 |
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция
Експрес-оцінка рівня соматичного здоров'я (за Апанасенко Г.Л.)
| ОЦІНКА | ЧОЛОВІКИ | |||||||
| I | II | III | IV | V | ||||
| Низький | Нижче середнього | Середній | Вище середнього | Високий | ||||
| Маса тіла/зріст (кг/м²) | ≤18,9 | 19-20 | 20,1-25 | 25,1-28 | ≥28,1 | |||
| Бали | -2 | -1 | -1 | -2 | ||||
| ЖЄЛ/ маса тіла (мл/кг) | ≤50 | 51-55 | 56-60 | 61-65 | ≥66 | |||
| Бали | -1 | |||||||
| Динамометрія / маса тіла (%) | ≤60 | 61-65 | 66-70 | 71-80 | ≥81 | |||
| Бали | -1 | |||||||
| ЧСС*АТс/100 | ≥111 | 95-110 | 85-94 | 70-84 | ≤69 | |||
| Бали | -2 | -1 | ||||||
| Час відновлення ЧСС після 20 присідань за 30 секунд | ≥3´ | 2-3´ | 1,30-1,59´ | 1,0-1,29´ | ≤59´´ | |||
| Бали | -2 | |||||||
| Загальна оцінка рівня здоров’я СУМА БАЛІВ | ≤3 | 4-6 | 7-11 | 12-15 | 16-18 | |||
| ЖІНКИ | ||||||||
| ОЦІНКА | I | II | III | IV | V | |||
| Маса тіла/зріст (кг/м²) | ≤16,9 | 17-18,6 | 18,7-23,8 | 23,9-26 | ≥26,1 | |||
| Бали | -2 | -1 | -1 | -2 | ||||
| ЖЄЛ/ маса тіла (мл/кг) | ≤40 | 41-45 | 46-50 | 51-56 | ≥57 | |||
| Бали | -1 | |||||||
| Динамометрія / маса тіла (%) | ≤40 | 41-50 | 51-55 | 56-60 | ≥61 | |||
| Бали | -1 | |||||||
| ЧСС*АТс/100 | ≥111 | 95-110 | 85-94 | 70-84 | ≤69 | |||
| Бали | -2 | -1 | ||||||
| Час відновлення ЧСС після 20 присідань за 30 секунд | ≥3´ | 2-3´ | 1,30-1,59´ | 1,0-1,29´ | ≤59´´ | |||
| Бали | -2 | |||||||
| Загальна оцінка рівня здоров’я СУМА БАЛІВ | ≤3 | 4-6 | 7-11 | 12-15 | 16-18 | |||
При використанні різних способів кількісної оцінки рівня фізичного здоров’я на основі отриманої інформації можна виділити межі "безпечного рівня" соматичного здоров'я індивіда. Професором Г.Л. Апанасенко він характеризується максимальним споживанням кисню 40-42 мл/хв/кг (11-12 метаболічних одиниць, яка вимірюється споживанням кисню (енерговитратами) в умовах основного обміну) для чоловіків і 33-35 мл/хв/кг (10-11 метаболічних одиниць) для жінок і знаходиться трохи вище середніх градацій за шкалою експрес-оцінки. У цьому випадку чоловіки можуть виконати велоергометричне навантаження в 3 Вт/кг чи пробігти дистанцію 3 км швидше 14 хв. - 14 хв. 30 с, а жінки - в 2 Вт/кг чи пробігти 2 км швидше 11 хв. - 11 хв. 30 с. Особи, у яких ці показники знижені, частіше складають "групу ризику".
Практично важливо, щоб визначивши рівень фізичного здоров'я викладач фізичного виховання дав рекомендації щодо нарощування резерву здоров'я і міг оцінити цей приріст за допомогою однієї із запропонованих методик. Необхідно виділити «групи ризику» серед студентів, рівень фізичного здоров'я яких нижче середнього і низький, з метою проведення превентивної фізичної реабілітації для нарощування резервів рівня здоров'я і профілактики соматичних захворювань, з урахуванням схильності до них. У цьому процесі варто рекомендувати індивідуальний рекреаційно-оздоровчий режим і проконтролювати його виконання.
Вибір найбільш доступного методу з числа описаних методів кількісної оцінки фізичного здоров'я проводиться з урахуванням мети, задач, контингенту обстежуваних, кваліфікації персоналу кафедри і реальних можливостей. Усі наведені методи досить інформативні. Тому обирають один метод, найбільш доступний.
Поиск по сайту: