Как повысить метаболизм и снизить лишний вес

Как определяется метаболический синдром

Наличием сочетания ожирения и двух из следующих факторов:

· повышение давления более чем 130/85;

· повышение в крови уровня триглицеридов более чем 1,7 ммоль\л (атеросклероз)

· снижение уровня липопротеидов высокой плотности (хорошего холестерина, защищающего сосуды от атеросклеротических бляшек) более чем 1 ммоль/л у мужчин и 1,2 ммоль/л у женщин

· повышение в крови уровнясахара (при этом диабета может и не быть, но возможно его возникновение) более чем 5,6 ммоль/л.

· Ограничить энергоемкое питание, прежде всего жиры и простые углеводы. Оставить нежирные белковые продукты (мясо, яйца, молоко) и клетчатку (овощи, фрукты) – они способствуют повышению обменных процессов и резко сократить углеводы в любом их виде (они замедляют обмен).

· Мышечная работа способствует увеличению основного обмена. Энергии расходуется больше, жира откладывается меньше или же его вообще не откладывается.

· В сочетании с правильным питанием увеличение физических нагрузок даетрасщепление жировой ткани. Медленно и неохотно, но наше «депо» отдает свои драгоценные запасы для преобразования их в энергию.

Помните, что ни высокое давление, ни повышенный уровень холестерина и сахара в крови, если ваш вес и объем талии в норме, не являются признаками метаболического синдрома. В случае же уже имеющегося абдоминального ожирения и хотя бы двух симптомов метаболического синдрома из перечисленных нами выше, лучше всего обратиться к врачам, поскольку пациенту чаще всего уже не под силу похудеть, а тем более нормализовать показатели давления и крови самостоятельно.

Содержание метаболитов в крови

К метаболитам относятся вещества, принимающие участие в реакциях обмена веществ, протекающих в организме. Они позволяют оценить интенсивность различных обменных циклов, выяснить соотношение скоростей между различными биохимическими реакциями, а также выявить присутствие патологических реакций или ферментную недостаточность.

С помощью анализа метаболитов можно выяснить, как функционирует тот или иной орган или система организма, установить дефицит определенных компонентов в питании. Норма содержания различных метаболитов обычно размыта и задается довольно широкими рамками. В ряде случае используются индексы - отношение концентрации одного из метаболитов к другому. Кроме того, следует помнить о том, что лучшие результаты получаются в утреннем анализе крови, сделаном натощак, в спокойном психическом состоянии и в отсутствии интенсивной физической нагрузки в последние несколько часов.

Образец крови для анализа на метаболиты обычно отбирается из локтевой вены. Но некоторые вещества могут определятся в крови из пальца. Кроме того существуют неинвазивные методы анализа, которые можно выполнить даже дома. К числу последних относится анализ крови на глюкозу - метаболит, анализ содержания которого выполняется наиболее часто.

Поиск по сайту: