АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Чество наклонов вперед до касания руками носков ног из положения лежа на

Читайте также:
  1. Equilibrium quantity - равновесное количество
  2. f – количество прожитых дней
  3. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  4. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  5. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  6. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  7. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  8. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  9. I. Отрочество: исторический подход
  10. N – количество этажей.
  11. Q.2.1. Пироэлектричество. Сегнетоэлектричество.
  12. Q.2.2. Пьезоэлектричество.

Спине, руки на поясе, ноги закреплены (допускается незначительное сгиба-

Ние ног, при возвращении в исходное положение необходимо касание пола

Лопатками); затем повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха выпол-

Нить в течение 30 сек максимальное количество сгибаний и разгибаний рук

В упоре лежа (тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола).

Оценка: "отл." 48 раз (наклоны и отжимания вместе)

"хор." 44 раза

"удовл." 40 раз

Упражнение 10. Бег на 100 метров.

Оценка: "отл." 14, 1 сек.

"хор." 14,6 сек

"удовл." 15,6 сек

Упражнение 11. Прыжки ноги врозь:

- через гимнастического "козла" в длину - высота снаряда 125 см, мос-

Тик высотой 10-15 см устанавливается в 1м от снаряда; прыжок выполняется

с разбега;

- через "коня" в длину - высота снаряда 115 см, мостик высотой 10-15

См устанавливается произвольно; прыжок выполняется с разбега толчком ру-

Ками о дальнюю половину снаряда.

Разрешается выполнять две попытки.

Упражнение 12. Комплексное упражнение на ловкость.

Проводится в любом помещении или на ровной площадке с травяным покры-

тием. По команде "Марш" пробежать с высокого старта 10 м, выполнить два

Кувырка вперед, прыжком сделать поворот кругом, два кувырка вперед, про-

Бежать 10мв обратном направлении. При выполнении кувырков в зале разре-

Шается применение матов.

Оценка: "отл." 10 сек

"хор." 10,6 сек

"удовл." 11,2 сек

Упражнение 13. Сгибание и разгибание рук с одновременными махами ног

На брусьях.

Оценка: "отл." 9 раз

"хор." 6 раз

"удовл." 4 раза.

Упражнение 22. Марш на лыжах 10 км в составе подразделения.

Каждый участник стартует в полной боевой выкладке. На финиш подразде-

Ление должно прибыть в полном составе с растяжкой не более 100 м и без

Потери предметов вооружения и снаряжения. Взаимопомощь разрешается без

Передачи оружия, противогаза и других предметов экипировки. Время опре-

Деляется по последнему участнику.

Оценка: "отл." 1 час 15 мин

"хор." 1 час 20 мин

"удовл." 1 час 25 мин.

Упражнение 23. Марш-бросок в составе подразделения. Условия те же,

Что и при броске на лыжах.

Оценка

на 5 км: "отл." 27 мин

"хор." 28 мин

"удовл." 29 мин

"отл." 56 мин

"хор." 58 мин

"удовл." 1 час.

Упражнение 24. Общее контрольное упражнение на единой полосе пре-

Пятствий.

Оценка: "отл." 2 мин 25 сек

"хор." 2 мин 30 сек

"удовл." 2 мин 40 сек.

Упражнение 25. Специальное контрольное упражнение на полосе пре-

Пятствий.

Если предыдущее упражнение выполнялось без автомата, то это упражне-

Ние выполняется с автоматом, сумкой для магазинов, двумя магазинами и


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | 188 | 189 | 190 | 191 | 192 | 193 | 194 | 195 | 196 | 197 | 198 | 199 | 200 | 201 | 202 | 203 | 204 |

Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.011 сек.)