Выполнение упражнения 3. Тибетская техника Лотоса сходна с техникой счета про себя тем, что использует удержание осознанности при переходе из бодрствования в сновидение

Тибетская техника Лотоса сходна с техникой счета про себя тем, что использует удержание осознанности при переходе из бодрствования в сновидение. Однако в технике Лотоса используется другой тип умственного сосредоточения. Вместо вербального повторения фразы «я сплю» она требует визуализации сложной символической картины, расположенной в области гортани. Из того, что известно о взаимосвязи такого рода сосредоточения с активностью мозга, можно предположить, что визуализационная активность вполне может способствовать возникновению состояния мозга, отличного от возникающего при счете. Это состояние является более эффективным проводником в осознанное сновидение, во всяком случае, для некоторых людей. Пока это только предположения, однако, учитывая то, что во многих мистических традициях умственная концентрация на различных частях тела используется для вызова определенных состояний сознания, визуализация лотоса в гортани вполне может оказать влияние на последующие психические процессы.

После упражнений на сосредоточение и визуализацию вы должны быть готовы к эффективному использованию этой техники. Но сначала будет полезно попрактиковать ее в состоянии развернутого бодрствования, прежде чем пытаться выполнять на грани сна. Приведенное ниже упражнение поясняет детали этой техники и как ее использовать. Во время утреннего сна хотя бы раз потренируйтесь в выполнении первых двух ее этапов.

1. Создайте в уме образ лотоса с пламенем в центре. Лотос выглядит примерно как цветок лилии, который вы, вероятно, видели. Нарисуйте в уме его яркую картинку. Можете ее видоизменить, если это будет лучше соответствовать вашему представлению.

2. Поместите изображение лотоса в области гортани. Несколько раз потренируйтесь над размещением изображения лотоса в своей гортани, пока вы не сможете делать это хорошо.

3. Подготовьтесь к утреннему сну. Как и в упражнении 1, проснитесь утром на девяносто минут раньше, встаньте с постели и вернитесь в нее через девяносто минут. В рабочей таблице отметьте время, когда вы легли спать вечером, когда проснулись утром и когда снова легли спать.

4. Расслабьтесь. С помощью погружения в релаксацию снимите всякое напряжение. Освободите ум от забот и беспокойств.

5. Визуализируйте лотос и пламя. Создайте в своей гортани образ лотоса и пламени. Сконцентрируйтесь на вершине пламени. Оживив изображение, оставьте его в своей гортани - не удерживайте его там насильно, а пассивно любуйтесь и наслаждайтесь им.

6. Наблюдайте видения. Смотрите, как изображение пламени в лотосе взаимодействует с другими образами, возникающими в вашем уме. Не позволяйте этим образам или мыслям увлечь себя, но наблюдайте их как бы со стороны. Непрерывно поддерживайте изображение лотоса.

7. Слейтесь с изображением. Во время созерцания пламени внутри лотоса ваше сознание должно постепенно погружаться в созерцаемый образ. Дайте исчезнуть различиям между вами, наблюдателем, и наблюдаемым вами лотосом. Теперь ваша осознанность будет существовать пока существует лотос, перейдя, таким образом, в сновидение. Завершите свой девяностоминутный сон.

8. Проснитесь и запишите результаты своей работы. Когда проснетесь, запишите в рабочую таблицу время окончания сна и сколько сновидений, в том числе осознанных, вы запомнили.

Рабочая таблица для техники Лотоса и Пламени

Используйте приведенную ниже таблицу для записи результатов работы над упражнением 3. Колонки: «дата», «отбой», «подъем», «сновидений», и «осознанных сновидений» заполните точно также, как в рабочей таблице для утреннего сна. В колонке «тип ОС» отметьте, сколько раз вам удалось осознанно войти в сновидение.

Поиск по сайту: