|
|||||||
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция |
Уровня психического здоровья личности?На психическое здоровье личности влияет огромное количество факторов, С точки зрения психологии личности, ее общения и здоровья, основными являются следующие факторы: 1, Принятие ответственности за свою жизнь, в частности за свое здоровье, Уход от ответственности стал столь характерной чертой современного человека, что это нашло отражение в обыденной речи, Так, часто приходится слышать «мне плохо живется», «моя жизнь не сложилась», «не судьба». Лишенные местоимения «я», эти фразы выражают отказ от 2, Самопознание как анализ себя. Значение самопознания как необходимого условия достижения психического здоровья признавалось практически во всех системах психотерапии. Различался лишь предмет самопознания: в одном случае это были бессознательные комплексы и психотравмы детства (классический психоанализ)-, в другом — Самость как интегрирующий центр личности (К, Юнг); в третьем — социальные отношения, ценности, цели, потенциальные возможности человеческой природы (гуманистическая психология), Однако всегда именно самопознание, пусть трудное и болезненное, но приводящее к неожиданным озарениям (инсайтам), создает основу психотерапевтического эффекта и открывает путь к исцелению. 3. Фрейд показал в своих психоаналитических исследованиях, что многие психосоматические нарушения обусловлены вытеснением, отказом от самопознания, устранением из сознания любой информации, способной задеть самолюбие, Преодоление вытеснения и обретение более полного знания о самом себе повышает зрелость и ответственность личности за свое психическое благополучие. 3, Самопонимание и принятие себя как синтез, процесс внутренней интеграции. Самопознание является необходимым, но недостаточным условием оздоровления. Следующий шаг — принятие себя таким, каков ты есть, разрешение противоречий внутреннего мира и достижение целостности Я. Психоанализ необходимо дополнить психосинтезом, процессом внутренней интеграции личности, иначе останется опасность «увязнуть» в бесконечном и деструктивном самокопании, постоянно переходящем в самообвинения и недовольство собой, вместо того чтобы однажды начать творить свою судьбу заново, как бы «с чистого листа». В этой связи важно отметить значение искусства, особенно его экспрессивных форм, для достижения 4, Умение жить в настоящем моменте, чему уделено большое внимание в гештальт-терапии, Как показал Ф. Перлз, нарушения психического здоровья часто связаны либо с «застреванием» в своем травматическом прошлом, либо с бесплодным фантазированием о еще не наступившем будущем. Умение жить актуальными переживаниями и осуществлять (реализовывать) свою уникальность <<здесь-и-теперь» является необходимым условием гармоничного существования и творческого самовыражения личности, а следовательно, и психического здоровья. 5, Осмысленность индивидуального бытия и, как следствие, осознанно выстроенная иерархия ценностей, Например, А. Маслоу считал, что человек нуждается в ценностной системе 6, Способность к пониманию, слышанию и принятию других. Эмпатическое понимание — не только профессиональный навык психотерапевта, но и базовое свойство здоровой 7, Доверие прогрессу жизни, Наряду с рациональными установками, ориентацией на успех и сознательным планированием своей жизни необходимо то душевное качество, которое в
ЛИТЕРАТУРА 1. Маслоу A Психология бытия. М., 1997. С 25—42. 2. Рейнуотер Л Это в ваших силах. М, 1992.С 15—107, 3. Роджерс К. Взгляд на психотерапию, Становление человека, М., 1994. С. 211-247.
109. Какие принципы и приемы психического оздоровления личности существуют? Наиболее существенными принципами работы по развитию психического здоровья являются следующие, 1. Комплексность. Оздоровление необходимо осуществлять целостно, на всех уровнях, не ограничиваясь лишь физическим здоровьем, т.е. гармонизировать отношения с другими людьми, стремиться к осмыслению своего индивидуального существования, преодолевать препятствия личностному росту и реализовывать свой духовный потенциал. В случае «однобокости» оздоровления, например при бездумной, изнуряющей работе на тренажерах или активном занятии хатха-йогой, часто игнорируются духовный и социальный аспекты здоровья. 2. Креативность. В процессе оздоровления весьма вредны различные догмы. Необходимо быть гибким, не искать универсальных средств («панацеи»), а в каждый момент творчески относиться к своему здоровью. Нет смысла слепо следовать каким-либо стандартным схемам; нужно, прислушиваясь к собственному организму, выбирать из возможных оптимальные 3. Принцип «внутреннего наблюдателя» требует внимательности к себе, своим ощущениям, чувствам, состояниям. Стремление к познанию, чувствованию себя, выработке особого вида интуиции — самоощущению, призванному осуществлять естественный контроль за внутренними состояниями организма и психики. Этот принцип подразумевает перенесение центра внимания с внешнего, окружающего мира, с других людей на самого себя, на заботу, преобразование и преображение самого себя. 4.Укрепление и развитие позитивных установок. Этот принцип состоит в преодолении фиксации на негативной стороне бытия, в частности на болезненных состояниях, через принятие себя в мире и мира в себе; в освоении стратегии сотрудничества, дающей возможность гармоничного сосуществования с другими людьми и миром в целом. Приемы психического оздоровления выбираются в зависимости от того, что человек пытается оздоровить (тело, душу, ДУХ): 1) телесно-ориентированные техники направлены на оздоровление тела через формирование позитивного отношения к нему; 2) различные психотехники направлены на развитие отдельных психических процессов (память, внимание и т.п.); выработку навыков конструктивного взаимодействия, преодоления конфликтов; развитие креативности; 3) упражнения, направленные на расширение сферы осознания Я, прояснение жизненных целей и ценностей, разрешение внутренних противоречий и интеграцию составляющих здоровья. В качестве примера рассмотрим два упражнения, позволяющих выявить направления дальнейшего развития, наметить стратегические цели; а также обнаружить актуальные проблемы. Упражнение 1. «Жизненные цели». Каждому участнику задается вопрос: «Каковы ваши жизненные цели? Предлагается записывать все, что приходит в голову, независимо от того, насколько оно кажется общим, тривиальным и абстрактным (можно записывать личные, семейные, профессиональные, социальные, духовные и другие цели). На это задание дается 2—3 минуты, после чего лист откладывается в сторону. На втором листе надо ответить на вопрос: «Каковы Ваши цели на ближайшие три года?» На ответ дастся 2—3 минуты. На третьем листе требуется ответить на вопрос: «Если бы вы узнали, что вам осталось жить три месяца, начиная с сегодняшнего дня, как бы вы их прожили?» Цель этого вопроса выяснить, нет ли чего-нибудь важного для \-частников, чего они не делают и о чем даже не задумываются. Ответ также должен быть дан в течение 2—3 минут. На четвертом листе указываются три цели, которые кажутся наиболее важными из всех ранее записанных. После первого, индивидуального, этапа работы обсудить полученные результаты лучше коллективно. Можно задать схему анализа, например: «Есть ли какие-либо цели, повторяющиеся на всех четырех листах?», «Отличаются ли чем-нибудь цели, записанные на третьем, четвертом листах?» и т.д. Это упражнение выявляет в основном осознанные жизненные цели, но оно также (особенно в третьем задании) отражает и бессознательные цели и весьма полезно для более четкой рефлексии жизненных целей, соотнесения их с повседневной жизнедеятельностью и с целями других людей. Прояснение целей очень важно как для самопонимания, так и для понимания друг друга. Мы часто не осознаем основной вопрос человеческой жизни — ее цель, в чем смысл человеческой жизни: кто мы, зачем мы, куда мы идем? Упражнение 2, «Поиск экзистенциальных оснований». Упражнение проводится в три этапа. На первом этапе все участники фиксируют пять качеств, которые кажутся им наиболее важными в себе. На втором этапе они разбиваются по парам и задают друг другу вопрос: «Почему для тебя так важно быть… (обсуждаются те качества, которые человек считает важными, например, «быть добрым»)? Такая цепочка вопросов продолжается до тех пор, пока дело не доходит до внутренней аксиомы, которую могут выразить фразы типа: «А иначе жить не имеет смысла» или «А как без этого жить» И т.п. Иногда в реальном процессе выполнения этого упражнения возникают сложности, связанные с недостаточной степенью открытости, т.е. это упражнение следует проводить в атмосфере доверия и открытости. Если у человека есть актуальная неосознанная, непроработанная проблема, то это упражнение позволяет ее обнаружить, после чего можно выйти к экзистенциальным основаниям. На третьем этапе обсуждаются результаты этой работы. Можно даже записать на доске: «Как устроен наш мир?», «На каких «китах» он стоит?», «Что важно для нас в жизни?» Таким образом, принципы, приемы, различные упражнения позволяют человеку стать на путь осознания, рефлексии и постоянного развития своего психического Здоровья, что неизбежно приведет к формированию более четких жизненных целей и ценностей, к повышению уровня жизнедеятельности и жизнеспособности человека.
ЛИТЕРАТУРА 1.Белов ВИ. Психология здоровья. М., 1994. С. 15—58. 2. Минделл Э. Психотерапия как духовная практика. М., 1997. С. 42— 132. 3.Рейнуотер Д. Это в ваших силах. М., 1992. С. 159—205.
Поиск по сайту: |
Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.004 сек.) |