Обсуждение

Увернуться от беспокоящего вас мнения — прекрасная первая помощь, но существует и более глубоко и длительно действующее средство — вступить с ним в дискуссию. Выдвигайте контраргументы! Атакуйте! Эффективно об­суждайте с собой мнение, возникшее вслед за неприятнос­тью, можно перестроиться с вашей привычной реакции, сводившейся к унынию и капитуляции, на активность и хорошее настроение.

Оптимистичная жизнь 333

Неприятность: Недавно я стала заниматься на вечер­них курсах по подготовке к защите магистерской диссерта­ции. Сдала первые экзаменационные работы и обнаружила, что результат намного хуже, чем хотелось бы.

Мнение: Ну и отметки, Джуди. Похоже, что хуже всех в нашей группе. Видно, я просто дура, и все тут. Нужно смотреть в лицо фактам. К тому же я слишком стара, чтобы состязаться с этими детишками. Даже если я прорвусь, кому нужна сорокалетняя женщина, если можно нанять двадцатитрехлетних? И о чем я только думала, ког­да записывалась? Все это для меня слишком поздно.

Последствия: Я чувствовала себя донельзя унылой и беспомощной. Меня смущало даже то, что я сделала по­пытку, и я решила уйти с курсов и удовлетвориться той работой, которая у меня есть.

Обсуждение: Я делаю из мухи слона. Ну, надеялась я получить все А (высшие оценки), а получила В, В с плю­сом и В с минусом. Не так уж плохо, на самом деле. Оценки, конечно, не лучшие в группе, но и не худшие, Я проверила. Мой сосед получил две оценки С и Д с плюсом. Причина, по которой результат получился хуже, чем я надеялась, никак не связана с моим возрастом. Тот факт, что мне сорок, не делает меня менее умной, чем мои това­рищи по группе. Одна из причин состоит в том, что мне приходится в жизни отвлекаться на много других дел, кро­ме учебы. Во-первых, я работаю, причем на полную ставку. Во-вторых, у меня семья. Думаю, что с учетом этого я сдала экзамены вполне прилично. Теперь я уже отчетливо представляю, как нужно будет заниматься в дальнейшем, чтобы добиться еще лучшего результата. И сейчас не время беспокоиться, кто возьмет меня на работу. Известно, что почти все, кто занимался по этой программе, получали при­личную должность. Мне теперь нужно сосредоточиться на изучении программного материала и зарабатывать себе сте-

334 Мартин Э. П. Зелигмав

пень. И тогда можно будет заняться поиском хорошей работы.

Итог: Я стала гораздо лучшего мнения о себе и о результатах моих экзаменов. Я не собиралась уходить с курсов и позволить своему возрасту стать препятствием к достижению моей цели. Я продолжаю, конечно, считать возраст своим недостатком, но, когда и если будет нужно, постараюсь перейти этот мост.

Джуди успешно оспорила собственное мнение о своих оценках. Сделав это, она изменила свое настроение с отчая­нья на надежду, а свои действия — с отступления на реши­тельное движение вперед. Джуди владеет техникой, которой и вам предстоит овладеть.

Поиск по сайту: