АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

ПЛАВАНИЕ НА БОКУ

Читайте также:
  1. VI. Как Пеппи отправляется в плавание
  2. VIII. Как Пеппи отправляется в плавание
  3. Глава 1. Отправляясь в одиночное плавание
  4. Лечебное плавание в бассейне при заболеваниях опорно-двигательного аппарата
  5. Плавание
  6. ПЛАВАНИЕ
  7. ПЛАВАНИЕ БРАССОМ
  8. ПЛАВАНИЕ ВОЛЬНЫМ СТИЛЕМ (КРОЛЕМ)
  9. ПЛАВАНИЕ ВОЛЬНЫМ СТИЛЕМ БЕЗ ВЫНОСА РУК ИЗ ВОДЫ
  10. ПЛАВАНИЕ КАК ТЕХНИКА ИНТЕГРАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ
  11. ПЛАВАНИЕ НЕСПЛОШНЫХ ТЕЛ

 

13.4.3. Способ на боку (рис. 236) применяется при плавании на большие расстояния, переправах вплавь в одежде, с оружием и сна­ряжением, транспортировке плотика с грузом.

 

 

Этим способом можно нырять и плыть с утопавшим. В зависимости от индивидуальных наклонностей плавание проводится на левом или правом боку. Исходное положение при плавании на левом боку: тело лежит горизонтально на левом боку, левая рука вытянута вперед ла­донью вниз, правая рука вытянута назад, ноги свободно вытянуты.

Левой рукой начать гребок вниз назад к левому бедру, а правую руку вынуть из воды и пронести над водой вперед; ноги держать не­подвижно. Согнуть левую руку в локте, подвести ее кистью к плечу, вытянув пальцы вперед; одновременно начать гребок правой рукой и развести ноги в стороны - правую вперед, а левую назад. Заканчи­вая гребок правой рукой, левую руку вытянуть в исходное положе­ние, энергично сомкнуть ноги, сделать вдох и двигаться вперед в исходном положении. После небольшой задержки дыхания произвести медленный выдох.

При обучении способу плавания на боку последовательно выпол­няются следующие упражнения:

На суше:

- движения ног в положении лежа на левом боку с опорой левым предплечьем о землю разучиваются по разделениям: под счет "раз" - ноги находятся в исходном положении; "два" - разводятся в сторо­ны, как для широкого шага; "три" - смыкаются, двигаясь навстречу
одна другой; "четыре" - остаются в исходном положении;

- движения рук в положении стоя с выпадом в левую сторону ра­зучиваются также на 4 счета:"раз" - левая (нижняя) рука делает гребок, а правая (верхняя) поднимается и двигается вперед; "два" - левая рука сгибается, прижимается локтем к туловищу и выдвига­ется в исходное положение, а правая начинает гребок; "три" - пра­вая рука заканчивает гребок; "четыре" - руки остаются в исходном положении;

- согласование движений рук, ног и дыхания на 4 счета в поло­жении стоя; движения ног условно обозначаются одной ногой.

В воде:

- подготовительное упражнение 1 повторить от 10 до 50 раз подряд, добиваясь ритмичного дыхания;

- движения ног в положении на левом боку с опорой руками о дно, вначале под счет, а затем без счета;

- плавание с учебной доской в руках или с подручным средством на 25, 50, 100, 200 и 300 м;

- движения рук в положении стоя на дне с выпадом в левую сто­рону, положив щеку на воду;

- плавание на боку без выноса рук из воды на 25 и 50 м;

- плавание на боку на расстояние от 25 до 200 м с постепенным наращиванием дистанции.

 

 


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 |

Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.)