АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Форми виробничої фізичної культури у робочий час

Читайте также:
  1. A) способом формирования банковских ресурсов из недепозитных источников
  2. A) это основные или ведущие начала процесса формирования развития и функционирования права
  3. A. формируется фотохимический туман
  4. Cущность, виды, источники формирования доходов. Дифференциация доходов населения.
  5. D. Формирование структуры отдела
  6. E) формирование правительства из членов партии, располагающих большинством мест в Парламенте
  7. I. Поняття необережності, як форми вини.
  8. I. Формирование дисциплины.
  9. I.2 Реформирование и современная структура банковской системы РФ.
  10. III. ОПЛАТА ПРАЦІ, ВСТАНОВЛЕННЯ ФОРМИ, СИСТЕМИ, РОЗМІРІВ ЗАРОБІТНОЇ ПЛАТИ Й ІНШИХ ВИДІВ ТРУДОВИХ ВИПЛАТ
  11. III.2.2. Порядок формирования палат Федерального Собрания Российской Федерации
  12. III.5.7. Мировые судьи: порядок формирования, полномочия и место в системе судов общей юрисдикции

Основною формою виробничої фізичної культури у робо­чий час є виробнича гімнастика. Виробнича гімнастика — це комплекси спеціальних гімнастичних вправ, що засто­совуються протягом робочого часу, з метою підвищення за­гальної і специфічної працездатності в процесі виробничо-трудовій діяльності, а також з профілактичною, відновлювальною і компенсаторно-коригуючою метою.

Видами виробничої гімнастики є: ввідна гімнастика, фізкультурна пауза і фізкультурна хвилинка.

Ввідна гімнастика - виконується до початку робочого дня з метою — активізувати діяльність організму та скоро­чення часу впрацьовування на початку робочого дня. Ця форма найбільш значуща для людей, які починають роботу в ранковий час. '

Комплекс ввідної гімнастики складає — 7—10 загально-розвивальних вправ близьких за своїм впливом до рухів що виконуються в процесі роботи. Ці вправи повинні прискори­ти та активізувати діяльність органів і систем, які грають важливу роль у трудовій діяльності. Загальне навантажен­ня від цих вправ не повинно визивати втому.

Фізкультурна пауза — складається з 7-8 загальнорозвивальних вправ, які повторюються декілька разів протягом 5-10 хвилин. Вправи спрямовані на активний відпочинок, попередження або послаблення втоми і профілактиці зни­ження працездатності протягом робочого часу.

Заняття проводяться колективно під керівництвом інс­труктор а-методиста у спеціально відведених місцях (бажано на свіжому повітрі). Вправи виконуються через 2-2,5 годи­ни після початку роботи і за 1-1,5 години до кінця робочого часу.

Комплекс вправ підбирається з урахуванням особливос­тей робочої пози, робочих рухів, ступеня напруги праці та з урахуванням оптимального співвідношення між робочим навантаженням і навантаженням вправ.

Працівникам з невеликим фізичним навантаженням пропонуються легкі і середні за навантаженням фізичні вправи; працюючим з середнім фізичним навантаженням пропонуються більш інтенсивні по навантаженню вправи; при праці, яка потребує участі більшості м'язових груп з різ­ним навантаженням, підбираються вправи на розслаблення м'язів, що зазнають значної напруги, а для не працюючих м'язів - вправи з середнім навантаженням і вправи на роз­тягування. Для робітників розумової праці рекомендується комплекс вправ з підвищеним навантаженням.

Фізкультурна хвилинка - це індивідуальна форма, яка застосовується для локального впливу на втомлені гру­пи м'язів. Фізкультурна хвилинка проводиться в тому ви­падку, коли немає можливості перервати роботу для вико­нання фізкультурної паузи, а людина відчуває втому окре­мих частин тіла або групи м'язів і потребує короткочасного відпочинку.

Фізкультурна хвилинка проводиться протягом робочо­го часу від 2 до 5 разів безпосередньо на робочому місці. Тривалість її складає 2-3 хвилини, комплекс містить 3-4 загальногорозвивальні вправи, підібраних за принципом локального впливу. Першими виконуються - потягування, прогинання, потім вправи на розслаблення або напружен­ня в залежності від характеру і місця стомлення. Останніми виконуються вправи для нормалізації периферичного кро­вообігу.

 


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 |

Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.)