Похудение. Мифы и реальность

Прежде чем приступим к десерту, хочу разбить парочку иллюзий по

поводу похудения. Около трех лет назад я выложил сокращенный вариант

этого материала в интернет и каждый диетолог, каждый фитнес инструктор

считал долгом плюнуть в мою сторону) Сейчас данные постулаты

воспринимаются как аксиомы, мол они не обсуждаются и обжалованию не

подлежать, сейчас практически каждый не сомневается в их правоте, но вот

объяснить сможет не каждый.

Слабонервным дальше не читать, а если прочитаете – на обиженных воду

возят. И так, начнём.

Миф №1.

Любого человека спроси, какое самое полезное упражнение для

похудения? И все ответят не задумываясь: БЕГ. АвотиНЕТ, это –

приседания!

Многие посетители тренажерных залов размножают этот миф, и регулярно

бегают, в надежде стать более поджарыми. Глупейшая ошибка, уважаемые!

Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем

принято думать. 30 минутный средне интенсивный бег сожжет примерно

300 Ккал, а в стакане молока их 150. Абыдно, да? А ещё попробуйте без

остановки бегать 30мин.

А вот силовой тренинг может добавить мышц на ваше тельце, и заставить

ваш организм жечь калории гораздо в большем объеме, причем даже тогда,

когда вы просто спите.

Copyright © 2014 http://www.brinblog.ru

| 25

Представьте двух братьев близнецов, один занимается спортом, качает

железки, а другой пьёт пиво и считает, что хорошего человека должно быть

много. Оба по 70кг. Однако спортсменчик будет жечь калорий в два раза

больше, даже когда спит. Потому что мышцы сами по себе требуют много

энергии на свое пропитание, даже когда не работают. А теперь представьте,

что у этих ребят есть брат Гена, профессиональный культурист «сухим»

весом 90 кило. Так вот, Гена будет сжигать ежедневно в ДВА раза больше

калорий, чем в первом случае, и в ЧЕТЫРЕ раза больше, чем во втором. Как

вам такая арифметика?

Любой силовой тренинг заставляет ваш организм вырабатывать

Анаболические гормоны, которые запускают реакции роста мышечной

Ткани, а вот бег борется с этим нужным нам явлением, запуская реакции

распада (катаболизма) т.е. бегом вы разрушаете не только жир, но и

мышечную массу. А если бегаете и питаетесь не правильно, то только

мышечную массу, не задевая жир. В итоге вы снижаете свой базовый

ежесуточный расход калорий и со временем становитесь толще.

К слову, стоит вам съесть что-либо после бега, вы сразу же остановите

процесс жиросжигания из-за выброса инсулина, который блокирует

утилизацию жира на корню. При силовых же тренировках, вам просто

необходимо что-нибудь сточить, желательно белковое.

Но как же! Подожди! Ведь бег укрепляет сердце! Да, укрепляет. Но работа с

отягощениями делает это лучше. Хотите проверить? Присядьте прямо сейчас

50-100 раз и положите руку на грудь, во время бега вы такого не услышите.

Есть ли у вас знакомые с больным сердцем? Спросите их, что им

посоветовал доктор. Каждый, к то сталкивался с сердечными

Поиск по сайту: