ОБЩИЕ УКАЗАНИЯ ПО ПРОВЕДЕНИЮ ЗАНЯТИЙ. 13.2.1. Занятия по плаванию проводятся на специально оборудо­ванных водоемах, водных станциях, в крытых и открытых бассейнах при температуре воды не ниже + 17

13.2.1. Занятия по плаванию проводятся на специально оборудо­ванных водоемах, водных станциях, в крытых и открытых бассейнах при температуре воды не ниже + 17 градусов С.

13.2.2. Занятия по плаванию проводят штатные инспекторы (инс­трукторы) физической подготовки и спорта органов внутренних дел, которым в помощь выделяются помощники из числа сотрудников, хоро­шо владеющих техникой плавания и методикой обучения.

Руководитель занятий по плаванию несет личную ответственность за организацию занятий, обеспечение мер безопасности, за целост­ность и сохранность используемых при проведении занятий оборудо­вания и инвентаря. Он обязан обеспечить в первую очередь обучение не умеющих плавать простейшим способам переправ с подручными средствами и плаванию на расстояние не менее 100 метров.

13.2.3. На первом занятии проверяют умение личного состава плавать и делят на три группы.

Первая группа. Не умеющие плавать - не проплываю­щие 25 м.

Вторая группа. Умеющие плавать - проплывающие 25 м, но не владеющие одним из наиболее выгодных в служебно-приклад­ном отношении способов плавания (на боку, брасс, вольный стиль с выносом рук).

Третья группа. Наиболее подготовленные пловцы – владеющие одним из указанных способов и проплывающие не менее 200 м.

На каждую группу руководитель занятия назначает своего помощ­ника из числа наиболее подготовленных пловцов.

13.2.4. Занятие по плаванию и переправам вплавь проводятся в течение двух учебных часов и состоит из подготовительной, основ­ной и заключительной частей.

Подготовительная часть (15-30 мин.) проводится на суше и включает: расчет занимающихся и объяснение задач занятий; озна­комление со способами плавания; упражнения для освоения техники плавания; подгонку обмундирования, оружия и снаряжения для переп­равы, подготовку подручных средств.

Во время основной части (50-75 мин.) проводится обучение пла­ванию, прыжкам в воду, нырянию, раздеванию или оказанию помощи утопающему в воде; тренировка.в плавании на выносливость и ско­рость; совершенствование в способах переправы вплавь.

В заключительной части (10-20 мин.) проводится: проверка лич­ного состава, гимнастические упражнения или пробежка (при озно­бе), переодевание, уборка инвентаря и подведение итогов занятия.

Построение и расчет занимающихся в подготовительной части, а также заключительная часть занятия проводятся в составе группы руководителем занятия; упражнения для освоения техники плавания в подготовительной части и вся основная часть занятий - в составе группы по отделениям.

При низкой температуре воды время на основную часть сокраща­ется, а продолжительность подготовительной части занятия увеличи­вается.

13.2.5. С группой не умеющих плавать изучается простейший способ плавания - вольный стиль без выноса рук из воды. В группе умеющих плавать изучается способ плавания на боку или вольный стиль (кроль). Наиболее подготовленные пловцы совершенствуются в плавании на выносливость и на скорость различными способами, а также привлекаются к несению дежурства во время занятий.

13.2.6. Обучение способу плавания проводится в такой последо­вательности:

- ознакомление со способом плавания в целом и с его элемента­ми;

- разучивание движений способа плавания на суше;

- разучивание способа плавания в воде.

13.2.7. При ознакомлении со способом плавания наиболее подго­товленный пловец демонстрирует его в воде, а руководитель занятия объясняет технику плавания в такой последовательности: положение тела в воде, движения ногами, движения руками и согласование дви­жений ногами, руками и дыхания. Для наблюдения за показом группа выстраивается вдоль берега (бортика) в одну шеренгу.

13.2.8. Для выполнения упражнений на суше группа обучаемых размыкается на интервалы и дистанции в 2-3 шага. Отдельные движе­ния изучаемого способа плавания разучиваются в такой последова­тельности:

- движения ногами;

- движения руками;

- согласование движений руками с дыханием;

- согласование движений руками, ногами и дыхания.

13.2.9. При обучении техники плавания на суше руководитель должен добиться того, чтобы обучаемые хорошо уяснили и выполняли упражнения, а при обучении в воде должен давать только краткие указания по исправлению ошибок.

13.2.10. Разучивание способа плавания в воде осуществляется в той же последовательности, что и на суше. На первых занятиях главное внимание уделяется отработке движений ногами и правильно­му дыханию. Движения ног изучаются в положении лежа с опорой ру­ками о дно и при плавании с доской в руках или с другими подруч­ными средствами. Попутно разучиваются дыхание, движения одними руками, а затем согласование всех движений с дыханием.

При занятиях с группой не умеющих плавать руководитель группы находится в воде и помогает занимающимся выполнять упражнения. Проплывы начинающих вначале проводятся по направлению к берегу, а затем вдоль берега (в отсутствие специализированных бассейнов).

13.2.11. Руководитель группы так организует занятия в воде, чтобы обучаемые все время находились в движении, выполняя одно упражнение за другим.

Руководитель заранее определяет порядок выполнения упражне­ний, а для одновременного выполнения упражнений в воде всей груп­пой подает установленные сигналы. Для разъяснения характерных ошибок и способов их устранения руководитель группы выводит обу­чаемых на берег.

13.2.12. Тренировку в плавании следует проводить путем посте­пенного увеличения расстояния проплыва до 400 м, добиваясь от за­нимающихся хорошего скольжения и ритмичного дыхания. После приоб­ретения способности проплыть без отдыха и грубых ошибок в технике 300-400 м начинается плавание в быстром темпе на короткие дистан­ции (50-100 м).

13.2.13. Обучение стартовому прыжку, поворотам, нырянию и оказанию помощи утопающему начинается после того, как сотрудники научатся проплывать самостоятельно не менее 50 м.

По мере дальнейшего совершенствования сотрудников в плавании изучаются способы переправы вплавь в обмундировании и со снаряже­нием, раздевание в воде, прыжки в воду и ныряние.

13.2.14. Во избежание травм и несчастных случаев руководитель занятия обязан принимать следующие меры предосторожности:

- в дни занятий проверять состояние дна и глубину воды под вышкой в соответствии с требованиями п.13.3.2. настоящего Настав­ления;

- не допускать наличия на плоту, мостиках и поворотных щитах поломанных досок и торчащих гвоздей;

- назначать на время занятий вне водной станции для наблюде­ния за обучаемыми 2-3 отличных пловцов из числа наиболее подго­товленных и выделять им лодку со спасательными принадлежностями;

- при проведении занятий в прохладной воде (от +17 до +19 градусов) упражнения выполнять в быстром темпе и с большим числом повторений, сокращать в основной части пребывание в воде, после занятий проводить пробежку и гимнастические упражнения;

- при первых признаках сильного охлаждения (озноб, "гусиная кожа", посинение губ) отдельных сотрудников или всю группу выво­дить из воды;

- проверять число занимающихся до входа в воду, во время на­хождения их в воде и после выхода из воды;

- при отсутствии мелкого места обучение не умеющих плавать и слабо плавающих проводить с помощью шнура, закрепленного вокруг пояса обучаемого, или с помощью подручных средств;

- ныряние, плавание в одежде с оружием и снаряжением в начале проводить на глубине не менее 1,5 м;

- прыжки в воду в одежде с оружием и снаряжением проводить только вниз ногами; во время прыжков в воду запрещать плавание около вышки;

- обучение нырянию проводить со страхующим шнуром с поплавком на конце (во время ныряния шнур закреплять вокруг пояса обучаемо­го); не допускать ныряния в местах с неисследованным дном или вблизи бонов, плотов, понтонов, барж и других предметов, предс­тавляющих опасность при выныривании;

- при проведении переправ вплавь через реки ниже (по течению) места переправы, натягивать для страховки канат на поплавках; сильных пловцов прикреплять к слабым; иметь дежурного фельдшера, а также лодку с двумя-тремя отличными пловцами и спасательными средствами;

- сотрудникам, перенесшим воспалительные заболевания среднего и внутреннего уха, запрещать ныряние и прыжки в воду, а к плава­нию допускать в том случае, если слуховой проход заложен ватой, смазанной вазелином или ланолином.

13.2.15. При проведении занятий по плаванию подаются следую­щие команды. На мелкое место обучаемые входят в воду по команде "В воду, шагом (бегом) - МАРШ". По этой команде обучаемые входят в воду и поворачиваются лицом к руководителю.

На глубокое место обучаемые входят в воду по команде "Прыжком ногами (головой) вниз, в воду - МАРШ". По этой команде обучаемые прыгают в воду, подплывают к плоту и занимают исходное положение для выполнения упражнений.

Со стартовых тумбочек обучаемые входят в воду по команде "НА СТАРТ", а затем "МАРШ".

Выход из воды производится по команде "На берег (на плот, на борт) - ВЫХОДИ". По этой команде обучаемые выходят на берег (плот, борт) и выстраиваются в одну шеренгу.

Поиск по сайту: