Описание форт одежды для физической подготовки

Для проведения занятий по физической подготовке устанавлива­ется следующая форма одежды:

Форма N 1 - спортивная (в плавках, трусах, майке, тренировоч­ном костюме, тапочках, кедах).

Форма N 2 - летняя повседневная, полевая или рабочая форма одежды, без головного убора с обнаженным торсом или в майке, в брюках в сапоги или прямого покроя (навыпуск), соответственно в сапогах или ботинках.

Форма N 3 - летняя повседневная, полевая или рабочая форма одежды, в кителе (куртке) с расстегнутым воротником на одну пуго­вицу, без головного убора и поясного ремня.

Форма N 4 - летняя повседневная, полевая или рабочая форма одежды, в кителе (куртке) с расстегнутым воротником на одну пуго­вицу и ослабленным поясным ремнем.

Форма N 5 - зимняя повседневная, полевая или рабочая форма одежды, в шинели или куртке с расстегнутым воротником и ослаблен­ным поясным ремнем.

Примечание: Форма одежды и перечень упражнений, подлежащих сдаче слушате­лями (курсантами), определяется кафедрой (циклом) боевой и физи­ческой подготовки.

Примечания:

1. В бесснежных районах вместо бега на лыжах сдается бег (кросс) на 5 км.

2. Силовое комплексное упражнение для мужчин:

- отжаться на руках (касаться грудью пола) 10 раз в упоре ле­жа;

- из упора лежа 10 раз принять положение упор присев (колени между рук);

- лечь на спину, руки на пояс, 10 раз принять положение сидя;

- из полуприседа произвести 10 выпрыгиваний вверх, полностью выпрямляя ноги, руки за головой (при полуприседе бедра должны быть параллельно полу).

Повторить циклы указанных упражнений без пауз на количество раз. Для сотрудников 4 и 5 медико-возрастных групп дозировка каж­дого упражнения в одном цикле должна составлять 5 повторений.

3. Силовое комплексное упражнение для женщин.

Упражнение выполняется в течение 1 минуты:

первые 30 секунд - из положения лежа на спине, руки вдоль корпуса, сделать максимальное количество наклонов вперед до каса­ния носков ног руками (допускается незначительное сгибание ног, при возвращении в исходное положение необходимо касание пола ло­патками), затем, без паузы для отдыха, следующие 30 секунд - по­вернуться в упор лежа и выполнить максимальное количество сгиба­ний и разгибаний рук (туловище прямое, руки сгибать до касания грудью пола).

4. Женщины в возрасте 40 лет и старше проверке по физической подготовке не подвергаются.

Примечания:

1. Сотрудники ОМОН, СОБР и РУОП, а также курсанты и слушатели общеобразовательных учреждений, кроме пожарно-технических, отра­батывают и сдают нормативы по боевым приемам борьбы в полном объ­еме, представленном в настоящем Наставлении.

2. Сотрудники органов внутренних дел (мужчины) 1-й возрастной группы, курсанты и слушатели образовательных учреждений пожарно-технического профиля отрабатывают и сдают нормативы по боевым приемам борьбы, представленные в настоящем Наставлении, исключая П.П. 11.6.2-11.6.4.. 11.6.7., И.9.1., 11.9.2.

3. Сотрудники органов внутренних дел (мужчины) отрабатывают и сдают нормативы по боевым приемам борьбы:

3.1. 2-й возрастной группы - исключая п.п. 11.4.11, 11.4.12, 11.5.З., 11.6.1-11.6.7., 11.9.2.. а также пункты, исключенные для 1-й возрастной группы;

3.2. 3-й возрастной группы - исключая п.п. 11.3.9., 11.3.11, 11.9.1, 11.9.2., 11.9.4., 11.10.6, 11.10.7., а также пункты, иск­люченные для 2-й возрастной группы;

3.3. 4-й возрастной группы - исключая п. п. 11.10.2-11.10.5., 11.10.8-11.10.19, 11.11.1., 11.11.2., а также пункты, исключен­ные для 3-й возрастной группы;

3.4. 5-й возрастной группы - исключая п.п. 11.4.4-11.4.6, 11.4.8., 11.9.3., а также пункты, исключенные для 4-й возрастной группы;

3.5. 6-й возрастной группы - исключая п.п. 11.4.7., 11.4.9., 11.4.10., 11.5.2., 11.6.11., 11.7.1-11.7.4., а также пункты, иск­люченные для 5-й возрастной группы.

4. Сотрудники органов внутренних дел (женщины) отрабатывают и сдают нормативы по боевым приемам борьбы:

4.1. 1-й возрастной группы, исключая п.п. 11.4.5., 11.4.6., 11.4.11., 11.4.12., И.5.З., 11.6.1.- 11.6.4..11.6.6., 11.6.7., 11.6.11., 11.9.1.- 11.9.4., 11.10.1.-11.10.19., 11.11 1., 11.11.2.;

4.2. 2-й возрастной группы - исключая п.п. 11.3.9., 11.3.11., 11.3.12., 11.4.4., 11.4.7. - 11.4.10., 11.5.2., 11.6.5., 11.6.10., 11.7.2.- 11.7.4.. а также пункты, исключенные для 1-й возрастной группы;

4.3. 3-й возрастной группы - исключая п. 11.4.3., а также пункты, исключенные для 2-й возрастной группы;

4.4. 4-й возрастной группы - исключая п.п. 11.3.13,- 11.3.19., 11.4.2., 11.6.8.

Примечания: 1. Экзамен по физической подготовке засчитывается при условии выполнения абитуриентом трех нормативов, определяемых предметной комиссией. 2. При выполнении трех упражнений выставляется оценка "отлично" (если получены - 5,5,5; 5,5,4), "хорошо" (если получены - 5,4,4; 4.4,4; 5,5,3; 5,4,3; 4,4.3), "удовлетворительно" (если получены -3,3,3; 4,3,3; 5,3,3).

СОДЕРЖАНИЕ

1. Общие положения

2. Общие и специальные задачи физической подготовки

3. Организационно-методические указания

4. Планирование физической подготовки. Учет и отчетность

5. Формы физической подготовки в органах внутренних дел

6. Физкультурно-спортивная работа

Поиск по сайту: