 |
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция
Оптимистическая организация 383
Уточнение НМП
1. Н. Кто-то «подрезает» вас, когда вы ведете
машину.
М. Вы думаете------ —--------------------------------
П. Вы злитесь и даете звуковой сигнал.
2. Н. Вы упускаете выгодную и легкую сделку.
М. Вы думаете: «Ну и паршивый же я торговец».
П. Вы чувствуете (или делаете)____________
3. Н. Начальник критикует вас.
М. Вы думаете.
П. Весь день вы в подавленном настроении.
4. Н. Начальник критикует вас. М. Вы думаете-
П. Вы прекрасно себя чувствуете.
5. Н. Ваша супруга просит вас быть дома по вечерам.
М. Вы думаете-----------------------------------------
П. Вы чувствуете себя расстроенным и злым.
6. Н. Ваша супруга просит вас быть дома по вечерам.
М. Вы думаете-----------------------------------------
П. Вам грустно.
Что касается следующих трех примеров, вам придется вообразить себя торговым агентом.
7. Н. Вам целую неделю не удавалось добиться встречи
с клиентом.
М. Вы думаете: «Никогда ничего у меня не полу
чается».
П. Вы чувствуете (или делаете)-------------------
384_____________________ Мартия Э. П. Зелигмаи
8. Н. Вам целую неделю не удавалось добиться встречи
с клиентом.
М. Вы думаете: «Но до чего удачная была
предыдущая неделя».
П. Вы чувствуете (или делаете)-------------------
9. Н. Вам целую неделю не удавалось добиться встречи
с клиентом.
М. Вы думаете: «Ну и инструкцию же мне дал
мой начальничек».
П. Вы чувствуете (или делаете)____________
Целью настоящего упражнения является продемонстрировать, каким образом то, что вы думаете о неприятности, влияет на то, что вы затем чувствуете и делаете.
В первом примере вы, скорее всего вписали что-нибудь вроде: «Ну и кретин», «Чего он так торопится?» или «Урод несознательный». В пятом примере вы могли сказать: «Никогда она со мной не считается». Если мы объясняем неприятность внешней причиной и считаем, что она нарушает наши суверенные права, то всегда злимся.
Во втором примере вы склонны ощущать печаль, апатию. Ваше объяснение («Ну и паршивый же я торговец») носит личный, постоянный и всеобъемлющий характер. Это — залог депрессии. Аналогичным образом, в шестом примере, когда вас опечалила просьба супруги проводить вечера дома, вы, возможно, сказали себе что-нибудь вроде: «Несознательный я человек» или «Я, видно, неважный супруг».
Какое объяснение могло повергнуть вас в депрессию на весь день после критики босса (см. пример № 3)? Что-нибудь постоянное, всеобъемлющее и личное типа: «Не умею я и писать-то по-человечески» или «Вечно я вылезаю». Но вот как приятно изменить ваше объяснение, что-
Оптимистическая организация 385
бы вы могли изменить: «Я знаю, где можно научиться хорошему стилю письма» или «Надо было повнимательнее перечитать бумагу, прежде чем отдавать шефу». Во-вторых, нужно было бы мыслить «поуже»: «Вообще-то только этот отчет не получился». В-третьих, надо было постараться снять вину с себя: «У шефа было ужасное настроение» или «У меня совсем не было времени». Если у вас выработается привычка действовать в момент формирования мнения по всем этим трем направлениям, неприятность может стать для вас трамплином к успеху.
В последних трех примерах вы можете проследить следующую зависимость:
№ 7 («Никогда у меня не получается») — постоянное, всеобъемлющее и личное объяснение — вам грустно и вы ничего не делаете;
№ 8 («Но до чего удачная была предыдущая неделя») — вы не стали грустить и продолжали сосредоточиваться на работе;
№ 9 («Ну и инструкцию же мне дал мой начальничек») — временное, локальное и внешнее объяснение — вы будете злиться на шефа, но сохраните надежду, что следующая неделя будет удачнее.
НМПОА
Думаю, что связь НМП (между вашим мнением о неприятности и тем, что вы потом чувствуете) вам понятна. Если вам нужно дополнительное подтверждение, проделайте упражнения, по типу описанных в главе 12, используя ситуации НМП из своего типичного рабочего дня. Каждый раз, когда вы внезапно почувствовали себя опустошенным, грустным, злым, взбудораженным или расстроенным на работе, запишите мысль, которая пришла вам в голову
386 ___________ Марта Э. П. Зелипшан
непосредственно перед этим. Вы увидите, что эти мысли очень похожи на ваши ответы в упражнениях НМП.
Это означает, что, если вы в состоянии изменить М, ваше мнение и объяснение касательно неприятности, то при этом изменится и П. То есть вы в состоянии перейти от пассивной, грустной или яростной реакции на неприятность к бодрящей и даже радостной. Все зависит от О.
АО — это обсуждение вашего мнения.
Поиск по сайту: