 |
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция
Практичне завдання №2
1. Складіть комплекс вправ на розвиток фізичної якості (на вибір) за поданим зразком.
2. Підберіть рухливі ігри для розвитку фізичних якостей у дітей молодшого шкільного віку (на кожну фізичну якість) одну з них для використання на уроці фізичної культури, іншу на рухливій перерві.
Підберіть силові вправи:
| № | Зміст вправи | Дозу-вання | Методичні вказівки |
| В.п. – вис на перекладині; 1—підтягнутись, руки зігнувши у ліктях; 2—В.п. | 6-8 р. | При підтягуванні підборіддя повинно бути над жердиною перекладини. | |
| 1. | В.п. – | ||
| 2. | В.п. – | ||
| 3. | В.п. – | ||
| 4. | В.п. – | ||
| 5. | В.п. – | ||
| 6. | В.п. – | ||
| 7. | В.п. – | ||
| 8. | В.п. – |
Підберіть вправи на розвиток витривалості:
| № | Зміст вправи | Дозу-вання | Методичні вказівки |
| В.п. – стоячи боком біля опори; 1-12—біг з високим підніманням стегна у максимальному темпі. | 8-10 р. | Стегно піднімати вище горизонталі, носок тягнути вниз. | |
| 1. | В.п. – | ||
| 2. | В.п. – | ||
| 3. | В.п. – | ||
| 4. | В.п. – | ||
| 5. | В.п. – | ||
| 6. | В.п. – |
Підберіть вправи на розвиток швидкості:
| № | Зміст вправи | Дозу-вання | Методичні вказівки |
| В.п. – упор лежачи; Відштовхнутись обома руками, зробити хлопок, приземлитись на кисті рук і носки ніг. | 10-12 р. | Якнайдужче відштовхуватись від підлоги. | |
| 1. | В.п. – | ||
| 2. | В.п. – | ||
| 3. | В.п. – | ||
| 4. | В.п. – | ||
| 5. | В.п. – | ||
| 6. | В.п. – |
Підберіть вправи на розвиток гнучкості:
| № | Зміст вправи | Дозу-вання | Методичні вказівки |
| В.п. – основна стійка; 1-3—пружні нахили вперед до торкання руками підлоги; 4—В.п. | 6-8 р. | Ноги не згинати в колінах | |
| 1. | В.п. – | ||
| 2. | В.п. – | ||
| 3. | В.п. – | ||
| 4. | В.п. – | ||
| 5. | В.п. – | ||
| 6. | В.п. – |
Підберіть вправи на розвиток спритності:
| № | Зміст вправи | Дозу-вання | Методичні вказівки |
| Стрибки, ноги нарізно, з почерговим підніманням і опусканням рук. | 10-12 р. | Стрибки виконувати у повільному і швидкому темпі. | |
| 1. | В.п. – | ||
| 2. | В.п. – | ||
| 3. | В.п. – | ||
| 4. | В.п. – | ||
| 5. | В.п. – | ||
| 6. | В.п. – |
Нижче приводиться опис та методика здійснення найбільш типових ігор, рекомендованих для учнів 1-4 класів для розвитку координації та швидкості рухів, витривалості, фізичної сили та кмітливості:
1. Гра 1 "Хто швидше?"
Клас ділиться на дві команди; дівчаток та хлопчиків, які шикуються по росту в одну шеренгу. За сигналом вчителя "Розійдись!" діти рухаються в різні сторони по майдану. За командою "В шеренгу шикуйсь!" діти повинні стати в одну шеренгу по росту, як перед початком уроку. А вчитель відмічає, хто швидше вишикувався, дівчатка чи хлопчики.
2. Гра 2 "Мисливець і лисиці"
Один з гравців—"мисливець", а всі останні—"лисиці". Мисливець стає на середину майданчика і 3 рази підкидує м'яч угору. В цей час лисиці розбігаються подалі від мисливця, але не перебігають меж майданчика. Спіймавши м'яч після 3-го кидка, мисливець, не сходячи з місця, намагається попасти м'ячем в одну з лисиць. Якщо він промахнеться, то піднімає м'яч і знову кидає його в будь-кого з гравців. Гравець, в якого мисливець попав м'ячем, стає його помічником. Помічник піднімає м'яч, кидає його мисливцю. Якщо мисливець кине м'яч помічникові, той сам кидає м'яч в лисиць. Гра закінчується, коли залишається незачепленою одна лисиця.
3. Гра 3 "Група, струнко!"
Діти шикуються в одну шеренгу. Учитель, стоячи обличчям до гравців, подає команди. Діти повинні їх виконувати лише в тому випадку, якщо перед командою буде вимовлено слово "група". Якщо його не буде, то реагувати на команду не треба. Той, хто допустив помилку, робить крок уперед і продовжує гру. Перемагають діти, які були найбільш уважні і дякуючи цьому залишилися на своєму місці.
4. Гра 4 "Запам'ятай своє місце"
Учитель шикує гравців у певному порядку. Діти повинні запам'ятати свої місця. Потім вони розходяться. За сигналом вчителя кожен гравець повинен зайняти своє місце.
5. Гра 5 "Біг в обручах"
Команди шикуються в колони по одному за загальною лінією старту. У ведучих гравців в руках гімнастичні обручі. Проти кожної команди на відстані 10 м ставиться поворотна стійка. За сигналом викладача, ведучий кожної команди, надіває на себе обруч, біжить до стійки, оббігає її і вертається назад, де за лінією старту до кожного з них приєднується наступний гравець його команди. Він також пролазить в обруч, і вони удвох пробігають той же шлях. Після цього обруч передається наступним гравцям і вони у такому ж порядку (спочатку один, а потім парами), пробігають дистанцію, поки не пройдуть всі останні діти. Перемагає команда, яка перша виконала завдання.
6. Гра 6 "Вудочка"
Діти стоять по колу, учитель — в центрі кола. Він держить в руках шнур (на кінці якого прив'язаний мішечок з піском) або скакалку. Учитель круте мотузку по колу над самою землею, а діти підстрибують уверх, щоб мішечок не зачепив їхніх ніг.
7. Гра 7 "Вода, земля, повітря"
Гравці розташовуються в середині майданчика, утворюючи 2-3 групи кіл ("землю"). На одній стороні майданчика (за лінією) позначається "вода", за іншою — "повітря". Вибирають двох ведучих, які стають за межею майданчика, на довгих її сторонах один проти одного. Учитель час від часу називає одне з живих істот, мешкаючих у воді, на землі або у повітрі. Почувши вимовлене учителем слово, діти швидко перебігають до потрібного місця, а ведучі їх ловлять. Якщо названа тварина мешкає в середовищі, де в даний момент знаходяться гравці, то всі присідають і чекають наступного моменту. Після кількох перебігів ведучі замінюються тими, хто вибув із гри. Гравці, які були спіймані, або не правильно діяли по сигналу, із гри вибувають, поки не залишаться 1-2 переможці.
8. Гра 8 "Всі на місці?"
Перед гравцями розкладають різні предмети: іграшки, побутові предмети, шкільні речі. Ведучий повертається до них спиною.
В цей час один предмет прибирається. Повернувшись обличчям до гравців, ведучий повинен назвати цей предмет і показати те місце, де він лежав. Якщо ведучий вгадав, то він зараховується до групи переможців, якщо ні — до групи переможених. Ведучими повинні побувати всі діти.
9. Гра 9 "Сусід зліва"
Гравці утворюють коло. Ведучий підходе до одного з них і робить кілька простих рухів (плескає у долоні, піднімає одну руку, стрибає, присідає і т. д.). Услід за ним ці рухи повторює учень, який стоїть зліва від того, перед яким ведучий зупинився. Якщо гравець не зможе правильно повторити рухи ведучого, то сам замінює ведучого.
10. Гра 10 "Північний і південний вітер"
Вибирають двох ведучих. Одному на руку пов'язують синю стрічку (це північний вітер), другому — червону (це південний вітер). Інші діти бігають по майданчику. Північний вітер намагається заморозити якомога більше дітей (доторкнутися до них рукою). "Заморожені" гравці приймають яку-небудь нерухому позу. Південний вітер намагається розморозити дітей, торкаючись їх рукою і говорячи: "Вільний!". Через 2-3 хв назначають нових ведучих, і гра повторюється.
11. Гра 11 "На трьох ногах"
Двом учням, що стоять поруч, зв'язують мотузкою або скакалкою дві суміжні ноги трохи вище стопи. У змаганнях одночасно беруть участь 2 пари гравців. За сигналом вони повинні добігти до лінії фінішу і повернутися назад. Щоб зручніше було пересуватися, гравці кладуть руки один одному на плечі.
12. Гра «Рибалки і рибки».
Гравці розташовуються по колу. У центрі ведучий зі скакалкою. Ведучий обертає скакалку під ногами граючих, всі підстрибують, намагаючись не зачепити її. А хто все-таки зачіпає скакалку, стає сам на місце «рибалки».
ДОДАТОК № 13
Поиск по сайту: