Секреты Самсона

Немного о тех чудодейственных упражнениях, которые помогли небольшому человеку развить силу необыкновенную. Засс выработал собственную оригинальную систему укрепления мышц и сухожилий и даже создал целую теорию. Вот некоторые тезисы из неё.

«Крупный бицепс не является критерием большой силы, так же как большой живот – признаком хорошего пищеварения. Первостепенным является развитие сухожилий – эластичных шнуров, которыми мышцы прикрепляются к костям.

Некоторые люди с тонкими ногами сильнее, чем люди с толстыми. Почему? Потому что сила лежит в сухожилиях, в тех невидимых твёрдых тканях, которые уступают по плотности только костям. Без сухожилий человек превратился бы в студень. Но сухожилия надо тренировать. На моём опыте можно убедиться, что не обязательно крупный мужчина должен быть сильным, а человек скромного сложения – обязательно слабым. Я не верю в большие мускулы, если рядом с ними нет большой силы сухожилий. Можно видеть энтузиастов физической культуры, обладающих довольно большими мускулами. Но какой от них прок, если отсутствует мощная основа – развитые сухожилия. Они не могут полностью использовать силу своих мышц в момент действительного испытания силы. И поэтому их сила – только иллюзия.

Сухожилия же лучше всего увеличивают свою крепость, когда их мощь прилагается к какому-либо, почти неподвижному, предмету. Они становятся сильнее от сопротивления, чем от движения».

Под фотоснимком, на котором Самсон несёт на своих плечах лошадь, его рукой было написано: «Мускулы сами по себе не поднимут лошадь, а поднимут сухожилия, но их нужно тренировать, их нужно развивать».

Конечно же, изометрия не может заменить в полной мере всей палитры силовых упражнений. (Показательно, что на плечах Самсона никогда не проделывался такой банальный номер, как сгибание рельса или балки). Но есть и свои достоинства – экономия не только энергии, но и времени – достаточно не более пятнадцати минут на тренировку. Самое большое значение укреплению связок придают армрестлеры. Наработали уже целый арсенал специальных упражнений. Когда-то армспорт начался у нас с целой лавины травм. Силы у желающих было много, а связки сгиба локтя были неподготовлены к резкому приложению усилий под определенным углом. Фигура травмированного армрестлера с шерстяным налокотником была одиозной.

Но вернемся к изометрии. Обычный режим – если в упражнении прикладывается 60-70% от максимального усилия, то всё упражнение длится шесть-десять секунд. На 80-90% затрачивается четыре-шесть секунд, на 100% - две-три секунды.

Теперь немного о тренировочном режиме Самсона. Утром – трёхкилометровая пробежка, как средство профилактики. Изометрия и натуживание могут подпортить «дыхалку» и работу сердца, повысить артериальное давление. Александр много тренировался с железными прутьями, гнул через колено, вязал узлы, делал всевозможные узоры и спирали. Много тренировался, упражнялся с цепями, используя цепи вместо эспандеров. И с цепями можно проделывать множество упражнений, причём прилагая какие угодно усилия – от минимальных до максимальных. Динамические упражнения Засс предпочитал проделывать с кожаным мешком. Раз в неделю пригоршню опилок в мешке заменял горстью песка. Затем песок по горсточке заменялся дробью. Так выдерживался принцип постепенности, пока вес мешка не достигал 70 кг. Упражнения с мешком он использовал для развития мышечной массы: делал подъемы на грудь, разнообразные выжимания и перебрасывания, жимы ногами.

Ложился под платформу, которую последовательно загружали камнями. Здесь также были варианты с удерживанием платформы с борцовского моста, полумост на лопатках и, наконец, просто лёжа с максимальным грузом.

Как видим, Засс в своих тренировках обходился без упражнений с шаровыми штангами и гирями. Хотя иногда выполнял номер с жонглированием трехпудовыми гирями.

Постоянно поддерживал уровень гибкости, необходимый для циркового борца. Отрабатывал суплесы, падал со стойки на мост, имитировал броски прогибом. Постоянная закалка пальцев для трюков. Делал отжимы, опираясь на кончики пальцев. Даже изобретенный им динамометр для определения силы кисти сжимал крайними пальцами и каждым пальцем по отдельности.

И в наши дни есть последователи Самсона, которые развивали силу по его системе. Иван Шутов – тоже не великан, ростом всего 169 см, вес 80 кг, бицепс 40, грудь 118 см. Занимался не только изометрией, но и тяжелой атлетикой, борьбой, велосипедом, лыжами. Развив силу, выступал с атлетическими номерами на арене Ленинградского цирка. Затем участвовал в шоу-программе Московского театра силы «Человек с железными руками» 29 сентября 1990 года на стадионе «Динамо» (на малой арене), где завязал в узел шесть пар двухсотмиллиметровых гвоздей за две минуты тридцать одну секунду. Результат был зафиксирован для книги рекордов Гиннеса. Его обычные номера – сворачивал трубой железную лопату, сгибал дугой лом, рвал цепи, плёл из толстых гвоздей якоря и морские узлы. Пальцами рвал резиновые мячики, голой рукой забивал гвозди в доски, ломал подковы. Выжимал мизинцем четыре пуда, удерживал на себе набор тяжестей в 500 кг.

Поиск по сайту: