Упражнение 3. Упражнение начинается с одиночного переката каждого из студентов по полу

Упражнение начинается с одиночного переката каждого из студентов по полу. Перекат происходит боком. Нужно установить, где телу необходимо волевое усилие, а где движение происходит по инерции, после чего добиться, чтобы перекат происходил в одном определенном умеренном темпе. Лучше если руки будут располагаться над головой.

Здесь же можно попробовать перекат другого рода, происходящий в результате группировки тела и расслабления: для выхода на спину – тело группируем, для переката на живот – расслабляем. Это упражнение может выполняться в умеренно-быстром темпе.

Следующий перекат. Первый партнер на полу, второй в положении стоя держит первого за руки. В этом случае второй партнер является ведущим и осуществляет перекат партнера по полу, перешагивая через него.

Далее, возвращаемся к первому варианту переката. Продолжаем работу с партнером.

Один человек выполняет перекат (необходимо, чтобы темп переката не менялся). Другой человек должен подключиться к перекату, пристроиться. Для этого необходимо начать упражнение на коленях. В какой-то момент переката партнера, он должен подключиться к движению: сначала в контакт входят руки (это как лента транспортера по колесикам), затем все тело. Понятно, что для того, чтобы не разрушить темп партнера, нужно помогать себе, передвигаясь на коленях, а в завершении упражнения, перебирая по полу руками. Затем контакт может происходить спиной к партнеру. В этом случае касание с партнером начинается с шеи (помогаем себе, перебирая ногами), завершается кувырком назад (нельзя, чтобы в завершении проезда по партнеру голова запрокидывалась, перед кувырком необходимо приходить на лопатки). При этом необходимо помнить, что кувырок выполняется не резко, не силово, а за счет того, что большая часть тела переносится за себя, т. е. переносится вес тела.

Это упражнение дальше можно развить. "Прокатившись" по партнеру и оказавшись впереди него, можно прокатить его по себе, вкатывать его руками на свое тело, искать выхода из этого положения, скатывая, к примеру, назад и т. д. Роли здесь могут все время меняться. Не бойтесь фантазировать в своих поисках контакта с партнеров, важно только, чтобы движения не становились грубыми и резкими.

.

Не заботьтесь о том, как выглядит ваше тело, не пытайтесь сделать движения красивыми, вытягивая носочки и т. д. – движения должны быть естественными. Партнеры – бесполыми. В данном случае, это не мужчины и женщины, я бы даже сказал, не люди вообще – это пластилин, это некий мягкий материал.

Поиск по сайту: