Жизни и твоего счастья, твоего лишнего веса и твоих побед. Ты причина

Введение в «реальную» жирзнь

Анатомия диетического фитнес – пенделя 7

В том, что ты толстая виноваты КРОМАНЬОНЦЫ 20

Похудение. Мифы и реальность 24

Лучший способ похудеть – АЭРОБИКА 35

Как убрать живот и бока. Метод папы Карло 45

Зубы на полку? Или изменим рацион питания 51

Хочешь похудеть? Убей в себе Золушку, стань Носорогом 55

Ещё один Кусочек правды о мотивации для худеющих 62

Великий и ужасный гликемический индекс 69

Эффект плато во время диеты и как его побороть 76

Обзор жиросжигателей. Ускоряем сбычу мечт 81

Плоский животик за 14мин в неделю 89

Как НЕ отрастить зад за праздники 101

Периодизация - идеальная фигура круглый год 111

Быстрый старт. Начинаем худеть сегодня 119

Как сохранить результаты после диеты 124

Прививка от лени 132

Как похудеть за три дня 142

Куча секретных подарков от автора 143

СЕКРЕТНОЕ ОРУЖИЕ ОТ Ярослава Брина 144

Об авторе 151

Copyright © 2014 http://www.brinblog.ru

| 3

ВВЕДЕНИЕ в «РЕАЛЬНУЮ» ЖИРзнь!

Доброго времени суток, меня зовут Ярослав Брин и эта книга для тех,

кто хочет похудеть, раз и навсегда. Но прежде чем мы начнем разбираться в

данном вопросе позвольте мне сразу очертить круг дозволенного.

Я буду с вами максимально честен, поскольку в вопросах похудения

откровенного обмана и ереси без меня хватает. Я не буду вам льстить и

делать комплименты, я не буду стараться вам доказать полезность тех

знаний, которые вы узнаете, я не буду потакать вашим слабостям, вашей

гордыни и пр.

Жирное я буду называть жирным, а не полным или «в теле», ленивое я буду

называть ленивым, а не энергосберегающим.

Я заранее прошу прощение перед ранимыми натурами и женщинами

ибо мой стиль временами будет далек от парламентского. Знаю, что за мной

подобное водится и иногда эмоции прорываются наружу. Дело в том, что

когда «берет за живое», я не всегда могу подобрать нужный синоним, чтобы

одним словом выразить целую мысль, но будьте уверены, если я в запале

произнесу трехбуквенное слово, то все три буквы будут профессионально

расставлены на свои места и будут нести максимальную пользу.

Я делаю это не для того, чтобы Вас обидеть, оскорбить, унизить и т.п.

Это делается для того, чтобы пробиться через шелуху условностей и

заслонов прямо к сути, для того, чтобы сократить время, необходимое для

восприятия и скорости достижения ваших результатов. И давайте перейдем

на ТЫ. Ты не против? Хотя я часто буду вы-кать, чтобы эффективней

донести до вас свою мысль.

Прежде чем приступить я хочу, чтобы вы, хотя бы на время прочтения этой

книги, приняли безусловный факт

ТЫ причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в

Твоей жизни. Твоей бедности и твоего богатства, твоих неудач в личной

жизни и твоего счастья, твоего лишнего веса и твоих побед. Ты причина

всего!

Меня иногда обвиняют в том, что в своих статьях и на лекциях я веду

себя жестко и переступаю ту невидимую грань, за которой кончаются

понятия «этики и морали», а также правила поведения в обществе. Так вот, с

превеликим удовольствием признаю — ЭТО ПРАВДА! Более того, я это

делал, делаю и буду делать!

Copyright © 2014 http://www.brinblog.ru

| 4

Для особо «одаренных», русским по белому поясню почему:

Грубость и цинизм тренера это фильтр от неудачников.