АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

ПЛАВАНИЕ ВОЛЬНЫМ СТИЛЕМ (КРОЛЕМ)

Читайте также:
  1. VI. Как Пеппи отправляется в плавание
  2. VIII. Как Пеппи отправляется в плавание
  3. Аппрезентация как вид опыта, обладающий своим собственным стилем подтверждения
  4. Великое приобретение — быть благочестивым и довольным. Ведь богатый человек — не тот, у кого денег много, а тот, кому их достаточно.
  5. Глава 1. Отправляясь в одиночное плавание
  6. Контроль над непроизвольными движениями.
  7. Лечебное плавание в бассейне при заболеваниях опорно-двигательного аппарата
  8. Людей с сомнительным прошлым и тех, кто придается фривольным развлечениям.
  9. Операции и функции для работы с символьным данными
  10. Плавание
  11. ПЛАВАНИЕ
  12. ПЛАВАНИЕ БРАССОМ

 

13.4.5. Вольный стиль (кроль) (рис. 241) является быстрейшим способом плавания и применяется при необходимости быстро преодо­левать небольшое водное препятствие, при плавании на длинные дис­танции в спортивной одежде, при буксировке плотиков с грузом (об­мундированием, снаряжением, оружием).

Исходное положение: Тело лежит в воде горизонтально, лицо опущено в воду, ноги вытянуты. Пловец продвигается вперед за счет попеременных гребков руками и быстро следующих друг за другом по­очередных движений ног вниз вверх и обратно.

Из исходного положения начать гребок левой рукой, захватывая воду ладонью. Сгибая руку в локтевом суставе (локоть развернут в сторону), произвести гребковое движение под себя, плавно выдыхая воздух через рот и нос. В момент завершения гребка движение руки ускорить. Вынося левую руку из воды, начать такой же гребок пра­вой рукой, левой одновременно выполнить маховое движение вперед и опустить ее в воду. В конце гребкового движения левой (правой) рукой повернуть голову налево (направо) и сделать вдох над по­верхностью воды. Ногами выполнять попеременные движения вниз-вверх.

При обучении плаванию кролем на груди выполняются следующие упражнения:

 

 

На суше: (рис. 242)

- движения ногами вниз и вверх в положении сидя (лежа) на скамейке;

- движения руками в положении стоя с наклоном туловища впе­ред;

- движения рук с согласованием дыхания в положении стоя с наклоном туловища вперед.

В воде: (рис. 243)

 

 

- движения ногами лежа на груди, держась руками за поручень или сливной желоб бассейна;

- плавание с помощью движений ног, оттолкнувшись от стенки или дна, с вытянутыми вперед руками и опущенным в воду лицом с задержкой дыхания на вдохе;

- плавание с помощью движений ног, держась ладонями за край учебной доски по 25. 50 и 100 м, дыхание произвольное;

- движения руками раздельно и в сочетании с дыханием стоя на дне, нагнувшись до касания воды подбородком;

- плавание с помощью непрерывных движений ногами и раздельных движений руками по 25, 50 и 100 м, вдох выполняется во время гребкового движения рукой, выдох во время задержки ее в исходном положении;

- плавание по 50-400 м на согласование движений ног, рук с дыханием.

 

 


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 |

Поиск по сайту:

Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.)