ОБУЧЕНИЕ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫМ ПРИЕМАМ

Подготовительные приемы разучиваются на первом за­нятии по рукопашному бою в такой последовательности: положения, передвижения и приемы самостраховки. Совер­шенствование в этих приемах осуществляется в подготови­тельной части каждого из последующих занятий.

Обучение стойкам, изготовкам к бою и передвижениям проводится групповым односторонним методом в разомкну­том одношереножном (двухшереножном) строю или в двух шеренгах, стоя лицом друг к другу на расстоянии 6—в ша­гов.

Падения (кроме падения вперед) разучиваются в такой последовательности:

- отработка конечных положений и упреждающих уда­ров руками и ногами;

- выполнение падений из группировки, сидя на земле;

- выполнение падений из низкой, средней и высокой стоек;

- выполнение падений в процессе передвижений в сочета­нии е ранее изученными приемами и действиями.

По мере овладения первоначальными навыками прос­тейших падений следует переходить к изучению более сложных приемов: падения назад и на бок через спину-партнера, кувырков вперед через спину, руку партнера и через шест.

Приемы самостраховки — это сложные и координаци­онном отношении упражнения. Поэтому необходимо строго соблюдать указанную выше последовательность их разучи­вания, чтобы обучаемые постепенно могли овладевать на­выками в умении группироваться и закручиваться во время падения с последующей страховкой себя от болез­ненных ощущений при ударе о землю. Приемы самостра­ховки разучиваются обязательно в обе стороны.

Обучение приемам самостраховки осуществляется, как правило, одновременным или поочередным выполнением упражнений всеми обучаемыми. Тренировка в выполнении приемов самостраховки проводится на месте и в движении одновременно всеми занимающимися или потоком в раз­личных сочетаниях с передвижениями и кувырками на безопасных интервалах и дистанциях.

При обучении падениям и кувыркам применяются команды: «Положение группировки — ПРИНЯТЬ», «Конеч­ное положение на левом боку — ПРИНЯТЬ», «Перекат на правый (левый) бек — начи-НАЙ», «Кувырок вперед через плечо начи-НАЙ», «Кувырок вперед через руку партнера начи-НАЙ», «Падение назад начи-НАЙ», «К самостоятель­ному выполнению упражнения — ПРИСТУПИТЬ». «Упраж­нение — ЗАКОНЧИТЬ».

В качестве примера приводится последовательность обучения падению на бок и кувырку вперед через плечо. Обучаемые располагаются в двухшереножном строю ли­цом друг к другу на интервалах и дистанциях, исключаю­щих падение на партнера.

Падение на бок разучивается в такой последовательно­сти: после ознакомления с приемом разучивание его начи­нается из конечного положения лежа на правом (левом) боку. Руководитель занятия уточняет расположение всех частей тела. При этом он обращает внимание занимающих­ся на необходимость плотной группировки и правильное положение рук и ног. Для выполнения упражнения подает­ся команда: «Конечное положение на правом боку — ПРИНЯТЬ». Затем руководитель исправляет у обучающих­ся допущенные ошибки, проводит отработку данного поло­жения на левом и правом боку в динамике, подавая сле­дующие распоряжения и команды: «Оттолкнуться рукой и ногой от земли, поменять в воздухе положение ног и, пере­катываясь на левый бок, сделать упреждающий удар левой рукой и ногами. Упражнение начи-НАЙ». Это упражнение выполняется 6—8 раз. Особое внимание занимающихся при этом обращается на качество группировки. Падение на бок выполняется из низкой, средней и высокой стоек. Дальнейшее совершенствование в падении проводится с помощью партнера и палки.

Кувырок вперед через плечо разучивается таким обра­зом: после ознакомления с приемом кувырок вперед через плечо выполняется в разомкнутом двухшереножном строю. Из исходного положения, стоя на правом колене и ступне левой ноги, обучаемые как бы просовывают правую руку ладонью вниз, развернутую локтем вперед под себя, энер­гично отталкиваясь ногами и опускаясь на правое плечо, делают перекат по диагонали спины и, нанося упреждаю­щий удар левой рукой и ногами, занимают положение груп­пировки на левом боку.

Руководитель занятия следит за техникой выполнения кувырка и исправляет ошибки. Как правило, наиболее ха­рактерной и типичной ошибкой является перекат не в плоскости плечо — противоположная ягодица, а по линии плеч, когда обучаемый занимает конечное положение от­носительно исходного на боку не «довернувшись» после пе­реката в нужной плоскости примерно на 90°. Эта ошибка возникает вследствие недостаточно энергичного толчка но­гами. Поскольку кувырок вперед через плечо — целостное упражнение и его нельзя расчленить на части, руководи­тель занятия, разъясняя сущность возникновения ошибки, может оказывать отдельным военнослужащим практиче­скую помощь для быстрейшего овладения нужной коорди­нацией движения. Повторить кувырок 6—8 раз и, убедиз-шись, что все обучаемые в основном овладели правильной его техникой, прием следует выполнить из различных ис­ходных положений (стоя, в движении шагом и бегом). В такой же последовательности разучиваются кувырки и че­рез другое плечо.

Дальнейшее совершенствование в технике этого приема осуществляется кувырками вперед через палку (шест), спи­ну, руку и пояс партнера.

Поиск по сайту: