АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Как правильно заниматься физкультурой

Читайте также:
  1. Exercise 15 Поставте слова в правильному порядку.
  2. I. Составьте предложения, поставив слова в правильном порядке.
  3. III Проверка правильности настройки ККСВ. Вновь проводится пункт 2 , при этом контролируется своевременность зажигания с/д и отключение контактора.
  4. III. Блок вопросов «Отношение к правильному питанию».
  5. V. Запрет имама Абу Ханифы заниматься каламом и предаваться спорам о религии
  6. V. Запрет имама Ахмада заниматься каламом и предаваться спорам о религии
  7. V. Запрет имама Малика заниматься каламом и предаваться спорам о религии
  8. Аль-Бути неправильно понял лексическое значение выражения «просить заступничество»
  9. Аль-Бути неправильно предположил, что слепой мужчина попросил Аллаха вернуть ему зрение ради высокого положения Пророка, мир ему и благословение Аллаха
  10. В итоге если все частицы собрать по правильной и проверенной технологии, получится красивая, эстетичная, экологичная и практичная столешница GraniStone любой формы и размеров.
  11. В основе всего лежит мысль, за мыслью следует соразмерный поступок. За правильной мыслью следует хороший поступок.
  12. В результате неправильного отношения верующих к Духу Святому приходит разочарование.

Приходилось ли вам наблюдать за людьми, бегающими в жаркий солнечный день в прорезиненной форме? Каждый раз, когда вы одеваетесь слишком плотно для занятий физкультурой, вы создаете угрозу для своего здоровья. Телу необходимо остужаться, что происходит путем испарения пота. Если вы будете препятствовать этому процессу, то можете перегрузить сердце, спровоцировать сердечный приступ, тепловой удар и даже летальный исход.

Возникает парадоксальная ситуация, не правда ли? Вы думаете, ч-то укрепляете здоровье, а на самом деле наносите ему вред. Люди увлекаются прорезиненными костюмами, потому что хотят испытать терпение богов. Может, они всего лишь пытаются сбросить вес и считают, что чем больше потеют, тем больше веса теряют. Они не думают о том, что недостаток жидкости восполнится питьем и меньшим количеством выделяемой мочи. Они не подозревают о той опасности, Которой себя подвергают. Им не хватает знаний.

В данном разделе я расскажу, как заниматься грамотно. Среди обсуждаемых тем будут следующие: что нужно делать перед упражнениями, какие упражнения являются подходящими и как сильно вы устанете от занятий. Кроме того, мы затронем проблему соревнования, и я предложу вам программу упражнений. Вы сможете сделать физические упражнения одним из способов управления стрессом.

Опросник готовности к физической деятельности {Physical Activity Readiness Questionnaire — PAR-Q) [8] на основе личностных характеристик и анамнеза Американского колледжа спортивной медицины (The American College of Sports Medi-cine,s — ACSM) позволяет определить интенсивность упражнений и степень вашей готовности к занятиям физкультурой. Данный опросник представлен в табл. 13.3. Очевидно, что здоровые люди, у которых нет противопоказаний и ограничений для занятий спортом, могут смело браться за упражнения умеренной интенсивности без медосмотра или предварительного тестирования. ACSM рекомендует людям с теми или иными заболеваниями пройти тест физической активности и медосмотр, после которых можно заниматься под наблюдением врача или вместе с ним [4].

Если на любой из предложенных в табл. 13.3 вопросов вы выбираете ответ «да», то перед увеличением физической нагрузки проконсультируйтесь со своим терапевтом.

ACSM — ведущая организация по вопросам спорта и физкультуры. Она также предлагает пособия для выбора программы упражнений и медицинского скрининга.

Таблица 13.3 Модифицированный опросник готовности к физической активности (PAR-Q)


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 |

Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.002 сек.)