Контракт со значимым другим

Махони и Торесен при составлении контракта предлагают руководствоваться следующими правилами.

1. Контракт должен быть справедливым.

2. Положения контракта должны быть четкими и ясными.

3. Контракт должен мотивировать человека на позитивные изменения.

4. Процедуры должны быть систематичными и последовательными.

5. Хотя бы один человек должен быть свидетелем составления контракта [12].

студенческих городках существует множество групп, к которым можно присоединиться, чтобы получить социальную поддержку

Контракты ценны тем, что помогают вовлечь людей в планирование изменения их образа жизни. Когда вы напишете на бумаге, что именно подлежит награждению или порицанию, маловероятно, что вы забудете об этом. К тому же контракт со значимым другим приобретает общественный оттенок. Значимым другим может быть супруг(а), сосед, друг или родственник. Совсем необязательно, чтобы значимый человек жил под одной крышей с вами. Значимый человек — это тот, кто важен для вас, тот, на кого вы можете рассчитывать.

Например, вы решили заниматься спортом. В ваших планах ежедневная двадцатиминутная пробежка три раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу. Если вы успешно придерживаетесь установленного режима в течение недели, то в субботу можете купить себе компакт-диск. В контракте вы уточняете вид деятельности (двадцатиминутная пробежка), частоту (три раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу) и награду (кассета), которую вы получите при успешном завершении задания. Если вы заключаете контракт со значимым для вас другим человеком, то вы показываете его другу или супругу(е). Вы вместе обсуждаете контракт, подписываете его в присутствии другого (чтобы признать это общественным событием) и можете попросить партнера тоже подписать контракт (освидетельствовать). В целом контракт — полезная техника в различных ситуациях, направленных на изменение образа жизни [13, 14].

Поиск по сайту: