АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Психологическое здоровье

Читайте также:
  1. I. Психологическое сопровождение первоклассников
  2. III – ОБЩЕСТВЕННОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДРАВООХРАНЕНИЕ
  3. IV. Психологическое насилие.
  4. А вот когда мы, к примеру, говорим: «не могу себе позволить пренебрегать своим здоровьем» — это, как говорят дети, «не счетово».
  5. Алкоголь и здоровье нации
  6. В качестве ситуационных задач использованы материалы А.Л. Венгера из его книги «Психологическое консультирование и диагностика»
  7. Ваше здоровье и прошлые жизни
  8. ВЛИЯНИЕ КАЧЕСТВА ПОДЗЕМНЫХ ВОД НА ЗДОРОВЬЕ НАСЕЛЕНИЯ.
  9. Влияние курения на здоровье
  10. Влияние химического состава питьевой воды на здоровье и условия жизни населения
  11. Воздействие дракона жадности на ваше здоровье.
  12. Воздействие дракона мученичества на ваше здоровье.

Физические упражнения оказывают влияние и на психологическое состояние. Они:

1) повышают самооценку за счет физической тренировки и улучшения ощущения своего тела;

2) способствуют более доброжелательному отношению к вам со стороны окружающих, так как привлекательная внешность заставляет других думать, что вы уравновешенны, чувствительны, добры, откровенны, общительны и успешны в профессиональной сфере [2];

3) повышают жизненный тонус;

4) повышают работоспособность, так как здоровые люди реже болеют, менее подвержены несчастным случаям, а также в большей степени мотивированы на работу [3];

5) снимают депрессивные состояния и уменьшают тревожность [5];

6) совершенствуют вашу способность управлять собственной жизнью, в результате чего исчезают признаки стрессового поведения.

Необходимо отметить, что у физических упражнений есть свои негативные последствия, которые проявляются при их неправильном выполнении. Например, занимаясь в прорезиненном костюме, вы рискуете подвергнуться обезвоживанию и, вследствие этого, тепловому удару и даже сердечному приступу. Выполнение упражнений в неподходящей одежде (например, слишком теплый костюм летом или слишком легкий зимой) также чревато негативными последствиями. Если ваша самооценка зависит от выигрыша в спортивных соревнованиях, а вы проигрываете, то вы будете чувствовать себя менее уверенно и адекватно. Более того, если вы получите травму на занятиях, у вас может возникнуть и укрепиться представление о собственной уязвимости, что далеко не соответствует реальности. Во всех этих примерах упражнения приводят к негативным результатам. Но тем не менее виноваты здесь не упражнения, а тот, кто выполнял их не должным образом. Как уже говорилось, вы можете контролировать многие области своей жизни, и сюда входит способ выполнения физических упражнений. В вашей власти добиться позитивного результата и организовать свои занятия так, чтобы они не наносили вред здоровью.

Полезность физических упражнений для психического состояния состоит в высвобождении химических веществ в организме в процессе занятий. К таким веществам относятся нейромедиаторы, среди которых можно выделить эндорфи-ны. Действие эндорфинов подобно действию опиатов — они заглушают болевые ощущения и вызывают состояние умиротворенности. Так широко обсуждаемый

и вызывающий интерес исследователей «полет бегунов» (runners high) — чувство умиротворенности и эйфории у бегунов на длинные дистанции — наверняка является результатом действия эндорфинов, вырабатываемых мозгом. Очевидным действие эндорфинов становится при исследованиях, в которых используется на-локсон — вещество, блокирующее действие опиатов. В одном таком эксперименте [7] бегунов заставили сделать два тяжелых забега по 6 миль каждый в разные дни. В первый день им дали налоксон, а во второй — таблетку-пустышку, которая выглядела как налоксон, но не обладала его действием. После приема пустышки у бегунов появилось ощущение эйфории. После приема налоксона подобных ощущений у бегунов не возникло,

Однако в процессе физических упражнений организм вырабатывает не только эндорфины, но и другие вещества, к которым относится дофамин. Считается, что дофамин является антидепрессантом, активирующим половое влечение. Существует множество доказательств того, что улучшение психологического состояния посредством физических упражнений базируется на физиологической основе.


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 |

Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.)