АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

РЕКРЕАЦІЙНО-ОЗДОРОВЧІ РУХОВІ РЕЖИМИ

Читайте также:
  1. Класифікація кранів. Основні механізми і параметри кранів. Режими роботи механізму підйому вантажу
  2. Митні режими і процедури в Європейському Союзі.
  3. Основні режими роботи комплексу озброєння літака Су-27.
  4. Поняття про режими роторного буріння.
  5. Режими праці водіїв та пасажирського персоналу
  6. Спеціальні податкові режими
  7. Техніка та режими точкового та шовного зварювання деталей однакової товщини

 

Після проведення кількісної оцінки рівня фізичного здоров’я необхідно розробити індивідуальний рекреаційно-оздоровчий режим.

Рекреація – це комплекс засобів фізичної культури, які направлені на укріплення здоров’я, підвищення фізичної підготовленості, та працездатності, прищеплення необхідних навиків і прагнення до здорового способу життя. Такий підхід відповідає задачам превентивної (попереджувальної) охорони здоров’я різних категорій населення. Рекреаційно-оздоровчі режими призначають з урахуванням рівня здоров’я (низький, нижче середнього, середній, вище середнього, високий) та медичної (лікарсько-фізкультурної) групи (основна, підготовча й спеціальна). До основної медичної групи відносять особи, в т.ч. середнього й похилого віку, без чи з незначними відхиленнями в стані здоров’я при достатній фізичній підготовленості. В підготовчу групу включають осіб зі слабкою фізичною підготовленістю та з невеликими відхиленнями в стані здоров’я на фоні вікових змін, але без суттєвих функціональних розладів. Спеціальну медичну групу складають пацієнти, які мають відхилення в стані здоров’я постійного чи тимчасового характеру, які супроводжуються функціональними розладами, тому потребують значного обмеження фізичних навантажень.

Вирішуючи питання вибору оптимального рекреаційно-оздоровчого режиму, користуються таблицею.

При пограничних варіантах режиму, які вказані в таблиці 3 (1-2, 2-3 й 3-4), вибираючи оптимальний режим враховують рухові можливості й попередній досвід фізкультурних занять. Якщо рухові можливості достатньо високі й проведена попередня фізична підготовка, віддають перевагу більшому режиму.

Рекреаційно-оздоровчі режим:

1. Щадний.

2. Щадно-тренуючий.

3. Тренуючий.

4. Інтенсивно-тренуючий.

Вибрав той чи інший рекреаційно-оздоровчий режим з урахуванням віку, визначають відповідну до нього допустиму при фізичних тренуваннях частоту пульсу (Таблиця 5).

 

 

Таблиця 4

Варіанти рекреаційно-оздоровчих режимів

В залежності від рівня фізичного здоров’я та медичної групи

Медична група Рівень фізичного здоров’я  
Низький   Нижче середнього   Середній   Вище середнього   Високий  
Основна     2-3     3-4    
Підготовча         2-3    
Спеціальна     1-2        

Таблиця 5

Допустима частота пульсу (уд/хв) при різних рекреаційно-оздоровчих режимах


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |

Поиск по сайту:

Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.)