ОБЩИЕ И СПЕЦИАЛЬНЫЕ ЗАДАЧИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

2.1. Общими задачами физической подготовки сотрудников явля­ются:

- развитие и постоянное совершенствование физических качеств: быстроты, силы, ловкости и выносливости.

- воспитание уверенности в своих силах и повышение устойчи­вости организма к воздействию неблагоприятных факторов служебно-боевой деятельности;

- вовлечение сотрудников в регулярные занятия физической под­готовкой, повышение их мастерства в служебно-прикладных видах спорта;

- активное внедрение разнообразных форм занятий физическими упражнениями в режиме работы, учебы и отдыха;

- овладение теоретическими знаниями и практическими навыками самоконтроля за состоянием здоровья в процессе групповых и самос­тоятельных занятий физическими упражнениями.

2.2. Специальными задачами физической подготовки сотрудников являются:

- овладение и совершенствование навыков выполнения боевых приемов борьбы, в т.ч. после значительных физических нагрузок и психических напряжений в условиях, максимально приближенных к ре­альным;

- преодоление различных препятствий;

- преодоление полос препятствий и подъем по штурмовой лест­нице (преимущественно сотрудникам подразделений военизированной пожарной охраны);

- развитие общей и скоростной выносливости, ловкости, прост­ранственной ориентации;

- воспитание смелости и настойчивости при действиях в сложных ситуациях;

- воспитание решительности и находчивости, в т. ч. при дейс­твиях на воде (преимущественно сотрудникам органов внутренних дел на водном транспорте).

2.3. Физическая подготовка подразделений специального назна­чения органов внутренних дел (ОМОН, СОБР и т.д.) организуется и проводится в соответствии с программными документами специальной
направленности.

2.4. Содержание физической подготовки составляют физические упражнения, теоретические знания, методические умения и навыки.

Основным средством физической подготовки являются физические упражнения, применение которых должно сочетаться с соблюдением гигиенических требований.

2.5. Физическая подготовка организуется и проводится в следу­ющих формах: учебные занятия, утренняя физическая зарядка, физи­ческая тренировка в процессе служебной деятельности, спортив­но-массовые мероприятия, самостоятельные занятия.

2.6. Специальная направленность физической подготовки обеспе­чивается:

- на учебных занятиях - включением в содержание занятий соот­ветствующих разделов (тем) физической подготовки, рациональным распределением учебного времени для отработки их содержания, преимущественным использованием физических упражнений, обеспечиваю­щих развитие наиболее важных прикладных навыков, физических, спе­циальных и психических качеств;

- на утренней физической зарядке - применением преимуществен­но специальных упражнений, направленных на развитие наиболее важ­ных качеств и навыков;

- в процессе служебной деятельности - использовании физичес­ких упражнений, наиболее характерных для данной специальности, а также отбором комплексов упражнений и соответствующих методичес­ких приемов;

- в спортивно-массовой работе - использованием служебно-прикладных видов спорта и упражнений;

- при самостоятельных занятиях - отработкой, наряду с общеразвивающими упражнениями, специальных и имитационных упражнений, освоенных ранее на учебных занятиях.

2.7. Развитие и совершенствование физических и психических качеств сотрудников достигаются использованием специально подоб­ранных упражнений для:

общей выносливости - путем выполнения упражнений преимущест­венно в умеренном и среднем темпах с длительной работой больших мышечных групп, с активной деятельностью всех систем организма: продолжительный бег, кроссы, марш-броски, передвижение на лыжах, плавание, преодоление полос препятствий, гребля, спортивные игры;

силы и силовой выносливости - путем выполнения упражнений, требующих значительного напряжения мышц: поднимание и переноска тяжести, силовые упражнения на гимнастических снарядах, выполняе­мые на количество раз, различные виды единоборств;

скоростной выносливости - путем выполнения продолжительных скоростных упражнений: бег с ускорениями, преодоление препятствий, плавание и передвижение на лыжах на короткие дистанции с небольшими перерывами;

быстроты в действиях и быстроты двигательных реакций - путем выполнения упражнений, требующих быстрой реакции на команды и сигналы, максимальной частоты отдельных движений, скоростных и скоростно-силовых действий: бег на дистанцию до 100 м, прыжки, преодоление отдельных препятствий, выполнения боевых приемов борьбы и спортивные игры;

ловкости, пространственной ориентировки и двигательной коор­динации - путем выполнения упражнений, связанных со сложной коор­динацией движений, быстрым переключением от одних, точно согласо­ванных действий, к другим, и решением внезапных двигательных за­дач: упражнения на гимнастических и специальных снарядах, прыжки, акробатические упражнения, прыжки в воду, спуски и повороты на лыжах, спортивные игры, приемы единоборств;

психической устойчивости - путем выполнения упражнений в ост­рых эмоциональных ситуациях, в условиях нервно-психического нап­ряжения, при наличии опасности: преодоление водных преград; прыж­ки в воду; выполнение различных упражнений, имеющих элементы рис­ка, на металлической конструкции; боевых приемов борьбы; преодо­ление полосы препятствий в усложненных условиях;

смелости и решительности - путем выполнения упражнений, со­держащих элементы новизны, риска и опасности при изменении и ус­ложнении условий их выполнения: передвижение на значительной вы­соте по узкой опоре; прыжки в воду; прыжки с высоты в глубину, через разнообразные препятствия; соскоки с гимнастических снаря­дов, опорные прыжки, акробатические упражнения; спуски с крутых склонов и прыжки на лыжах; упражнения на специальных снарядах; приемы единоборства;

инициативы и находчивости - путем выполнения упражнений, тре­бующих принятия самостоятельных решений: спортивные игры, различ­ные виды единоборств, выполнение приемов и действий по внезапно подаваемым командам и сигналам;

настойчивости и упорства - путем выполнения упражнений, свя­занных с большими и продолжительными физическими нагрузками и нервно-психическими напряжениями, особенно в условиях состязаний: бег на средние и длинные дистанции, поднимание тяжестей и силовые упражнения на максимальное количество раз;

выдержки и самообладания - путем выполнения упражнений, свя­занных с необходимостью действовать точно и сноровисто в условиях физических нагрузок и нервно-психических напряжений: преодоление сложных препятствий, плавание в обмундировании с оружием, ныря­ние, действия на воде и под водой, метание гранат по целям;

эмоциональной устойчивости - путем выполнения достаточно трудных упражнений, содержащих элементы риска, воспитание привыч­ки самоконтроля за своим состоянием, формирование навыков преодо­ления скованности, произвольного расслабления мышц и произвольной регуляции дыхания в условиях сильного эмоционального напряжения;

устойчивости внимания и способности его переключения - путем выполнения специальных упражнений и дополнительных заданий, тре­бующих отработки сигналов и команд в быстро меняющейся обстанов­ке: спортивные и подвижные игры, различные виды единоборств;

2.8. В процессе физической подготовки одновременно решаются задачи воспитания организованности, дисциплины, коллективизма и взаимопомощи, формирования строевой выправки и подтянутости.

Поиск по сайту: