ОБЩИЕ УКАЗАНИЯ ПО ПРОВЕДЕНИЮ ЗАНЯТИЙ

11.2.1. Занятия проводятся как в зале со специальным покрыти­ем (борцовский ковер, татами), оборудованном тренажерами, бор­цовскими и боксерскими снарядами, так и на специально подготов­ленной яме с песком и опилками, на местности, а также в условиях, моделирующих определенную оперативную обстановку, специфичную для служебной деятельности каждого подразделения (улица, квартира, камера, вагон поезда и т.п.) (рис. 91,92).

11.2.2. Занятия по боевым приемам борьбы проводятся в течение двух учебных часов и состоят из подготовительной, основной и зак­лючительных частей.

В подготовительную часть (15-25 мин.) занятий включаются: бо­евая стойка, передвижения, общеразвивающие, и специальные упраж­нения.

Боевая стойка. Выставить ногу на шаг вперед и слегка согнуть ноги в коленях. Туловище немного наклонить вперед, вес тела рав­номерно распределить на обе ноги. Одну руку согнуть в локтевом суставе и вынести вперед, удерживая кисть (кулак) на высоте гру­ди, а другую руку у пряжки пояса (рис. 93).

Передвижения выполняются шагом и бегом: с поворотами кругом, левым, правым боком, спиной вперед, скачками с преодолением прос­тейших препятствий, имитацией ранее изученных ударов и защит.

Общеразвивающие упражнения выполняются преимущественно в па­рах: переноской партнера на спине, верхом на плечах, перед собой на руках, способом "кресло"; с применением элементов борьбы: пе­ретягиванием партнера, отрывом партнера от ковра, сваливанием партнера, стоя на коленях, переворачиванием партнера зацепом ноги, лежа на спине.

Специальные упражнения включают: кувырок вперед, назад, по­лет-кувырок, кувырок через плечо: самостраховку при падениях: вперед, назад, на бок (рис. 94, 95, 96, 97).

В основной части (45-60 мин.) занятий по боевым приемам борь­бы отрабатываются: удары, защиты от ударов, болевые и удушающие приемы, броски, освобождения от захватов, обезоруживание, способы помощи, наружного осмотра, связывания и надевания наручников, действия с использованием средств индивидуальной защиты и актив­ной обороны, комплексы рукопашного боя, учебные схватки по упро­щенным правилам борьбы самбо, дзюдо, бокса, рукопашного боя в за­щитном снаряжении.

В заключительную часть (5-10 мин.) включаются спокойная ходь­ба, строевые приемы, пробежки, подведение итогов занятия.

11.2.3. Во избежание травматизма, при проведении занятий осо­бое внимание уделяется подготовке мест занятий, организма обучае­мых к выполнению упражнений, приемов и действий, требующих высо­кой координации и быстроты их исполнения. Болевые приемы при обучении выполняются плавно, без рывков и по сигналу партнера (хлоп­ками по телу или голосом - "ЕСТЬ!") немедленно прекращаются. Броски проводятся от середины к краям ковра. Разучивание приемов страховки и самостраховки осуществляется на первых занятиях, а в дальнейшем они постоянно совершенствуются.

11.2.4. Обучение боевым приемам борьбы основывается на общих педагогических принципах и ведется групповым методом в парах. Партнеры подбираются примерно равными по росту и весу. Приемы и действия, связанные с выполнением ударов, бросков и болевых прие­мов изучаются и совершенствуются в обе стороны, правой и левой конечностями сначала в медленном, а затем в быстром темпе. Удары при изучении с партнером обозначаются и отрабатываются на специ­альных тренажерах и боксерских снарядах (рис. 98, 99, 100). При обучении приемам обезоруживания на занятиях используются макеты ножей, пистолетов, ружей и других предметов.

При разучивании способов связывания применяются веревки дли­ной 2-2,5 метра, толщиной не менее 0.7 см, брючные ремни.

11.2.5. Дальнейшее совершенствование в выполнении приемов и действий боевых приемов борьбы проводятся в постоянно усложняю­щихся условиях: путем подбора партнеров разных по росту, весу, силе; с нарастающим сопротивлением партнера; после физической нагрузки; по внезапному сигналу; из различных положений, после преодоления простейших препятствий.

11.2.6. Комплексная тренировка проводится групповым и поточ­ным методами или в виде учебных схваток по заданиям руководителя занятия.

11.2.7. При обучении приемам (действиям) боевых приемов борь­бы применяются следующие команды:

- для подготовки к выполнению приема - "ПРИГОТОВИТЬСЯ";

- для выполнения приема - "ПРИЕМ";

- для фиксации приема на определенной фазе - "СТОЙ";

- для отпускания захвата - "ОТПУСТИТЬ ЗАХВАТ".

11.2.8. Для выполнения комбинаций из приемов и действий дают­ся задания, а затем исполнительная команда "ВПЕРЕД", например: "Подойти к партнеру сзади, провеет загиб руки за спину, подвести к стене и связать - ВПЕРЕД".

Поиск по сайту: