|
|||||||
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция |
Чество наклонов вперед до касания руками носков ног из положения лежа наСпине, руки на поясе, ноги закреплены (допускается незначительное сгиба- Ние ног, при возвращении в исходное положение необходимо касание пола Лопатками); затем повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха выпол- Нить в течение 30 сек максимальное количество сгибаний и разгибаний рук В упоре лежа (тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола). Оценка: "отл." 48 раз (наклоны и отжимания вместе) "хор." 44 раза "удовл." 40 раз Упражнение 10. Бег на 100 метров. Оценка: "отл." 14, 1 сек. "хор." 14,6 сек "удовл." 15,6 сек Упражнение 11. Прыжки ноги врозь: - через гимнастического "козла" в длину - высота снаряда 125 см, мос- Тик высотой 10-15 см устанавливается в 1м от снаряда; прыжок выполняется с разбега; - через "коня" в длину - высота снаряда 115 см, мостик высотой 10-15 См устанавливается произвольно; прыжок выполняется с разбега толчком ру- Ками о дальнюю половину снаряда. Разрешается выполнять две попытки. Упражнение 12. Комплексное упражнение на ловкость. Проводится в любом помещении или на ровной площадке с травяным покры- тием. По команде "Марш" пробежать с высокого старта 10 м, выполнить два Кувырка вперед, прыжком сделать поворот кругом, два кувырка вперед, про- Бежать 10мв обратном направлении. При выполнении кувырков в зале разре- Шается применение матов. Оценка: "отл." 10 сек "хор." 10,6 сек "удовл." 11,2 сек Упражнение 13. Сгибание и разгибание рук с одновременными махами ног На брусьях. Оценка: "отл." 9 раз "хор." 6 раз "удовл." 4 раза. Упражнение 22. Марш на лыжах 10 км в составе подразделения. Каждый участник стартует в полной боевой выкладке. На финиш подразде- Ление должно прибыть в полном составе с растяжкой не более 100 м и без Потери предметов вооружения и снаряжения. Взаимопомощь разрешается без Передачи оружия, противогаза и других предметов экипировки. Время опре- Деляется по последнему участнику. Оценка: "отл." 1 час 15 мин "хор." 1 час 20 мин "удовл." 1 час 25 мин. Упражнение 23. Марш-бросок в составе подразделения. Условия те же, Что и при броске на лыжах. Оценка на 5 км: "отл." 27 мин "хор." 28 мин "удовл." 29 мин "отл." 56 мин "хор." 58 мин "удовл." 1 час. Упражнение 24. Общее контрольное упражнение на единой полосе пре- Пятствий. Оценка: "отл." 2 мин 25 сек "хор." 2 мин 30 сек "удовл." 2 мин 40 сек. Упражнение 25. Специальное контрольное упражнение на полосе пре- Пятствий. Если предыдущее упражнение выполнялось без автомата, то это упражне- Ние выполняется с автоматом, сумкой для магазинов, двумя магазинами и Поиск по сайту: |
Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.006 сек.) |