Упражнение 6

Исходное положение: 1-ая параллельная позиция ног,

руки свободно опущены вниз,

все тело направлено в 8 точку пространства.

1. На "1" – пр. н. выходит как на tendu вперед, но л. н. – relevé, поэтому пр. н. оказывается в воздухе, корпус – contraction, обе руки свободные ладонями наверх поднимаются вверх на 45º. Движение мягкое, как ровное дыхание. На "2" возвращаемся в исходное положение. На "3" – повторяем первое движение. На "и" – возвращаемся в исходное положение, но пр. н. не останавливается, а продолжает движение назад (brush) – "4" – "петля" пр. н. назад (стопа – point), она проходит через passé и выходит вперед, руки через 1-ю поз. выходят во вторую. На "и" - точка: ставим пр. н. вперед на всю стопу, л. н. в demi-plié. "5" – опускаем руки вниз, выходим из demi-plié, пр. н. возвращаем в 1-ю пар. поз. – исходная положение. "6" – пр. н. выходит на параллельное passé. На "7","8" мягко выходим в следующее положение: л. н. – demi-plié; пр. н. – параллельный attitude (колено направлено вниз); корпус опускается вниз ровно настолько, насколько поднимается вверх пр. н. (желательно, чтобы все тело оказалось устремленным вниз); пр. р. выходит вперед – полукруг (локоть направлен вниз), л. р. - сзади: полукруг (локоть направлен вверх). Следующая восьмерка. "1" – "открываем" тело: л. н. остается в прежнем положении, пр. н. – колено разворачивается наверх, руки выходят в положение перпендикулярное торсу, прямые, но ненапряженные, в запястьях "не ломаются", ладони направлены вниз, голова – направо (смотрим поверх правой руки). "2" – падаем на пр. н. (пр. н. согнута в колене, л. н. – прямая, опора на пр. н. и руки) в 4 точку пространства. "И" – вернуть опору на л. н., пр. н. подтягиваем, выходим наверх, руки – во 2-ю поз., пр. н. на "3" grand battement вперед. На "4" – grand battement л. н. вперед и возвращается в 1-ю пар. поз. Далее, л. н., возвращаясь, проходит через 1-ю пар. поз. и максимально уходит назад по направлению в 4 точку пространства, при этом пр. н. сгибается, а руки переходят на пол с двух сторон от правой стопы – "5". На "6" – переносим вес тела на л. н., при этом мы оказываемся лицом в 6 точку пространства (колено л. н. согнуто и направлено туда же), пр. н. – прямая (оказывается вытянутой в сторону), руки на полу по обе стороны левого колена, стопа л. н. – на подушечке. "7" – проворачиваемся в таком положении на подушечке л. н. полкруга, затем на "и" наступаем пр. н. вперед по направлению во 2 точку пространства, поднимаясь наверх, и на "8" подставляем л. н. в 1-ю пар. поз. Тело направлено во 2-ю точку пространства.

2. Все упражнение с л. н. во 2-ю точку пространства. Все зеркально.

Поиск по сайту: