Методика проведення занять у групах «Здоров'я»

Найбільш розповсюдженою формою фізичного вихован­ня людей старшого віку є групи «Здоров'я». Групи «Здоров'я» комплектуються згідно:

1. Медичного огляду. Медичний огляд розподіляє людей старшого віку на 3 медичні групи:

• перша група — це люди практично здорові, які мають достатню для свого віку фізичну підготовленість, з невели­кими відхиленнями функціонального характеру;

• друга група — це люди з початковими симптомами за­хворювань та невисоким рівнем фізичної підготовленості;

• третя група - це люди з відхиленнями у стані здоров'я, зі зниженою функціональною адаптацією і слабкою фізич­ною підготовленістю.

2. Віку, де в окремих групах діапазон віку може колива­тися в межах 8-10 років.

3. Кількості тих, хто займається фізичною культурою, в окремій групі до 15 людей.

4. Статі — ділити людей за статтю неефективно, краще, щоб групи були змішані.

Заняття проводяться як на свіжому повітрі, так і в спор­тивних приміщеннях (t не вище +35°С і не нижче -18°С). Кількість занять на тиждень повинна бути чітко регламен­тована. Найбільш доцільно проводити їх 3 рази на тиждень через день, тому що фаза відновлення у цьому віці триває приблизно 42 години. Заняття можуть бути як теоретичні, так і практичні. Теоретичні заняття містять відомості про мету та завдання занять фізичними вправами, про вплив фізичних вправ на організм, про гігієну, про самостійні фор­ми занять.

Практичний розділ містить вправи, що відносяться до за­собів фізичного виховання людей даного віку.

Заняття з цими людьми проходять у 2 етапи.

Перший етап (3-6 місяців) — підготовчий, носить утягувальний характер. Тривалість цього періоду, як правило, 3-6 місяців. Тривалість кожного заняття складає 35—40 хви­лин, у подальшому вона доводиться до 90—120 хв. Основні завдання в цей період полягають у тому, щоб забезпечити поступове підвищення функціональних можливостей веге­тативних систем і рухового апарату, особливо функціоную­чих м'язів, відновлення втрачених рухових навичок, покра­щення загального самопочуття.

Другий етап — основний — спрямований на підвищення функцій усіх систем і органів, розвиток до певного ступеню основних фізичних якостей, формування та вдосконалення необхідних рухових навичок (у міру можливостей, що зале­жать від вікової інволюції) і т. д.

Структура окремого заняття стандартна і складається з 3-х частин: підготовчої, основної та заключної. Однак часові параметри частин відрізняються від шкільного або студент­ського заняття. У занятті з людьми старшого віку подовжу­ються тривалість як підготовчої, так і заключної частини, що пояснюється уповільненням утягування організму до ро­боти, а також більш довгим часом відновлюваних процесів. Окреме заняття триває від 35 хвилин до 2-х годин.

Під час занять запроваджуються всі методичні принци­пи навчання. Основне завдання викладача — спланувати оптимальне для кожної групи навантаження. Контроль за станом людей у групах під час занять здійснюється за по­казниками пульсу, кров'яного тиску, за частотою дихання, кольору шкіри. Медогляд у цьому віці повинен бути 1 раз у 3 місяця.

Поиск по сайту: