|
|||||||
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция |
Физическое здоровьеГоворя о здоровье, люди преимущественно подразумевают физическое здоровье. Физическое здоровье — это состояние вашего организма и его составляющих. Аэробика оказывает следующее влияние на организм. 1. Улучшает функционирование легких и кровеносной системы, активизируя поставку кислорода и питательных веществ в клетки крови. ■ 2. Делает легкие более эластичными, чтобы, расширяясь, они вмещали больше воздуха. 3. Задерживает старение организма. 4. Увеличивает продукцию эритроцитов в костном мозге, что способствует лучшей поставке кислорода к любым частям организма. 5. Помогает поддерживать нормальное давление и понижать повышенное. 6. Способствует более быстрому восстановлению после тяжелой физической деятельности. 7. Укрепляет сердечную мышцу. 8. Снижает пульс, что свидетельствует о более эффективной работе сердца. 9. Сжигает калории, что предотвращает гипертонию, болезни сердца, диабет и другие последствия избытка жира в организме. 10. Ускоряет и улучшает качество переработки пищи. 11. Делает мышцы более сильными и улучшает их внешний вид. 12. Развивает выносливость. 13. Улучшает осанку. 14. Снижает содержание липопротеинов с низкой плотностью (способствующих сердечным заболеваниям) и холестерина в сыворотке крови. 15. Повышает содержание липопротеинов с высокой плотностью (защищающих от сердечных заболеваний). Большинство из нас знают, что регулярные упражнения улучшают физическую форму, но не все понимают, что это значит. Физическая форма — способность совершать какую-либо работу и оставлять энергию для восстановления — состоит из нескольких компонентов. 1. Мышечная сила — абсолютный максимум силы, на который способна та или иная мышца, максимум веса, который можно поднять за один раз. 2. Мышечная выносливость — способность к длительной физической нагрузке, объем работы, который может быть выполнен сверх нормы. 3. Выносливость кровеносной и дыхательной систем — способность циркулярной системы (сердца, легких и кровеносных сосудов) поставлять кислород к мышцам и удалять продукты распада мышечных сокращений. 4. Гибкость — способность суставов двигаться в максимальной амплитуде. 5. Телосложение — соотношение массы тела (кости и мышцы) к массе жира. 6. Ловкость — способность двигаться быстро и скоординирован но. Однако физическая форма не появится в результате выполнения любого упражнения. Некоторые упражнения эффективнее других. В табл. 13.1 отражены преимущества разных видов спорта и упражнений, а в табл. 13.2 объем требуемой энергии (расходуемых калорий). Ваше внимание должно быть направлено не только на показатели физической формы, соответствующие каждому виду спорта, но и на индивидуальные составляющие баллов. Если у вас есть конкретные цели, то определенные виды спорта помогут вам лучше, чем другие. Например, если вам необходимо сбросить вес, можно посоветовать пробежку (21 балл)-С другой стороны, если ваша цель — развитие гибкости, то лучше заняться гимнастикой, гандболом или сквошем (19 и 16 баллов соответственно). Физические упражнения помогают справиться со стрессом путем усиления напряжения Поиск по сайту: |
Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.) |