ТЕСТ к теме 8 (параграф 8.5)

1. Подберите правильное определение к понятию «стресс»:

А –психическое состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий, т.е. в экстремальных для него ситуациях;

Б –психофизиологическое состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий, т.е. в экстремальных для него ситуациях;

В - физиологическое состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий, т.е. в экстремальных для него ситуациях.

2. Укажите признаки стрессового напряжения:

А - невозможность сосредоточиться на чем-то, частые ошибки в работе;

Б - очень быстрая речь;

В - потеря чувства юмора;

Г - ощущение недоедания;

Д - невозможность вовремя закончить работу.

3.Укажите причины стрессового напряжения, вызванные:

А - личностными факторами:

Б - организационными факторами:

1. приходится делать не то, что хотелось бы, а то, что нужно;

2. постоянно не хватает времени - не успеваете ничего сделать;

3. постоянно что-то или кто-то подгоняет, куда-то нужно спешить;

4. постоянно ощущение неудовлетворенности жизнью;

5. тяготит комплекс неполноценности;

6. не с кем поговорить о своих проблемах, да и нет особого желания;

7. трудовая перегрузка или недогрузка;

8. несогласованность действий в общей работе;

9. низкое качество плановых заданий;

10. предъявление противоречивых требований - конфликт ролей;

11. неопределенность ролей в будущем.

4. Как понизить уровень стресса?

1. Разработать систему приоритетов в своей работе.

2. Научиться говорить «нет», когда нет больше сил взять еще работы.

3. Наладить хорошие отношения с руководителем.

4. Занимать позицию, альтернативную обвинительно агрессивной.

5. Слушать рок - музыку.

6. Использовать физкультпаузу в своей работе.

5. Как управлять другими, достигая при этом высокой производительности труда и низкого уровня стресса?

1. Оценить способности, потребности и склонности работников и выбрать объем и тип работы для них, соответствующие этим факторам.

2. Делегировать в подходящих случаях полномочия и ответственность.

3. Позволить персоналу самостоятельно определять конкретные зоны их полномочий, ответственности и производственных ожиданий.

4. Использовать авторитарный стиль управления.

5. Обеспечить надлежащее вознаграждение за эффективную работу.

6. Требовать от подчиненных развивать необходимые способности.

6. Выберите признаки не стрессового стиля жизни:

1. Отстаивание собственных прав и потребностей; установление отношений взаимного уважения; тщательный выбор друзей; завязывание и поддержка отношений, которые являются взаимоприятными, ободряющими и спокойными.
2. Участие в неинтересной, скучной, раздражающей или иным образом неприятной и неблагодарной работе.
3. Наличие “творческого” стресса.
4. Постоянная нехватка времени, слишком много надо сделать.
5. Опасные события уравновешены полезными целями и положительными событиями.
6. Обладать пагубными для здоровья привычками: курить, выпивать, избегать физических упражнений и физической нагрузки.
7. Заняться одним видом жизненной деятельности (работой, общественной работой, зарабатыванием денег, одиночеством или физической деятельностью).
8. Вкладывать энергию в различные виды деятельности, что в целом приносит чувство удовлетворения (в работу, общественную деятельность, отдых, уединение, культурные мероприятия, семью и близких знакомых).
9. Воспринимать жизнь как серьезную трудную ситуацию при полном отсутствие чувства юмора.
10. Находить удовольствие в простой деятельности, не чувствуя необходимости оправдываться перед кем-либо.
11. Соглашаться с выполнением угнетающих, неблагодарных социальных ролей.
12. Эффективно распределять время, избегать напряженных ситуаций

ОТВЕТЫ на тест к теме 8 (параграф 8.5)

Поиск по сайту: