АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Приемы и рекомендации помогающие запоминать сновидения

Читайте также:
  1. E) Абсурдные сновидения. Интеллектуальная деятельность в сновидении.
  2. II. ОБЩИЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИЗУЧЕНИЮ ДИСЦИПЛИНЫ
  3. II. Рекомендации по оформлению контрольной работы.
  4. II. Упражнения, помогающие повторить и обобщить лексические и грамматические навыки.
  5. III. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОВЕДЕНИЮ СЕМИНАРСКИХ ЗАНЯТИЙ
  6. III. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ СТУДЕНТАМ ПО ПОДГОТОВКЕ К СЕМИНАРУ
  7. IV. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ КОНТРОЛЬНЫХ РАБОТ
  8. IV. ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОВЕДЕНИЮ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ.
  9. V. Методические рекомендации преподавателю по организации и проведению практического занятия
  10. VII. Реабилитация переболевшего (рекомендации после выздоровления)
  11. Анализ сновидения.
  12. Б) Материал сновидения. Память в сновидении.

]] Будильник тренажера сновидений.

Поскольку достижение осознанности во сне с помощью приборов основывается на его способности определять наступление БДГ-фазы, он легко может разбудить вас в этот момент. Будильник тренажера сновидений разбудит вас во время БДГ-фазы через 5-7 минут после включения подсказки.

Рабочая таблица.

Работая над Упражнением 1, заполняйте каждую ночь одну строчку рабочей таблицы. Ставьте дату. Перед тем, как выключить свет, запишите время отхода ко сну в графе «отбой». Дайте себе установку отмечать каждый момент, когда вы просыпаетесь ночью. Проснувшись, спросите себя: «Запомнил ли я что-нибудь из своих сновидений?» Затем поставьте отметку в столбце, соответствующем времени, прошедшему с момента засыпания (с интервалом примерно 20 минут). Используйте «Н», если ничего не запомнили, и «Д», если запомнили хотя бы одно сновидение. Не забудьте поставить «Д» или «Н» в конце строки, когда окончательно проснетесь.

Сосчитайте количество букв «Д» в строке и запишите его в графу «Д». В графу «использованные приемы» запишите, какими приемами вы пользовались на протяжение ночи (дополнительный сон, создание установки, памятки, задавание вопросов, будильник, будильник тренажера сновидений).

Продолжайте вести записи, пока в течение семи ночей подряд не будете запоминать хотя бы одно сновидение за ночь. Если вам надо хорошо выспаться, одну ночь можно пропустить. Данное упражнение гораздо важнее выполнять с соответствующим вниманием, чем находясь в измотанном состоянии из-за недосыпания.

]] Можете сосчитать количество сновидений, которые вы вспомнили в каждый из интервалов, чтобы определить наилучшее время использования тренажера.

Пример рабочей таблицы

Дата Отбой                   Д Исп. приемы
1.04 23:00                               д       н     д           Намерение  
2.04 23:15       н                               д     д           Намерение  
3.04 23:05                       д         д           н           Намерение  
4.04 23:40                     н                         н         —  
5.04 23:30                               д     д     д             Намерение  
6.04 00:15         д         д               н     д     н         Намерение  
7.04 23:30                                       д     д           Намерение  
8.04 23:40                     д         д           н             Намерение  
9.04 23:40                     н       н         д     д           Намерение  
10.04 23:50                   д           д               д         Намерение  
11.04 23:30         д           д         д       д     д           Намерение, будильник сигн.  
12.04 00:10         д     д     д         д             д           Намерение, будильник сигн.  

...... … … … …...


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 |

Поиск по сайту:

Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.)