 |
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция
Выполнение упражнения 4. Методы пробуждения из сновидения у большинства людей индивидуальны
Методы пробуждения из сновидения у большинства людей индивидуальны. Вы сможете разработать свои способы пробуждения, основываясь на своих записях сновидений и реальном опыте. Если вы можете это сделать, то пополните каталог своими методами. После того, как вы попробуете различные методы просыпания, выберете те из них, которые наиболее действенны для вас, и используйте их в дальнейшем в своей практике.
Внимательно ознакомьтесь с каталогом.
Прочитав метод из каталога, проанализируйте его исходя из своего опыта, подойдет ли он вам.
Разработайте свои методы пробуждения.
Опираясь на свои записи сновидений и свой личный опыт, попытайтесь представить и подумать, какой еще способ мог бы помочь вам проснуться из сновидения. Если вы смогли найти такой способ, кратко запишите его в каталог.
Практикуйте методы пробуждения.
В дальнейшей своей практике вам необходимо целенаправленно пытаться проснуться из сновидения. Используйте методики, которые вы уже изучили, для того, чтобы не забыть сделать это во сне. Попробуйте каждый из методов по три - четыре раза, и выберете наиболее эффективный для вас. Результаты записывайте в рабочую таблицу.
Каталог методов пробуждения из сновидения
| № | Методы пробуждения из сновидения | Выполнение |
| Прекращение движений | Встаньте, сядьте или лягте неподвижно. Это избавит вас от потребности создавать в уме образы вашего тела в движении, и вам будет легче ощутить свое физическое тело в постели. | |
| Закройте глаза | Тем самым вы отключите визуальное восприятие сна. Можете также сфокусировать свое внимание на одной единственной (неинтересной) точке в картине сна. Это отключит вас от других зрительных образов. | |
| Подумайте | Когда вы думаете, ваше внимание обращается вовнутрь, и вы перестаете моделировать мир вокруг вас так ярко, как когда бы вы с ним взаимодействовали. Игнорируя окружающий вас мир сна, подумайте о чем-нибудь, например, о том, что вы собираетесь делать, когда проснетесь. | |
| Широко раскройте глаза | Постарайтесь широко раскрыть глаза в сновидении. Приложите к этому усилия мышц лица. Закройте глаза и снова откройте их с усилием. Делайте так, пока не проснетесь. | |
Рабочая таблица.
Используйте эту таблицу для отслеживания результатов ваших экспериментов по пробуждению из сна. Таблица заполняется так же как и в упражнении 2. Для примера заполнена строчка №0.
Поиск по сайту: