Дневник НМП вашего ребенка

Неприятность:_____________________________

Мнение: ___________________________________

Последствия: ______________________________

Затем переходите к НМПОА.

Процесс обсуждения у детей такой же, как у взрослых. Как только ребенок уяснил связь НМП, можете объяс­нить ему связь между обсуждением и активизацией. Заре­зервируйте себе сорок минут; начните с того, что повторите с ребенком основные моменты, связанные с НМП, осно­вываясь на паре его собственных примеров из дневника.

Помогите своему ребенку избежать пессимизма______ 359

Объясните ему, что сам факт наличия у него этих мыслей вовсе не означает, что они правильны. Их можно оспари­вать, как если бы они принадлежали другому ребенку, ко­торый по злобе говорит всякие гадости.

Взяв один из примеров, попросите ребенка вообразить, что все это сказал о нем его злейший враг. Как ваш ребе­нок на это бы ответил? Дождавшись от него хорошего ответа, попросите его дать еще один, и еще, до тех пор, пока он уже ничего не сможет добавить. Теперь объясните ему, что он может спорить с собственными негативными сужде­ниями точно так же, как с обвинениями со стороны других, но только с лучшим эффектом. Когда ребенку удается ос­порить собственные негативные суждения, он перестает в них верить и станет более веселым и работоспособным.

Теперь вам понадобятся несколько примеров, чтобы проработать их с вашим ребенком от начала до конца. Вот вам четыре — два старых и два новых.

Неприятность: Мой учитель, мистер Миннер, кричал на меня перед всем классом, и все ребята смеялись.

Мнение: Он меня ненавидит, и теперь весь класс дума­ет, что я — дебил.

Последствия: Мне было ужасно горько и хотелось провалиться под парту.

Обсуждение: То, что мистер Миннер орал на меня, еще не значит, что он меня ненавидит. Мистер Миннер вообще на всех орет, хотя и говорит, что мы — его люби­мый класс. Думаю, что перед этим я вертелся во все сто­роны, так что не удивительно, что он озверел. Правда, я не думаю, чтобы он считал меня каким-то особенным дебилом, потому что как минимум по разу мистер Миннер кричал в классе на каждого, кроме, разве что, Линды, которая вся из себя такая положительная.

Активизация: Мне все еще было неприятно, что на меня кричали, но, конечно, не так, как раньше; и под парту проваливаться больше не хотелось.

360 ______________ Мартяя Э. П. Зелигмая

Перечитайте мнение вслух. Попросите ребенка оспо­рить его своими словами. Пусть он объяснит каждый аргу­мент в обсуждении. Например, почему констатация факта, что мистер Миннер кричит на всех, противоречит утверж­дению: «Он меня ненавидит».

Неприятность: Моя лучшая подруга Сьюзен сказала мне, что теперь она дружит с Джоанной и будет садиться в столовой с ней, а не со мной.

Мнение: Я больше не нравлюсь Сьюзен, потому что я не такая, как надо. Джоанна хорошо рассказывает смешные истории, а вот если я пошучу, то никто не засмеется. И еще Джоанна классно одевается, а я вечно одета как чучело. Будь я более популярна, Сьюзен наверняка продолжала бы дружить со мной. Теперь мне не с кем будет сидеть за завтраком, и все узнают, что Джоанна теперь лучшая по­друга Сьюзен.

Последствия: Я побоялась идти завтракать, потому что не хотела, чтобы надо мной смеялись, и не хотела есть в одиночку. Поэтому я притворилась, что у меня болит живот и попросилась у мисс Фрэнкль к медицинской се­стре. Я стала казаться себе безобразной и решила поменять школу.

Обсуждение: Сьюзен, конечно, милашка и все такое прочее, но насчет того, что у нее теперь новая лучшая подруга, она говорит мне не в первый раз. Раньше это была Конни, потом — Жаклин. Я не думаю, что при этом большое значение имело, насколько я остроумна или во что я одета; кстати, последний раз мы со Сьюзен вместе поку­пали себе одежду, причем одинаковую. Думаю, что просто она любит менять подружек. Ну и ладно, на ней свет кли­ном не сошелся; я могу сидеть за завтраком с Джессикой и Латанией.

Активизация: Меня уже больше не особенно бес­покоило, с кем я буду завтракать, и я больше не чувство­вала себя безобразной.

Помогите своему ребенку избежать пессимизма 361

Перечитайте мнение и последствия вслух. Попросите ребенка оспорить мнение своими словами. Если необходи­мо, можете ему подсказать. Пусть объяснит, каким обра­зом каждый из его аргументов противоречит мнению. На­пример, почему тот факт, что Сьюзен каждый месяц выби­рает себе новую подругу, противоречит утверждению, что «я больше не нравлюсь Сьюзен». Что можно противопо­ставить мнению: «Я вечно одета как чучело?»

Неприятность: Сегодня в спортзале мистер Райли назначил двух мальчиков капитанами команд по кикболу. Все остальные построились в шеренгу, и капитаны стали набирать из нас свои команды. Меня выбрали одним из самых последних, третьим от конца.

Мнение: Крисси и Сет ненавидят меня. Оба не хотят, чтобы я был в их команде. Теперь весь класс будет считать меня рохлей, и никто не захочет, чтобы я играл за его команду. Я, видно, и правда — рохля; ничего удивительно­го, что никто не хочет со мной играть.

Последствия: Я чувствовал себя ужасно глупо и чуть не заплакал. Удержало меня, наверно, лишь то, что заплачь я, все бы еще больше надо мной смеялись. В общем, я стоял в сторонке и молился, чтобы мне не достался мяч.

Обсуждение: На самом деле я и правда не силен в спорте. Но что толку называть себя рохлей —г- от этого я буду чувствовать себя только еще хуже. Правда, хотя я не силен в спортзале, зато не последний в других делах. Если учитель просит нас разбиться на группы, чтобы вместе заниматься, то все ребята хотят в группу ко мне. А мое сочинение об Американской революции получило первый приз. Не думаю, чтобы Крисси и Сет действительно меня ненавидели. Просто каждый из них хотел, чтобы в его команде были игроки посильнее. Не похоже, чтобы они вообще ко мне плохо относились. Что делать, одним лучше

362____________________ Мартия Э. П. Зелигмав

дается физкультура, другим — что-то еще. Мне как раз лучше даются другие вещи, вроде математики, чтения и социальных исследований.

Активизация: Сказав себе все это, я почувствовал себя намного лучше. Конечно, хорошо бы быть первым во всем, и обидно, когда тебя последним выбирают в команду, но, по крайней мере, я знаю, что в некоторых делах меня выбирают первым, а Крисси и Сет меня не ненавидят.

Попросите ребенка провести обсуждение своими слова­ми, в том числе попробовать оспорить мнение «Крисси и Сет меня ненавидят». Какие аргументы можно этому про­тивопоставить?

Неприятность: Вчера был день рождения моего братца, и мама с отчимом подарили ему всяческие игрушки и ог­ромный торт, а на меня даже не взглянули.

Мнение: Темпль всегда был их любимчиком. Чего ни захочет — пожалуйста. Они, по-моему, даже не знают, что я существую. Я знаю, отчего они любят его больше, чем меня — потому что у него отметки лучше. К тому же в его табеле учитель написал «блестяще», а в моем миссис Кризанти указала, что мне «следует совершенствоваться в письме».

Последствия: Мне было грустно и одиноко, и я боял­ся, что мама скажет, чтобы духу моего поблизости не было.

Обсуждение: Почему бы маме и Трою не надавать Темплю всяческих игрушек и прочего — в конце концов, был его день рождения. На мой день рождения они мне тоже дарили подарки. Сегодня они уделяли ему больше внимания, но это вовсе не значит, что они его больше любят. Просто они хотят, чтобы он почувствовал, что се­годня — его день рождения. Мне, конечно, хотелось бы тоже услышать от учителя в свой адрес «блестяще», как Темплю; но ведь меня тоже иногда хвалят в школе. Во

Помогите своему ребенку избежать пессимизма______ 363

всяком случае мама и Трои всегда говорят, что не сравни­вают нас друг с другом и что они будут счастливы, если мы просто будем стараться.

Активизация: Я перестал бояться, что мама меня прогонит, и переживать, что Темплю уделяют столько вни­мания; я знаю, что, когда придет мой день рождения, он будет чувствовать то же самое.

Когда ребенок проработает примеры, можно закончить занятие. На следующий вечер опять выделите для занятий сорок минут. Начните с повторения материала о связи меж­ду обсуждением и активизацией, воспользовавшись для этого одним из примеров с прошлого занятия.

Теперь — его очередь. Обратитесь снова к его днев­нику НМПОА. Пусть он обсудит мнения, высказанные в каждом из пяти случаев. Помогите ему воспользоваться свидетельствами, альтернативами, возможными результата­ми и полезностью. Ему совсем не обязательно знать назва­ния этих четырех методических подходов, вполне достаточ­но ими овладеть.

После этого дайте ему задание: раз в день в течение пяти ближайших дней он должен оспаривать отрицательное мнение, возникающее в его жизни. Каждый вечер вы с ним должны обсуждать этот материал и производить его за­пись. В конце каждого занятия подготовьте его к завтраш­нему дню, предупредив о различных неприятностях, кото­рые могут ему завтра встретиться, и посоветовав, как луч­ше на них реагировать.

Запись в дневнике НМПОА своего ребенка делайте по обычной схеме:

Неприятность: ----------------------------------------. —.

364______________________ Мартяя Э. П. Зелигмав

Мнение:___________________________________ ■

Последствие: Обсуждение:

Активизация:

Поиск по сайту: