АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

ОБЩИЕ И СПЕЦИАЛЬНЫЕ ЗАДАЧИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

Читайте также:
  1. A. Общие.
  2. AutoCAD 2005. Общие сведения
  3. CAC/RCP 1-1969, Rev. 4-2003 «Общие принципы гигиены пищевых продуктов»
  4. H.1 Общие требования
  5. I СИТУАЦИОННЫЕ ЗАДАЧИ ПО ПРОФИЛЬНЫМ РАЗДЕЛАМ
  6. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  7. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  8. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  9. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  10. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  11. I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
  12. I. Общие правила

 

2.1. Общими задачами физической подготовки сотрудников явля­ются:

- развитие и постоянное совершенствование физических качеств: быстроты, силы, ловкости и выносливости.

- воспитание уверенности в своих силах и повышение устойчи­вости организма к воздействию неблагоприятных факторов служебно-боевой деятельности;

- вовлечение сотрудников в регулярные занятия физической под­готовкой, повышение их мастерства в служебно-прикладных видах спорта;

- активное внедрение разнообразных форм занятий физическими упражнениями в режиме работы, учебы и отдыха;

- овладение теоретическими знаниями и практическими навыками самоконтроля за состоянием здоровья в процессе групповых и самос­тоятельных занятий физическими упражнениями.

2.2. Специальными задачами физической подготовки сотрудников являются:

- овладение и совершенствование навыков выполнения боевых приемов борьбы, в т.ч. после значительных физических нагрузок и психических напряжений в условиях, максимально приближенных к ре­альным;

- преодоление различных препятствий;

- преодоление полос препятствий и подъем по штурмовой лест­нице (преимущественно сотрудникам подразделений военизированной пожарной охраны);

- развитие общей и скоростной выносливости, ловкости, прост­ранственной ориентации;

- воспитание смелости и настойчивости при действиях в сложных ситуациях;

- воспитание решительности и находчивости, в т. ч. при дейс­твиях на воде (преимущественно сотрудникам органов внутренних дел на водном транспорте).

2.3. Физическая подготовка подразделений специального назна­чения органов внутренних дел (ОМОН, СОБР и т.д.) организуется и проводится в соответствии с программными документами специальной
направленности.

2.4. Содержание физической подготовки составляют физические упражнения, теоретические знания, методические умения и навыки.

Основным средством физической подготовки являются физические упражнения, применение которых должно сочетаться с соблюдением гигиенических требований.

2.5. Физическая подготовка организуется и проводится в следу­ющих формах: учебные занятия, утренняя физическая зарядка, физи­ческая тренировка в процессе служебной деятельности, спортив­но-массовые мероприятия, самостоятельные занятия.

2.6. Специальная направленность физической подготовки обеспе­чивается:

- на учебных занятиях - включением в содержание занятий соот­ветствующих разделов (тем) физической подготовки, рациональным распределением учебного времени для отработки их содержания, преимущественным использованием физических упражнений, обеспечиваю­щих развитие наиболее важных прикладных навыков, физических, спе­циальных и психических качеств;

- на утренней физической зарядке - применением преимуществен­но специальных упражнений, направленных на развитие наиболее важ­ных качеств и навыков;

- в процессе служебной деятельности - использовании физичес­ких упражнений, наиболее характерных для данной специальности, а также отбором комплексов упражнений и соответствующих методичес­ких приемов;

- в спортивно-массовой работе - использованием служебно-прикладных видов спорта и упражнений;

- при самостоятельных занятиях - отработкой, наряду с общеразвивающими упражнениями, специальных и имитационных упражнений, освоенных ранее на учебных занятиях.

2.7. Развитие и совершенствование физических и психических качеств сотрудников достигаются использованием специально подоб­ранных упражнений для:

общей выносливости - путем выполнения упражнений преимущест­венно в умеренном и среднем темпах с длительной работой больших мышечных групп, с активной деятельностью всех систем организма: продолжительный бег, кроссы, марш-броски, передвижение на лыжах, плавание, преодоление полос препятствий, гребля, спортивные игры;

силы и силовой выносливости - путем выполнения упражнений, требующих значительного напряжения мышц: поднимание и переноска тяжести, силовые упражнения на гимнастических снарядах, выполняе­мые на количество раз, различные виды единоборств;

скоростной выносливости - путем выполнения продолжительных скоростных упражнений: бег с ускорениями, преодоление препятствий, плавание и передвижение на лыжах на короткие дистанции с небольшими перерывами;

быстроты в действиях и быстроты двигательных реакций - путем выполнения упражнений, требующих быстрой реакции на команды и сигналы, максимальной частоты отдельных движений, скоростных и скоростно-силовых действий: бег на дистанцию до 100 м, прыжки, преодоление отдельных препятствий, выполнения боевых приемов борьбы и спортивные игры;

ловкости, пространственной ориентировки и двигательной коор­динации - путем выполнения упражнений, связанных со сложной коор­динацией движений, быстрым переключением от одних, точно согласо­ванных действий, к другим, и решением внезапных двигательных за­дач: упражнения на гимнастических и специальных снарядах, прыжки, акробатические упражнения, прыжки в воду, спуски и повороты на лыжах, спортивные игры, приемы единоборств;

психической устойчивости - путем выполнения упражнений в ост­рых эмоциональных ситуациях, в условиях нервно-психического нап­ряжения, при наличии опасности: преодоление водных преград; прыж­ки в воду; выполнение различных упражнений, имеющих элементы рис­ка, на металлической конструкции; боевых приемов борьбы; преодо­ление полосы препятствий в усложненных условиях;

смелости и решительности - путем выполнения упражнений, со­держащих элементы новизны, риска и опасности при изменении и ус­ложнении условий их выполнения: передвижение на значительной вы­соте по узкой опоре; прыжки в воду; прыжки с высоты в глубину, через разнообразные препятствия; соскоки с гимнастических снаря­дов, опорные прыжки, акробатические упражнения; спуски с крутых склонов и прыжки на лыжах; упражнения на специальных снарядах; приемы единоборства;

инициативы и находчивости - путем выполнения упражнений, тре­бующих принятия самостоятельных решений: спортивные игры, различ­ные виды единоборств, выполнение приемов и действий по внезапно подаваемым командам и сигналам;

настойчивости и упорства - путем выполнения упражнений, свя­занных с большими и продолжительными физическими нагрузками и нервно-психическими напряжениями, особенно в условиях состязаний: бег на средние и длинные дистанции, поднимание тяжестей и силовые упражнения на максимальное количество раз;

выдержки и самообладания - путем выполнения упражнений, свя­занных с необходимостью действовать точно и сноровисто в условиях физических нагрузок и нервно-психических напряжений: преодоление сложных препятствий, плавание в обмундировании с оружием, ныря­ние, действия на воде и под водой, метание гранат по целям;

эмоциональной устойчивости - путем выполнения достаточно трудных упражнений, содержащих элементы риска, воспитание привыч­ки самоконтроля за своим состоянием, формирование навыков преодо­ления скованности, произвольного расслабления мышц и произвольной регуляции дыхания в условиях сильного эмоционального напряжения;

устойчивости внимания и способности его переключения - путем выполнения специальных упражнений и дополнительных заданий, тре­бующих отработки сигналов и команд в быстро меняющейся обстанов­ке: спортивные и подвижные игры, различные виды единоборств;

2.8. В процессе физической подготовки одновременно решаются задачи воспитания организованности, дисциплины, коллективизма и взаимопомощи, формирования строевой выправки и подтянутости.

 


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 |

Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.004 сек.)