и приятное, что могут принести с собой новые возможности?

Что хорошего есть в проблемной ситуации?

Во всем в жизни есть и хорошее, и плохое. Смотря с какой стороны посмотреть. Но лучше смотреть с хорошей стороны.

Наставление бабушки

В любой жизненной ситуации, как правило, есть положительные и отрицательные стороны. Так, если возможность изменить свою жизнь к лучшему становится реальной, то следует задуматься над тем, чем придется «заплатить» за это - здоровьем, унижением, отказом от чего-то значимого или еще чем-то?

Существует и обратная логика: в проблемной ситуации также есть хорошее и плохое. Но если в первом случае нам следует подумать об отрицательных последствиях положительных изменений, то в случае столкновения с проблемой мы можем обрести душевное равновесие при помощи выделения ее положительных сторон.

Возьмите чистый листок бумаги и разделите его пополам вертикальной чертой. В левой части отметьте те стороны проблемной ситуации, которые связаны с чем-то отрицательным: потерями, тяжелыми переживаниями, разрушением важных и значимых отношений с людьми. В правой части листа попробуйте отметить те стороны проблемы, которые могут принести в Вашу жизнь что-то полезное.

Какие полезные стороны есть в проблемной ситуации?

· Первое: проблема всегда выступает в качестве жизненного урока.

· Второе: проблема - это всегда жизненное испытание.

· Третье: жизненный опыт показывает, что на самом деле проблема всегда несет что-то положительное. Но этот позитив становится понятным не сразу, а через какое-то время.

Давайте поразмышляем относительно этих трех положений.

Проблема - это жизненный урок.

Проблемы не решают.

Проблемы переживают.

Как дни, что прошли и пропали,

Как сношенную одежду,

Из которой вырос;

Скинул с плеч -

И в последние двери

Входишь нагой и свободный,

Словно рассвет.

Леопольд Стафф, польский поэт.

Если в жизни возникла неожиданная проблема, довольно часто она может быть вызвана несовершенством нашего характера или интеллекта. Где-то мы не учли важное обстоятельство и приняли решение, не проведя обстоятельный анализ всех имеющихся условий ситуации. Где-то мы были слишком доверчивы, полагаясь скорее на свое желание видеть человека таким, каким он в реальности не являлся. Где-то мы погорячились и поспешили, пообещав деловому партнеру свое участие в деятельности, а затем остыли, подумали и взяли свое обещание обратно. Партнер, естественно, негативно отреагировал на нашу необязательность и ненадежность и, не входя во все тонкости и нюансы наших размышлений и переживаний, разорвал с нами отношения. Наконец, где-то мы строили взаимодействие с позиции только своих интересов и были удивлены тем, что партнер не выполняет нашей просьбы. При этом мы не старались понять, что он может быть не доволен тем, что его интересы не учитываются.

Во всех этих ситуациях не следует впадать в панику по поводу возникновения проблемы. Полезнее спокойно подумать над тем, в каком месте и почему мы допустили серьезную ошибку.

Действительно, ситуация уже свершилась и исправить ничего нельзя. Если мы оставим все без изменений («Произошло то, что произошло»), в душе появится тяжелый осадок безысходности. После этого мы можем сказать: «Вечно мне не везет!» и потерять уверенность в себе. А сниженная самооценка и неуверенность в себе - опасный груз в жизни. При столкновении с очередными проблемами мы будем излишне тревожиться и бояться, даже не пытаясь их решить.

Следовательно, для того, чтобы вновь обрести в себе уверенность и стать оптимистичными, нам надо что-то изменить к лучшему. Проблемная ситуация уже ушла, ее не изменить. Поэтому наши творческие устремления к изменению должны быть направлены прежде всего на себя самих. Если мы сможем вынести урок из сложной проблемной ситуации, это даст нам уверенность в том, что в будущем этого уже с нами не произойдет. Произойдет все, что угодно, но только не это! Вспомним русскую поговорку: «За битого двух небитых дают!»

Итак, если возникла неожиданная проблема, которую невозможно решить:

· следует понять, в чем заключается наша собственная ошибка;

· подумать, какие недостатки нашего ума или характера проявились в том, что мы допустили эту ошибку;

· постараться изменить в себе эти недостатки;

· сформулировать для себя определенные «Правила жизни», которые в дальнейшем не следует нарушать ни при каких обстоятельствах.

Проблема - это жизненное испытание

Когда погиб муж, я осталась одна с трехлетним ребенком и без работы. Было очень тяжело. Иногда я думала, что не выдержу. Но постепенно жизнь наладилась. А сейчас я с уверенностью могу сказать, что выдержу любое испытание. Я знаю, что я сильная.

Из рассказа клиентки на консультации

Может быть и так, что проблема «свалилась» на нас неожиданно и при нашем желании понять, что произошло, мы увидели, что в целом, мы ни в чем не ошибались и действовали правильно. В этом случае полезно отнестись к этой проблеме как жизненному испытанию. Это позволит сохранить оптимизм и веру в себя и людей.

Если мы представляем проблему как жизненное испытание, это нас развивает и закаляет. Мы напрягаем свои внутренние силы к тому, чтобы успешно пройти этот жизненный экзамен. Конечно, мы напряжены и волнуемся, но известно, что именно в стрессовых ситуациях человек развивается быстро и эффективно. Когда нам хорошо и спокойно, мы просто наслаждаемся жизнью, - зачем развиваться? Все и так хорошо!

Появление новых способностей вообще связано с кризисами развития. В жизни человека критические периоды возникают постоянно: кризис трех лет (развитие самостоятельности), кризис 6-7 лет (формирование социально-ролевого поведения), подростковый кризис (развитие собственного «Я»), юношеский кризис (принятие решения о будущей профессии и роли в жизни), кризис «середины жизни» (развитие реалистичного взгляда на себя и свою жизнь), кризис старения (примирение с собой и своей жизнью).

Следовательно, довольно часто развитие - это переживание стресса, напряжения, волнений, резких перепадов настроений. Это тоже своеобразная «плата» за то, что мы формируем в себе новые способности.

Проблема - это расширение наших возможностей

Первый муж у меня был очень спокойный и сдержанный человек. Но я все время конфликтовала, мне казалось, что у нас что-то не так. В конце концов, мы разошлись. Второй муж - вспыльчивый и горячий. Но теперь я учусь выдержке и самообладанию.

Из рассказа клиентки на консультации

Переживание проблемы как жизненного испытания позволяет нам встать на более высокий уровень развития и сформировать в себе новые способности. Так, если раньше человек был из разряда «торопыг», проявлял нетерпеливость и поспешность в любой жизненной ситуации, то в процессе прохождения кризиса он становится терпеливым, вдумчивым и осторожным. Если раньше человек был резким, вспыльчивым и мог запросто обидеть собеседника, то после проживания проблемы как жизненного испытания он становится внимательным, тактичным и желающим помочь любому, кто в этом нуждается. Если до кризиса человек думал только о себе, то после перенесенной боли и прожитого страдания он стремится отдать больше, чем взять.

Можно представить, что до возникновения проблемной ситуации человек неоднократно что-то пытался сделать, но у него никак не получалось. И только встряска, волнение и стресс обрушившейся на него проблемы заставил его внезапно «прозреть» и понять, в чем дело. У него как бы с глаз «упали» розовые очки и неожиданно для себя он отчетливо увидел цепочку событий и понял их внутренний смысл.

Именно проблемы формируют наш жизненный опыт. Известно, что ничего нельзя передать через слова и нравоучения. Наши отцы и матери «учат нас жизни», но мы совершаем ошибки и проживаем проблемы сами. На самом деле, человека учит сама жизнь.

Проживание проблемы как жизненного испытания увеличивает духовный багаж каждого из нас. Следовательно, наша жизнь становится более содержательной, интересной и полезной людям. Важно и то, что мы как бы делаем маленький «шажок» в бессмертие: чем больше мы приносим добра и пользы окружающим, тем большее число людей будет помнить о нас и тогда, когда мы уйдем из этой жизни.

Все, что случается - к лучшему

Кто нужды не видал, тот и счастья не знает.

Русская пословица

В период переживания проблемной ситуации нам часто кажется, что «жизнь кончилась и ничего хорошего уже не будет». И чем острее наше переживание проблемы, тем чаще мы так думаем. К сожалению, это действительно может быть так. Но только на данном отрезке жизненного пути, «здесь и теперь». Если же раздвинуть рамки конкретной ситуации и посмотреть на проблему с позиции жизненной перспективы, можно легко придти к выводу, что ничего страшного не случилось.

Проходит немного времени, - месяц или два, - и острота эмоционального переживания снижается, возникают новые события и обстоятельства, жизнь продолжается и даже предлагает нам новые возможности, которые помогают исправить допущенные ошибки или с лихвой вернуть то, что мы потеряли в период прошедшей проблемной ситуации.

Более того, через несколько месяцев или лет мы начинаем понимать, что эта проблема оказалась для нас благотворной и полезной.

· Например, в известной фирме при сокращении общей численности персонала молодому специалисту предложили написать заявление об уходе с работы «по собственному желанию». Он чрезвычайно сильно переживал эту ситуацию, поскольку успел к людям и полюбить это место работы. Но пришлось уйти и довольно долго искать новую работу. Через некоторое время возник экономический кризис и фирма разорилась. Тысячи сотрудников оказались на улице. И только наш молодой специалист продолжал работать. Очевидно, что возникшая раньше проблемная ситуация пошла ему на пользу. Для себя он сделал вывод: «Действительно, не знаешь, где найдешь, а где потеряешь».

· Девушка собиралась замуж. Готовилась пышная свадьба, но в последний момент ее жених отказался жениться. Она была безутешна. Прошли годы. Случайно она встретила своего бывшего суженого и удивилась. Перед ней стоял лысоватый, располневший мужчина средних лет, ничем не примечательный и неинтересный. «Как хорошо, что тогда я не вышла за него замуж», - с удовлетворением подумала она.

Можно приводить множество примеров таких ситуаций. Вывод простой: прежде чем переживать и хвататься за голову, стоит подумать, как мы будем относиться к данному событию в будущем. Несмотря на то, что сейчас мы страдаем, вполне возможно, что в будущем мы будем благодарить Судьбу за то, случилось так, а не иначе.

Что может быть хуже того, что случилось?

Я страдала, когда у меня в жизни случилась трагедия и ждала, когда начнется хорошая жизнь. Я перестала страдать, когда поняла, что жизнь - это и есть трагедия.

Из рассказа клиентки на консультации

Для того чтобы не согнуться под тяжестью возникшей проблемной ситуации, может быть полезным действие не ослабления, а наоборот, усиления собственного эмоционального переживания. Разумеется, такое усиление лучше пережить не в реальности, совершив поступок по ухудшению своей или чужой жизни («Пусть мне или ему будет еще хуже!»), а в собственном воображении, как бы в условиях «мыслительного эксперимента».

Возьмите чистый листок бумаги. Опишите все, что с вами случилось. Затем подумайте о том, что с вами могло случиться самое страшное, после чего в вашей жизни действительно могли бы наступить «черные дни». Остановитесь, подумайте и как можно более реально представьте для себя, что с вами случилось это «самое страшное».

После этого вернитесь мыслями к тому, что реально произошло. Не удивляйтесь тому, если реальные события уже не покажутся вам такими тяжелыми и мрачными.

Вспомним о терпении

Натерпишься горя - научишься жить.

Русская пословица

И все же... Читатель может сказать: «К сожалению, все эти действия, помогающие пережить проблемную ситуацию с наименьшими внутренними и внешними потерями и даже с пользой для себя и других, «не работают» в моей жизни. Со мной произошло как раз самое страшное и самое тяжелое. И этого уже ничем не исправишь..».

Тогда остается одно - терпение. Да, проблемную ситуацию можно если не пережить и извлечь из нее уроки, то перетерпеть.

Например, для многих родителей проблемным периодом их общения с собственными детьми выступает подростковый возраст. Многие матери и отцы говорят о том, что их дети будто в одно мгновение становятся другими: из спокойных и послушных они неожиданно превращаются в нервных и бунтующих. Родители искренне удивляются и впадают в отчаяние: «Такое впечатление, что вечером он ложился спать моим ребенком, воспитанным и культурным, а утром встал совсем чужим, грубым и вызывающим во мне отвращение». И начинается «война» подростка с родителями, учителями и со всем миром.

На самом деле, подросток стремится «отойти» от родителей с тем, чтобы выработать собственную автономию и самостоятельность, - важные и нужные в жизни качества. Однако он все делает «слишком», преувеличивая дозу, поскольку подросток - максималист. Поэтому он борется за свою самостоятельность так, как борются «не на жизнь, а на смерть». Мудрый взрослый не вступает в эту борьбу - эта борьба связана с возрастным периодом ребенка. Пройдут три-четыре года и ребенок становится более спокойным и зрелым. Что же делать эти три-четыре года? Только одно: понимать своего ребенка и терпеть, находясь рядом.

Вообще в жизни терпение - незаменимая вещь. Там, где у одного опустятся руки и возникнет отчаяние, терпеливый доведет дело до конца и добьется успеха. Там, где у горячего и нетерпеливого все разрушится в жизни, терпеливый построит свой Дом - и вроде бы, из ничего. Наконец, там, где один споткнется, упадет и откажется идти дальше, терпеливый встанет и продолжит свой путь.

Терпения всем нам!

Нести свой крест с достоинством

Умный смиряется, глупый надувается.

Русская пословица

Нам всем часто кажется, что у нас - одни проблемы и переживания, а другие люди живут проще, спокойнее и благополучнее. Конечно же, это не так. Русские говорят: «Хорошо там, где нас нет».

В каждом доме, в каждой семье и, конечно, в каждой судьбе есть свои трудности, несчастья, проблемы, неприятности. Только одни люди выставляют свои горести напоказ, а другие держат свои переживания внутри.

Не хочется рассуждать, что хорошо и что плохо. Думается, у каждого из нас - свои представления о жизни и каждый из нас не похож на другого. Один чувствует себя спокойнее после того, как поделился горем с другом или знакомым, а другой легче и быстрее восстанавливается в одиночестве и ни под каким предлогом не хочет говорить о своих проблемах. Для первого правильно общение, для второго - молчание.

Но в любом случае, имеет смысл не терять человеческое достоинство даже в самых трудных жизненных ситуациях. Если мы позволили себе упасть духом и показать свои слабости, мы можем потерять уважение человека, который наблюдал нас в эти минуты или часы. И проблемная ситуация уже давно прошла, а восстановить уважение к себе не удается.

Кроме того, человек привыкает ко всему, в том числе, и в слабости. Имея опыт силы, ему легче остаться сильным и сохранить свое человеческое достоинство. Имея опыт слабости, перейти к сильной позиции трудно, а подчас и невозможно.

Проблема, которую невозможно ни решить, ни пережить, воспринимается русским человеком как крест. Наверное, он генетически помнит библейскую историю о том, как нес свой крест Христос - на свои мучения и свою казнь. Наверное, в нашем сознании живет часть сознания христианства, - несмотря на десятилетия атеистического мировоззрения. Наконец, может быть и так, что принятие проблемной ситуации как креста действительно помогает обрести и сохранить свое человеческое достоинство - самое ценное, что остается у человека при всех его потерях и утратах.

Поиск по сайту: