Глава 13 Лечение радостью

Нельзя сказать, что он был не способен на настоящую привязанность; но этот здоровяк питал органическое отвращение ко всей печали: ему был нужен смех - бьющее через край, шумное веселье на фламандский манер. Какое бы горе на него не свалилось, он не терял охоты к вкусным блюдам и не отказывался пропустить стаканчик; и музыка в его доме никогда не умолкала.

Р. Роллан «Жан-Кристоф»

Радость действительно может лечить

Радость лечит, а злость калечит.

Русская пословица

Несколько лет назад меня поразила книга Нормана Казинса «Анатомия болезни с точки зрения пациента» (1991). Он рассказал о том, как самостоятельно (!) вылечился от болезни Бехтерева, поражающей суставно-связочный аппарат позвоночника и внутренние органы, в результате чего человек становится неподвижным и постепенно умирает.

Никто, кроме самого человека, не может точно передать его личный опыт, поэтому не буду пересказывать книгу Казинса, а приведу краткие цитаты из нее.

«Я спросил доктора Хитцига, каковы мои шансы на выздоровление. Он откровенно признался: у меня один шанс из пятисот...

Это заставило меня крепко задуматься. До сего времени я предоставлял докторам беспокоиться о моем состоянии. Но теперь я сам должен действовать. Мне было абсолютно ясно, что, если я собираюсь стать одним из пятисот, лучше самому что-то предпринимать, а не быть пассивным наблюдателем.

...Я все больше убеждался: я заболел потому, что был переутомлен, испытывал адреналиновое истощение, понизившее сопротивляемость моего организма.

...Селье доказал: адреналиновое истощение может быть вызвано эмоциональным напряжением, таким, как раздражение или сдерживаемый гнев. Он детально проанализировал негативное влияние отрицательных эмоций на биохимические процессы в организме.

У меня возник вопрос: а как влияют положительные эмоции? Если отрицательные вызывают нежелательные изменения в организме, не могут ли положительные эмоции благоприятно воздействовать на биохимические процессы? Не может ли любовь, надежда, вера, смех и воля к жизни стать лучшим лекарством?..

Ясно, что заставить «работать» положительные эмоции совсем не просто, как, скажем, нажать кнопку выключателя. Но разумный контроль над ними мог бы дать благотворный физиологический эффект. Иногда достаточно просто заменить тревогу верой в жизнь.

...Первая задача - использовать положительные эмоции для активизации биохимических реакций в организме. Надеяться, любить и верить - было для меня достаточно легко, но вот насчет смеха... Когда лежишь неподвижно, прикованный к постели, и каждая косточка и каждый сустав ноют от боли - тут не до смешного.

Я разработал целую программу и считал, что лучше начать с комических фильмов...

Сработало! Я с радостью обнаружил, что десять минут безудержного, до коликов, смеха, дали анестезирующий эффект, и это позволило мне поспать два часа без боли...

Насколько научно обоснована была моя теория, что смех - также как и вообще все положительные эмоции - повлияет на биохимические процессы, сдвинув их в лучшую сторону? Если смех в самом деле оказывает целительное действие, то можно сделать вывод, что он усилит способность организма бороться с воспалением. Поэтому у меня проверяли СОЭ (скорость оседания эритроцитов, в России - РОЭ) непосредственно перед «сеансом» смеха и через несколько часов после серии «сеансов». Каждый раз показатель снижался как минимум на пять единиц... Я был окрылен: теперь древняя теория «Смех-лучшее лекарство» имела под собой физиологическую основу...

Я вовсе не хочу сказать, что все мои болячки исчезли в мгновение ока... Но все же я достаточно оправился от болезни, чтобы вернуться к работе. Уже одно это было для меня чудом.

...К каким выводам я пришел? Первое: желание жить - это не теоретическая абстракция, а физиологическая реальность. Воля пациента способна исцелить его.

...Я не поддался страху, отчаянию и панике, которые сопровождают болезни, не дающие как кажется, шансов на выздоровление... В глубине души я знал, что у меня есть шанс и был абсолютно уверен, что перевес будет на моей стороне.

...Я научился верить в способности человека - даже когда прогнозы кажутся совершенно безнадежными. Жизненная сила - самая загадочная на Земле...»

После этих слов трудно что-либо добавить. Скажу только одно: радость действительно может лечить! Необходимы только воля - сильное желание вылечиться и активные действия в поиске средств лечения.

Радость помощи другому

Когда внутреннее состояние оставляет желать лучшего - нельзя бездействовать! Займите себя чем-нибудь полезным. Лучше, если это будет забота о близких вам людях.

Л. Василенко, психотерапевт

У вас плохое настроение, сниженный тонус и, возможно, даже депрессия. В стране - кризис, жить трудно, надоело все время карабкаться, не имея отчетливых целей и надежды на успех, надоело видеть дорогие машины на улицах в то время, когда сам кое-как сводишь концы с концами, надоело видеть хмурые лица в метро, надоели упреки жены, надоело… Короче, надоело все!

Что делать?

Посмотрите вокруг! Один из самых эффективных способов избавления от плохого настроения, эмоциональной усталости и депрессии - это поиск человека, которому в данный момент хуже, чем вам и, что важно, помощь этому человеку.

А таких сейчас очень много. Кто-то потерял близких в автомобильной аварии, кто-то лежит, прикованный к постели, кто-то не имеет рук или ног, кто-то умирает в мучениях, зная, что его дни сочтены…

Возможно, в вашем окружении нет таких тяжелых случаев. Вам повезло. Но рядом - ваш сын-подросток, с которым вы давно не разговаривали «по душам». Он ждет с надеждой на то, что вы найдете время и душевные силы с ним поговорить. Поговорите со своим ребенком и посмотрите ему вглаза. Он - ваше продолжение. Он будет жить, сохраняя эмоциональную память о вас тогда, когда Вас уже не будет на этом свете…

Или, может быть, ваша стареющая мать ждет от вас улыбки, ласкового слова и поддержки? У нее проходит жизнь, остались считанные годы. Что она видела в своей жизни? Труд, труд и еще раз - труд. Огрубевшие руки, лицо, не знавшее макияжа, устало согнутая спина. Устройте для нее несколько часов радости, которые она будет вспоминать с удовольствием. И вы вместе с ней получите радость от душевной близости.

Как часто, помогая другому, мы вдруг с удивлением чувствуем, что наша депрессия прошла и душа наполняется радостью. Почему это происходит? Очень просто: когда мы помогаем другому, мы забываем о своих проблемах. Пусть такое «забывание» будет кратковременным, но на этот момент мы «вырываемся» из тисков депрессии и переживаем удовлетворение. А значит, из эмоционально-отрицательного состояния переходим в состояние эмоционально-положительное. Заметим, что после этого плохое настроение может вообще не вернуться. Но даже если все же депрессия возникнет, то уже с меньшей силой, как легкое и почти незаметное эмоциональное воспоминание о чем-то неприятном..

Кроме того, тот человек, которому мы помогли, благодарен нам и, выражая свою благодарность, «посылает» чистую и светлую энергию. Эта энергия благодарности «омывает» нашу усталую душу, как бы делая ее более «здоровой» в эмоциональном отношении. Мы привязываемся к людям, которым делаем добро, мы сами начинаем любить их.

Попутно замечу, что «закон благодарности» работает также и в обратном направлении: если мы хотим, чтобы у другого человека улучшилось настроение, нам нужно поблагодарить его за то хорошее, что он сделал для нас. Поблагодарите незнакомого мужчину, который уступил место в метро, знакомого человека, который позвонил и известил о чем-то важном, близкого человека за его любовь и поддержку.

И последнее. Помогая близкому человеку, мы обретаем смысл своего существования. С полным основанием мы можем сказать себе: «Все не так плохо, если я кому-то нужен», - и будем правы.

Радость «ничегонеделания»

Пустой человек, как правило, много суетится, делает вид, что чрезвычайно занят, ему лежать некогда.

Валентин Распутин, писатель

Потеря радости от жизни и возникновение острой неудовлетворенности собой и окружающими, часто связаны с тем, что мы начинаем «крутиться, как белка, в колесе». Другими словами, мы начинаем «ходить по кругу», повторяя старые ошибки. Усиливая свою активность и занимаясь огромным количеством дел, мы начинаем суетиться, спешить, нервничать. Следовательно, становимся опустошенными, теряем контроль над собой и своей жизненной ситуацией. Суетливость и пустота - практически одно и то же.

Когда мы излишне суетимся:

· мы как бы «теряем самих себя», забывая, что нам самим нужно и часто становимся «игрушкой» в руках другого человека;

· мы становимся нечувствительными к ситуации или другому человеку, потому что нет времени понять и почувствовать, что происходит;

· мы не внимательны к деталям;

· мы не внимательны к своей интуиции.

Когда мы остановились и позволили себе НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ:

· мы отдыхаем, набираясь сил и энергии:

· мы «выныриваем» из суеты и получаем возможность посмотреть на себя и свою жизненную ситуацию «со стороны»;

· мы наполняемся «тонкими энергиями» и становимся внимательными к деталям, к своей интуиции, которая, как правило, нам вовремя подсказывает, правильно мы двигаемся или ошибаемся;

· мы получаем возможность отказаться от большого количества мелких и не нужных дел;

· мы возвращаемся «к самим себе» и начинаем более точно чувствовать, что мы хотим и в каком направлении нужно двигаться;

· следовательно, мы чувствуем радость обретения самих себя и чувство владения своей жизнью!

Радость новизны

У вас депрессия. Эффективное средство от депрессии - это путешествия.

Совет врача

Известное нам выражение «Все надоело!» возникает в нашем сознании еще и тогда, когда мы психологически устаем от однообразия. «Каждый день - одно и то же!», - с досадой мы говорим самим себе.

А если это так, то в чем ваши проблемы? - Устраивайте себе «праздники новизны»! Праздничные «мероприятия для себя» не обязательно должны требовать больших денежных вложений. Конечно, если для того, чтобы сменить обстановку, вам нужно, как минимум, улететь в Таиланд, куда продолжительность полета составляет где-то 10 часов, вы должны «выложиться» в финансовом отношении.

Но терапия радостью новизны произойдет и тогда, когда вы:

· купите себе что-то «вкусненькое», что не покупаете в обычные дни;

· приобретете интересную книгу (или красивый шарфик, губную помаду и т.п.);

· уедете на день-два на дачу (или к друзьям, родственникам);

· придумаете для себя новую форму поведения, чем удивите людей, которые вас давно знают (например, из общительного и эмоционального человека вы превратитесь в человека молчаливого и строгого);

· смените дорогу на работу (например, вместо метро «Павелецкая» начнете ездить через остановку «Новокузнецкая»);

· зададите себе вопросы: «Как мне обновить свою жизнь?», «Что мне придумать и сделать новенького?».

«Мышечная радость» - движение

Если у Вас депрессия - надевайте кроссовки и бегите на улицу или выходите во двор и колите дрова.

Совет психолога

Плохое настроение быстро «выходит» из души при сильной физической нагрузке, до усталости и изнеможения. Более того, интенсивный «гормональный душ», возникающий при физическом напряжении, создает хорошее настроение, своеобразную «мышечную радость».

После пробежки (колки дров, ручной стирки, мытья полов, спортивного зала, бассейна и т.д.) вы «без ног» валитесь на диван с таким чувством, что потратили время не зря. Во-первых, вы улучшили свое здоровье, что немаловажно в наше кризисное время. Как следствие - в будущем меньше затратите денег на лекарства.

Во-вторых, физическая усталость принесет хороший сон, а как известно, сон - лучшее лекарство, добавим, от депрессии и плохого настроения.

В-третьих, утром, когда вы проснетесь, все покажется вам «в другом свете». Вы отдохнули, выспались и посмотрите на себя и свою жизнь уже оптимистичнее, с юмором. А значит, будете готовы найти выход из, казалось бы, тупикового положения.

А что дальше? Известно что - хорошее настроение, радость, оптимизм.

Искусство как лекарство

Когда известные вещи узнаешь через свой личный опыт, испытываешь удивительный подъем духа, как будто совершаешь настоящее открытие. Кажется, что до тебя этого никто не знал, ты - первопроходец и нужно как можно быстрее рассказать о своем открытии людям.

Все знают, как благотворно действует на нашу душу искусство - музыка, живопись, поэзия, прикладное творчество. Но совсем недавно эта истина стала для меня настоящим открытием.

Мы с младшей дочерью берем уроки живописи у художницы Елены Васильевны Орловой. В одно из воскресений туманной, слякотной, московской весны мы ехали в метро на очередное занятие. Что-то не ладилось в моей душе, наверное, я переживала то состояние, которое называют весенней депрессией.

По предложению Елены Васильевны мы пошли на выставку бонсаев в одном из выставочных залов на Гоголевском бульваре. Мы смотрели на маленькие деревца и удивлялись эстетическому чувству японцев. Годами направляя рост деревьев, они создают живые произведения искусства.

Но больше всего меня поразили слова нашей художницы: «Своим искусством бонсай японцы показывают, что в стесненных, ограниченных условиях жизни могут возникнуть не упадок и разрушение, а созидание и расцвет, в данном случае, маленького деревца. Главное - проявить настойчивость и терпение».

Я подумала, что в жизни человека эта закономерность проявляется, возможно, с большей силой. Одному все дается, - и талант, и материальное благополучие, - только развивайся и созидай. Но он проживает свою жизнь либо пассивно, либо совсем плохо - алкоголизм, слабости, депрессия. А другой всю жизнь борется, получив в наследство от природы и родителей не очень яркие способности и довольно низкий материальный достаток. Но именно этот второй добивается значительно больших жизненных успехов, чем первый. Более того, духовный расцвет второго, часто возникающий в середине жизни, может быть удивительно ярким.

Терапия творческим самовыражением

У меня был тяжелый период в жизни. Я осталась одна и мне не хотелось жить. В самые тягостные минуты я рисовала: что-то непонятное, абстрактное, какие-то линии и цветовые пятна. Я заметила, что специально рисую тогда, когда мне особенно трудно.

Н. Роджерс, женщина-психотерапевт

Терапия творческим самовыражением представляется наиболее человеческой, естественной, жизненной психотерапией.

М. Бурно, психотерапевт

Творчество - это деятельность, в ходе которой человек порождает нечто новое, оригинальное и неповторимое. В творчестве человек свободно проявляет свою индивидуальность. Это творческое начало: «Делаю то, что хочу», укрепляет дух человека и способствует его психологическому оздоровлению.

В творчестве человек чаще добр, нежели зол. Но и при взрыве озлобленности, он «выплескивает» ее в процессе творческого созидания, становясь уравновешеннее и спокойнее. Многие художники и актеры, если бы не писали картины или не играли на сцене, стали бы настоящими невротиками.

В творчестве человек ощущает себя самим собой настолько, насколько это вообще возможно. Так, в условиях трудной жизни в период кризиса он может чувствовать подавленность и угнетенность. И именно в этот сложный период он может создавать самые светлые и жизнерадостные произведения профессионального или любительского искусства. Для нас сейчас неважно, какое это искусство - для себя или для людей. Важно, что именно творческая активность способствует поиску внутренней гармонии.

Придумывая героев и сюжеты, в своих произведениях человек «отрабатывает» и снимает свои личные, почти неосознаваемые проблемы, которые его мучают и тяготят. Соединяя свое «Я» в образе главной героини, успешной и любимой, женщина-писательница придумывает для себя жизнь, в которой она имеет то, чего ей не хватает в реальности. Пусть эта придуманная жизнь только на бумаге. Но уже были минуты удовлетворения и радости, когда она описывала счастливые эпизоды из жизни своей героини. А разве не это главное?

«Я сильный и могущественный только на бумаге», - часто говорил известный писатель-психотехник, Владимир Леви.

Творчество позволяет хотя бы на время уйти в красивую и романтичную жизнь, полную приключений и чудесных событий. Александр Грин писал свои светлые книги, проживая тяжелую и совсем не романтичную жизнь. Александр Беляев писал удивительные фантастические повести, будучи тяжело больным человеком и не вставая с постели…

Развивая в себе психологические защиты от стресса и кризиса, можно с увлечением заниматься:

· Подбором музыкальных кассет, игрой на музыкальных инструментах, периодически посещать эстрадные концерты или консерваторию.

· Различным собиранием, коллекционированием, классифицированием, раскладыванием, упорядочиванием.

· Выращиванием цветов, редких растений, разведением сада или огорода на даче.

· Воспитанием щенка или котенка и в дальнейшем общением с ними.

· Созерцанием красивых природных ландшафтов, особенно хорошо успокаивает спокойная, зеркальная гладь озерной или речной воды.

· Шитьем и вязанием различной одежды для детей и близких, придумыванием фасонов и подборов цветовой гаммы кофточки или костюма.

· Оформлением своего дома, дизайном комнат, мебели, расстановкой различных ваз и подборов цветов.

Главное - создавать, творить, реализовывать себя, «снимая» свое внутреннее напряжение и получая удовольствие от самого процесса созидания.

Цвет и настроение

Анна была не в лиловом, как того непременно хотела Кити, а в черном, низко срезанном платье, открывавшем ее точеные, как старой слоновой кости, полные плечи и грудь и округлые руки с тонкой крошечной кистью… Теперь она поняла, что Анна не могла быть в лиловом и что ее прелесть состояла именно в том, что она всегда выступала из своего туалета, что туалет никогда не был виден на ней.

Л. Толстой «Анна Каренина»

Давайте задумаемся, какое влияние на наше внутреннее настроение имеет цвет. Окружая себя теми или иными вещами, создавая интерьеры и надевая одежду разного цвета, мы вызываем в себе либо хорошее, либо плохое настроение. Более того, при помощи цвета мы можем общаться и воздействовать на собеседника.

Красный цвет повышает активность и тонизирует. Если необходимо поставить себя в центр ситуации и обратить на себя внимание присутствующих, - женщина может надеть красную кофточку или красный костюм, а мужчина - красный галстук. В известном фильме «Театр» главная героиня, чтобы обратить на себя внимание публики и отвлечь ее внимание от другой героини-конкурентки, неожиданно достает красную ткань и начинает размахивать ею. Все, игра была сыграна: зрители в зале не могли оторвать глаза от красного бушующего полотна а, значит, и от его обладательницы.

Интересно «звучит» небольшое «пятно» красного цвета на спокойном фоне пастельных тонов. Например, голубые обои и шторы, коричневая мебель, а на столе - акцент на ярком красном цвете трех роз в хрустальной вазе. Или «звучание» красного в облике женщины: белая блуза, темно-синий костюм - и «вспышка» красного на ее губах и ногтях (помада и лак).

Однако красный цвет может не только создать интересную «игру» пятен и акцентов, но и совсем разрушить пространство. Если в зале для заседаний слишком много красного и кричащего цвета, например, повешены яркие красные шторы, - жди конфликтов и напряжений между людьми.

Для некоторых людей красный цвет вообще противопоказан, поскольку он может не только активизировать и возбуждать, но и утомлять, подавлять. Красные ковры на стенах могут выступить непрямым источником хронического раздражения у людей. Излишнее увлечение красным цветом в одежде говорит о демонстративном стремлении человека быть всегда на виду, «лезть в глаза», а значит, также раздражать и надоедать.

Поэтому с красным цветом нужно обращаться очень осторожно. Он может помочь и оживить ситуацию и человека, но если его слишком много, - утомить и усилить внутреннее напряжение.

Черный цвет тоже выделяет человека из группы людей и акцентирует на нем внимание. Но это выделение совсем другого рода, нежели в случае с красным цветом. Человек как бы выступает из черного - выделяются черты лица, цвет кожи, тонкая игра мимики, излучение глаз. Черный цвет обязывает быть аккуратным в выборе косметических средств, чистоплотным и сохранять достоинство.

Черный цвет в одежде - это солидность, состоятельность, одухотворенность и интеллигентность. Черный цвет любят люди искусства и творческие работники, деловые люди и интеллигенция.

Черный цвет узкого вечернего платья четко фиксирует линии фигуры. Поэтому облегающий черный цвет показан людям с хорошей и гибкой фигурой и не рекомендуется людям с расплывшимися формами и двигающимся тяжело, в перевалку.

На черном фоне хорошо выглядят яркие золотые или серебряные украшения, поэтому к черному вечернему платью они должны быть подобраны особенно тщательно. Черный костюм у мужчин тоже должен быть сшит безукоризненно: видны все линии и швы.

Несмотря на то, что черный цвет сейчас в моде, если человек излишне увлекается им, имея в своем гардеробе одежду только черного цвета, - может возникнуть сниженное депрессивное настроение. Нельзя забывать, что для славян черный цвет - это цвет траура и печали. Мы надеваем что-то черное тогда, когда провожаем человека в последний путь. В черном мы думаем о скоротечности жизни и бессмысленности наших усилий.

В черном мы отказываемся от мирских радостей, это цвет монашества. Путь аскетизма и возвышения духа сопровождается именно черным цветом, в котором мы уходим «в себя» и становимся независимыми от своих желаний и соблазнов извне.

В общем, черный цвет многофункционален и обязывает к точному соблюдению правил его ношения.

Белый цвет - это свежесть, чистота, суховатое спокойствие. Белое платье невесты подчеркивает тот факт, что эта молодая женщина - как белый лист и семейная жизнь будет записывать на нем свои истории.

Белые блузы или сорочки деловых женщин и мужчин - это отдохнувшее состояние, приподнятость и готовность к активному контакту - по содержанию и без лишних деталей.

Белое платье в жаркий летний день - желание прохлады.

Белые стены, мебель, сервизы в интерьере скандинавских стран - все это воспринимается как символы чистоплотности - все вымыто и вылизано до блеска!

Желтый цвет для славян - это цвет солнца, а значит, тепла, весны, радости, начала чего-то хорошего и связанного с любовью. Дети, получая от психолога задание нарисовать что-то приятное, рисуют желтое солнце, зеленые деревья, голубые облака и разноцветные цветы. И начинают свой рисунок они, как правило, с желтого солнца.

Желтый цвет расслабляет, настраивает скорее на отдых, нежели на работу. В желтом цвете хочется много смеяться, шутить, делать что-то доброе, согревать и поддерживать.

Желтые шторы на окнах в темной комнате сделают ее светлее и уютнее. Желтый палас высветит ее снизу. А желтые блики на стенах создадут иллюзию солнечного света.

Зеленый цвет выражает наше стремление к отдыху и покою (цвет листвы) и в то же время что-то интригующее, особенно когда в зеленом - женщина с ярко-рыжими волосами. А если у нее еще - зеленые глаза, то это - почти тайна...

Ярко-зеленый цвет несет радость и праздник, как молодая листва под дуновением весеннего ветра.

Зеленый цвет, как и желтый, это цвет растений, цвет жизни, роста, движения.

Синий цвет - строгость, дисциплина, организация, отказ от выраженной индивидуальности и стремление быть не в центре внимания, а работать в команде. Синий деловой костюм - не скучно и в то же время строго.

Но есть еще ярко-синий цвет, ближе к васильковому. Это - цвет неожиданного праздника, чувсттва, сходного с тем, которое появляется, когда неожиданно и весело выглядывают васильки на ржаном поле. Яркий васильковый цвет «звучит» освежающе и никогда не надоедает. В нем есть что-то юное, молодое и в то же время спокойное и элегантное.

Коричневый цвет - это стремление к устойчивости и стабильности. И в то же время - это что-то теплое, земное, дающее жизнь. Женщина в мягко-коричневом платье представляется нам женственной, уютной, умеющей поддерживать, успокаивать, согревать и примиряться с жизнью.

Конечно, такое «прочтение» цвета - довольно условно. Главное состоит в том, как мы сами чувствуем тот или иной цвет, как мы наблюдаем его на других людях и в разных ситуациях.

Именно так: выбирая какой-либо цвет для одежды или интерьера, старайтесь опереться прежде всего на свою интуицию и почувствовать, как вы живете в этом цвете - свободно, раскованно или, наоборот, зажато и в напряжении. Цвет помогает вам балансировать, достигать эффективного равновесия или он вас подавляет, «стирает», выбивает почву из-под наг? Цвет радует и активизирует или угнетает, лишает жизненной энергии?

Поиск своего цвета, улучшающего настроение и дающего жизненную опору - это тоже поиск средств психологической защиты от стресса и кризиса.

Чувство юмора - наша защита

Этот барьер ты еще не берешь! Но настанет время - возьмешь!

Поддержка друга

Вы, наверное, много раз замечали, что в сложной и напряженной ситуации, когда страсти накаляются до предела и, исчерпав все доводы, люди переходят на крик, искра шутки, самоиронии и смеха за считанные секунды все разряжает. Как будто рассеивается что-то темное и тяжелое, в отношениях мгновенно возникает легкость и простота, а в душах людей что-то разглаживается и освобождается.

Что же происходит? Откуда такая сила в кратком шутливом словце и легкой, мимолетной улыбке?

Думается, что здесь «срабатывают» три основных момента.

· Во-первых, тот, кто шутит, показывает своим собеседникам, что он не до конца «увяз» в сложном предмете разговора и напряженных эмоциях, вызванных этим разговором. Он как бы одной ногой стоит в центре ситуации, а другой - делает шаг в сторону.

А вторая нога, отставленная в сторону, позволяет тому, кто имеет чувство юмора, в любую минуту посмотреть на себя, партнера по общению и всю ситуацию в целом, - со стороны, с позиции внешнего наблюдателя. А значит, вовремя увидеть ошибки в рассуждениях, неполадки в отношениях и изменить что-то к лучшему.

· Во-вторых, юмор и шутка - это положительные эмоции. Человек, способный пошутить и улыбнуться в разгар спора или конфликта, не опускается «на дно» тяжелых, негативных эмоций, а как бы «дрейфует» на грани между негативом и позитивом. Тем самым он всегда проявляет готовность с негатива перейти на позитив. Более того, он демонстрирует, что позитив для него важнее и значимее.

· В-третьих, в форме шутливого замечания можно сказать что-то очень важное, глубокое и серьезное, но сказать, не плотно касаясь предмета разговора, а лишь слегка намечая его контуры, тактично и деликатно давая собеседнику проявить свободу и самостоятельность в домысливании и до-чувствовании того, что не было проговорено. Словом, шутка - это предлог к свободному диалогу без излишнего самоуглубления и самокопания.

· В этой свободе шутки и юмора подразумевается, что высказанная позиция и точка зрения - не единственная, возможны и другие мнения. Допускаются также изменения и подвижки того, что проговорено и сформулировано. Говорящий не настаивает жестко только на своем, шутливо намечая легкие контуры разговора, он готов к изменениям в содержании и настроении общения.

· И если наш собеседник понимает шутку и иронию, это свидетельствует о том, что он тоже способен быть свободным, не застревающим, не излишне тяжеловесным и серьезным, не директивным и авторитарным, наконец, не эгоистичным.

Просто - жить

Смысл человеческой жизни - в самой жизни.

Лев Толстой

Русские люди любят рассуждать о смысле жизни - единичной жизни человека и вообще жизни людей на Земле. Нужно было долго спорить и философствовать, прежде чем возникли эти простые слова и мудрые Л. Толстого.

Обычно о смысле жизни начинает задумываться человек, неудовлетворенный своим существованием. Ему кажется, что он живет «Не так, как надо», что «Он как бы стоит на берегу жизни, а настоящая жизнь проходит мимо него», что «Все живут легко хорошо, а он живет тяжело и плохо».

В этих разных рассуждениях есть общее начало: жизненный эталон, который есть у человека и по которому он сверяет свое существование. Жизненный эталон - это «жизнь как надо». А как - надо?

В нашем понимании часто это «как надо» включает: интересную и хорошо (а лучше - высоко) оплачиваемую работу, дружную семью, любящего супруга (или любящую супругу), удачных (успешных и воспитанных) детей.

Хорошо, если все это в жизни человека есть. А если по тем или иным причинам что-то не получилось? Что-то есть, но чего-то нет?

· Есть хорошая работа, любящий человек, но нет детей.

· Есть хорошая работа, дети, но нет любящего человека.

· Есть дети, любящий человек, но нет работы.

Что делать в этом случае? Переживать и мучиться от того, что «не все есть» и жизнь не получается «как надо»? Или начинать активно действовать, чтобы найти то, чего не хватает до этих «все есть» и «как надо»?

Конечно, в каждом отдельном случае выбор осуществляется соответственно целям и обстоятельствам. Но если переживания портят жизнь, а множество попыток найти что-то важное не увенчались успехом?

Единственный выход: принять свою жизнь такой, какая она есть в настоящий период. Любить свою жизнь, наслаждаться каждым прожитым днем, радоваться самому и радовать своих близких.

Одним словом: ПРОСТО ЖИТЬ!

· Не оценивать, хорошо ты живешь или плохо.

· Не «зацикливаться» на плохом.

· Не «застревать» на несбыточном идеале.

· Не думать о том, что другие живут легко и просто: этого просто нет.

· Принимать жизнь такой, какая она есть. Всегда помнить об уникальности и единственности своей жизни.

· Помнить о невозвратности времени и невозможности переписать жизнь заново, с черновика на чистый лист бумаги.

И жить радостно!

Умение найти в своей жизни что-то хорошее, радостное и позитивное - великое искусство. Большое значение имеет устремленность к светлому и позитивному. Такая устремленность - это фокусная направленность души человека. Ведь известно: что и в каких красках человек стремится увидеть, то именно это и в таком настроении он видит. Своим отношением к миру мы сами строим себя и свою жизнь.

Ваша записная книжка

(вместо заключения)

Я всю жизнь выписывал пословицы, которые мне нравились своей глубиной и точностью. Причем, не просто выписывал, а искал и находил решение трудных проблем. Когда появлялись дети, и я им вместо пустых назиданий давал эти пословицы. Очень часто сила, свет этих народных указаний выручала меня, подбадривала, наставляла, утешала».

Александр Солженицын, писатель

Это размышление А. Солженицына попалось мне совсем недавно. Но еще за несколько лет до этого в период сложной жизненной ситуации я случайно открыла сборник русских пословиц и поговорок и была действительно потрясена их силой, глубиной и точностью. Как будто со страниц маленькой книжки на меня «выплеснулась» энергия многовековой народной жизни, страстей и переживаний множества людей, их мучительных размышлений и выводов, сделанных на основе личного опыта.

Пословица - это формула, найденная при решении трудных, а порой и тяжелых, почти невыносимых жизненных проблем. В общении эти «жизненные формулы» люди передавали друг другу в виде утешения и помощи. Те формулы-пословицы, которые оказались действенными для большинства, сохранились и дошли до нас. Пословицы, которые имели невысокую эффективность, были просто забыты.

Собственно говоря, пословицы и поговорки - это психотерапевтические средства, выдуманные самим народом и «отобранные» в ходе тяжелого, многовекового выживания. При помощи пословицы, проговариваемой соседу, другу или самому себе, человек осознавал, что проблема, которую он сейчас переживает - совсем не новая, до него ее переживали тысячи, миллионы людей. Человек понимал также, что большинство людей справились с этой проблемой и способ ее разрешения зашифровали в пословице или поговорке. И, наконец, найденный способ разрешения проблемы, зафиксированный в пословице или поговорке, несет на себе «отпечаток» многослойной, противоречивой российской души, и в глубине неосознаваемых «пластов» нашего «Я» дает такой мощный психотерапевтический эффект, какой трудно получить другими средствами.

Известно, что наши предки почти постоянно воевали и, говоря современным языком, вынуждены были «выживать» в условиях хронического стресса и кризиса. Способы сохранения и выживания в условиях своей тяжелой жизни они «зашифровали» в пословицах и поговорках. Попробуем «расшифровать» некоторые из них.

Горе есть - горюй, дело есть - работай.

Человек от лени болеет, а от труда здоровеет.

Что трудно дается, то и приятно.

В этих пословицах содержится один из основных принципов трудотерапии. Трудовая деятельность заставляет человека, который, возможно, переживает жизненную драму, отвлечься от своих тяжелых мыслей и переключить свое внимание на что-то конкретное, необходимое и полезное. В результате выполнения трудовых действий человек обязательно чувствует удовлетворение, а значит, его личные переживания становятся менее значимыми и разрушительными для него самого.

Чистая совесть - спокойный сон.

Когда совесть покойна, тогда человек счастлив.

Согласие с самим собой, принятие себя и своей жизни - важные факторы внутреннего удовлетворения жизнью. Только тогда, когда человек согласовал себя и свою жизнь, он спокоен и счастлив.

К чему стремился, того и добился.

Что людям радеешь, того и сам добудешь.

По существу, это принцип проектирования и строительства себя и своей жизни, о котором мы размышляли в своей книге.

Записывайте пословицы, поговорки, высказывания, впечатления и воспоминания очень известных и совсем не известных людей! Это поможет расширить свой личный опыт и увидеть, как другие искали выход из трудного положения. Носите маленькую записную книжку всегда с собой с тем, чтобы сразу записать меткое слово или фразу, которые вы прочитали в газете или услышали по радио.

Поиск по сайту: