Інформаційний аркуш 2 Характеристика залежностей

Одна з основних характеристик залежностей — монотонність. Як діє монотонна залежність:

1. Ви почуваєтеся погано. Вам нудно, самотньо, тривожно. Для того, щоб позбутися всіх цих неприємних емоцій, ви звертаєтеся до своєї улюбленої залежності.

2. Дійсно, настає деяке полегшення. На час (хвилини, години, навіть дні) ваш стан начебто поліпшується. Вам здається, що це не складно — справитися з чимось чи розслабитися, тому що залеж­ність вивела вас із заціпеніння і приглушила занепокоєння, невпев­неність і незадоволеність. Адже у вас тільки одне життя, і чому б не прожити його повноцінно, ні в чому собі не відмовляючи?

3. Падати з такої висоти, звичайно, дуже боляче. Усі труд­нощі та проблеми, від яких ви намагалися позбутися, дотепер із вами. Знову долають сум, горе, нудьга, дратівливість, презирство до себе й розчарування в житті. Ви почуваєте себе особливо нещасливим і бажали б знайти когось, хто в цьому винний. Ви таємно перелякані, але ніколи не зізналися б у цьому. Ви нена­видите всі ці відчуття, вам хочеться знову «почуватися добре».

4. Залежність знову вступає в дію, тільки тепер вам необхідно одержати велику дозу, щоб перекрити ваші первісні почуття, плюс негативні відчуття після попереднього поступу поганим звичкам, плюс знання, що дія залежності знову призведе до їх посилення...

Таким чином, ви в полоні монотонної залежності. Монотон-

на залежність підсилюється доти, доки не навалиться на вас і не завалить з головою.

Для того щоб зуміти вольовим зусиллям вирватися з кола мо­нотонної залежності, потрібно насамперед розібратися у своїх по­чуттях. Це необхідно для того, щоб прийняти їх і навчитися ними керувати, замість того, щоб безуспішно намагатися від них сховатися. Інформаційний аркуш З Види залежностей Хімічна залежність:

• Алкоголь.

• Чай, кава.

• Солодке.

• Солоне.

• Шоколад.

• Насіння, горіхи.

• Паління.

• Марихуана.

• Героїн.

• Антидепресанти.

• Переїдання.

• Анальгетики. Емоційна залежність

Єдина її відмінність полягає в тому, що вона виявляється у зниженні самоповаги, нудотній формі поведінки й може супрово­джуватися хімічною залежністю.

Ось перелік видів емоційної залежності:

• Голодування.

• Нерозбірливість у їжі.

• Бажання витрачати занадто багато грошей.

• Трудоголізм.

• Надмірне захоплення спортом.

• Захопленість оздоровчими системами.

• Романи з «негідниками».

• Надмірна турбота про кого-небудь.

• Бажання гризти нігті.

• Прагнення до надприємностей.

• Постійно включений телевізор.

• Схильність до фантазій.

• Пристрасть до телесеріалів.

• Відчуття себе жертвою.

• Ігри (настільні, відео).

• Бажання подзвонити кому-небудь.

• Нерозбірливість у читанні.

Наприклад, деякі люди страждають на хімічну залежність від солодкого, але та обставина, що їжа робить приємність, створює відчуття комфорту й заспокоює, породжує емоційну залежність. Складені залежності Більшість із нас має складені залежності. Ми маємо потребу в каві чи чаї, щоб допомогти собі остаточно прокинутися. Нам необ­хідний солодкий сніданок, щоб підбадьорити себе й продовжувати працювати. Ми витрачаємо гроші, щоб почуватися краще та впе­вненіше. Уживаємо алкоголь, снодійне, безперервно дивимося те­левізор тощо, щоб «розвіятися» чи «заглушити» яке-небудь по­чуття.

Поиск по сайту: