Медитация «Сидя на стуле»

Она особенно показана, когда ноги слабые или больные. Медитация, сидя на полу, выключает ноги и перенаправляет ток крови в тело, что помогает разбудить чакры. Однако, долгое и регулярное сидение на полу в позе лотоса или полутоса со временем может сильно ослабить ноги и привести к их болезни. Медитация, сидя на стуле, позволяет со временем пробудить ноги и всю нижнюю часть тела (а она у современного человека угнетена). Кроме того, правильная поза в этой медитации ставит позвоночник на место, за счёт чего выздоравливают все внутренние органы.

Научиться правильно сидеть на стуле вы можете у моей жены Марины Геннадьевны Жикаренцевой, она изучала это искусство несколько лет (как и другие искусства). Со временем она, возможно, создаст дистанционные семинары по этой теме. А пока несколько советов.

Сядьте на стуле так, чтобы крестец упёрся в стенку стула и стал прямо, пятый и четвёртый поясничные позвонки тоже должны стоять вертикально, тогда остальные позвонки в позвоночнике сами станут на своё место – это требует времени. Ноги сомкнуты, ступни, колени, тело и подбродок все образуют прямой угол, руки лежат на коленях, взгляд нарравлен прямо вперёд. Сосредоточьтесь на крестце, чувствуйте его, чувствуйте ноги, как они стоят на полу, пятки, носки. Потом отпустите ум.

Медитация «Лежа на полу»

Правильно лежать на полу вы тоже можете научиться у Марины Геннадьевны. Как и в медитации, сидя, здесь нужно определённым образом правильно направить чувства вдоль позвоночника. Это трудно и долго объяснять письменно, лучше поучиться правильно делать это у носителя знания. Поэтому пока очень простые советы.

Лягте на пол, руки вдоль тела, пятки вместе, носки врозь, ноги свободны. Можете равномерно дышать, чтобы успокоить ум. Просто лежите и чувствуйте тело. Со временем вы научитесь входить в состояние отдыха, которое помогает за несколько минут освободиться от любой усталости.

Медитации, сидя на полу, на стуе и лёжа можно перемежать. Чувствуйте, что вам нужно в днный момент.

Мудры

Обычно мудрой называют положение пальцев на одной или обеих руках сложенных особым образом. В общем же, положение рук друг относительно друга, относительно тела, положение ног и вообще позиции тела это тоже мудры. С помощью них можно воздействовать на ум, на тело и на окружающий мир.

Слово «мудра» это краткое прилагательное женского рода от «мудрая», просто в нём изменено ударение, поэтому и воспринимается как иностранное. Как показывают исследования, предки широко использовали мудры в работе с собой (см. [19], т. 1).

Мудра – му-дар – дар не-ума. Мудры прекрасно помогают войти в и проработать состояния, которые умом трудно, а иногда просто невозможно взять.

Поиск по сайту: