|
|||||||
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция |
ОБУЧЕНИЕ ЗАЩИТАМ ОТ УДАРОВ РУКОЙ И НОГОЙ
Обучение защитам от ударов рукой и ногой проводится групповым двусторонним методом после изучения техники ударов, болевых приемов и бросков. На первом этапе обучения защитам от ударов рукой и ногой следует разучивать наиболее простые, но достаточно эффективные приемы: отбивом бьющей руки в сторону; подставкой под удар ладони, предплечья, плеча с одновременным уходом вправо (влево); нырком под удар с захватом ног противника и броском на землю и т. д. Вместе с тем защиты, позволяющие остановить атакующие действия противника, должны быть немедленно подкреплены ответными ударами рукой, ногой и болевыми приемами. Это положение необходимо обязательно учитывать при обучении военнослужащих, постоянно формировать у них навыки к незамедлительным ответным действиям. В дальнейшем по мере овладения техникой болевых приемов и бросков тренировку в защитах от ударов рукой и ногой следует проводить с усложнением действий обучаемых. После изучения ударов рукой, ногой и защит от них тренировку в их выполнении надо систематически проводить в подготовительной части всех последующих занятий. Рассмотрим обучение защитам на примере защиты от ударов ногой подставкой рук. Обучаемые расположены в двухшереножном строю. Первые номера наносят удар, вторые выполняют защиту. Прием разучивается по частям. После ознакомления с ним обучающий определяет действия занимающихся. Например: «На счет «раз» первым номерам обозначить удар правой ногой в низ живота, вторым номерам подставкой скрещенных предплечьями рук (правая над левой) блокировать голень ударяющей ноги противника и захватить своей правой рукой за каблук» и командует «Делай— РАЗ». Руководитель занятия, убедившись, что все обучаемые правильно выполнили распоряжения и, сделав соответствующие замечания, уточняет действия военнослужащих на следующий счет. «На счет «два» вторым номерам, выкручивая ногу противника в голеностопном суставе с одновременным рывком вверх на себя перевести стопу в локтевой сгиб своей левой руки и бросить противника на землю лицом вниз» и затем подает команду: «Делай — ДВА». После этого руководитель проверяет правильность выполнения действий, обращая внимание занимающихся на то, чтобы подрыв был резким с одновременным болевым воздействием на сустав, а стопа ноги находилась в локтевом сгибе левой руки (носком наружу) и была плотно прижата плечом. «На счет «три» вторым номерам обозначить удар ногой в низ живота, нажимая на захваченную ногу вперед, согнуть ее в коленном суставе и, сев на нее верхом, связать противника». Затем подает команду «Делай — ТРИ». В процессе обучения руководитель должен обращать внимание занимающихся на необходимость плавного проведения приема без резких усилий, не допуская травматических повреждений. При разучивании приема не все обучаемые способны правильно, без ошибок, с первого раза выполнить ту или иную его часть. В таких случаях наиболее трудно осваиваемый элемент тем более, если он является главным в структуре приема, целесообразно повторить 2—3 раза, а затем приступить к отработке следующей части приема или всего приема в целом в медленном темпе. После того, как одна шеренга занимающихся разучила защиту от удара ногой (или другого какого-либо приема), руководитель приступает к отработке этого приема с другой шеренгой военнослужащих. На следующем этапе обучаемые в течение 3—4 минут самостоятельно в парах совершенствуются в технике выполнения приема под контролем и с помощью руководителя занятий. Тренировку в защитах от ударов рукой и ногой как в конце обучения отдельному приему, так и в комплексной тренировке следует проводить вначале в парах, добиваясь быстроты и слитности движений. По мере овладения техникой приема необходимо сочетать его выполнение с другими уже освоенными атакующими или защитными действиями и проводить их в виде простых учебных схваток и единоборств — одного партнера против двух, двух партнеров против трех и т. д. — на предварительно обусловленные обучающим действия. При этом следует помнить, что все действия на партнере (защитные, атакующие и контратакующие) при двустороннем методе обучения должны только обозначаться, что является непременным условием, исключающим травматические повреждения у занимающихся. При разучивании защит от ударов рукой и ногой для целостного выполнения приема отдаются следующие распоряжения и подаются команды: «Первым номерам обозначить правой рукой удар кулаком прямо, вторым номерам — с уходом влево захватить предплечье правой руки противника и провести рычаг руки внутрь»; «К бою—ГО-ТОВЬСЬ»; «Первым правой в голову — БЕЙ» или «Защиту от прямого удара кулаком в голову — начи-НАЙ»; «Защиту от удара ногой подставкой рук начи-НАЙ».
Поиск по сайту: |
Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.) |