Лучший способ похудеть – АЭРОБИКА?

(или повторение, мать его, учение)

Как вы думаете, какой самый лучший и быстрый

способ похудеть на сегодняшний день, ах да я же

уже проговорился)) Есть у вас ещё варианты? Бег?

Аэробика? Пилатес? Йога? Ещё есть идеи?

За годы своих тренировок мне пришлось наблюдать

немало своих располневших приятелей (включая

самого себя), ежедневно надрывающихся до

седьмого

пота

на

степперах,

велосипедах,

групповых занятиях или занимавшихся бегом

трусцой в попытке избавится от лишнего жира,

бедолаги)).

Кроме того, среди этих несчастных, дезинформированных душ я

практически не встречал никого, кто занимался бы продуктивным силовым

тренингом — и при том занимался бы им эффективно.

К сожалению, все эти люди находятся на неправильном пути. Они

изнашивают свои организмы и собственными же руками подрывают свои

восстановительные способности — а результат их усилий при этом остаётся

более чем скромным, потом ходят грустные и ноют о своей уникальной

генетике налево и направо.

Я здесь не для того, чтобы дискутировать на тему необходимости или

эффективности аэробной нагрузки как средства укрепления сердца и лёгких.

Я хочу объяснить вам, почему аэробные виды нагрузок — далеко не лучший

метод избавления от лишнего жира, хотя я делал это не раз, но всё-таки

Copyright © 2014 http://www.brinblog.ru

| 36

повторение ещё ни кому не помешало. Также, я хотел бы предложить вам для

этой цели другой, разумный метод, очень скучный и совсем не модный НО,

который работает.

Ваше тело в любой момент времени либо набирает, либо поддерживает,

либо теряет вес — в прямой зависимости от того, как количество съеденных

и выпитых калорий соотносится с количеством калорий потраченных.

Давайте посмотрим на следующее уравнение:

Жо = калории полученные - калории сожженные

Если Жо > 0, то вы набираете вес (избыток калорий).

Если Жо = 0, то вы поддерживаете вес на постоянном уровне.

Если Жо < 0, то вы теряете вес (дефицит калорий).

К сожалению, это означает, что вам нужно считать съеденные калории и

учитывать свой суточный расход калорий.

Блин не люблю эти заморочки, но поначалу это придётся делать, по

крайней мере, некоторое время — пока вы не поймете, сколько вы должны

есть, чтобы достичь того или иного эффекта.

Я понимаю, что это утомительно, но если вы не уделите внимания этому

важному вопросу, то бесконечные неудачи на вашем пути к стройному телу

вам гарантированы.

Итак, чтобы терять вес, необходимо создать дефицит калорий. Однако, я

предполагаю, что большинство читателей заинтересованы скорее в потере

жира, чем в потере веса.

Меня бесит то огромное количество дезинформации, публикуемой в

«женских» журналах, где, похоже, единственной важной цифрой считается

вес человека.

Да, весы — штука полезная, не спорю, но цифры, которые они вам могут

сообщить, по большому счету бессмысленны, если вы не пользуетесь

мерительной лентой, чтобы убедиться, теряете ли вы именно жир или

мышцы. 80-ти килограммовый мужчина с 10% подкожного жира выглядит

гораздо впечатляюще, чем 80-ти килограммовый мужчина с 20% подкожного

жира,

Copyright © 2014 http://www.brinblog.ru

| 37

Поиск по сайту: