Упражнение «Сценарная матрица»

Ваши и мать и отец также имели эго-состояния Родителя, Взрослого и Ребенка. Они передавали вам сценарные послания, находясь в каждом из этих эго-состояний, а вы приняли и распределили их в трех своих эго-состояниях.

Возьмите большой лист бумаги и нарисуйте на нем пустую сценарную матрицу (рис. 3.4.), в которую можно записывать полученные от родителей послания. Работайте быстро, доверяя своей интуиции.

Глава 3

Рис. 3.4. Сценарная матрица

Приказания. Просмотрев список приказаний, продумайте, ассоциируется ли каждое из них с пережитыми вами жизненными трудностями или неприятными чувствами. Отметьте приказания, которые для вас важны. Имейте в виду, что некоторые приказания исходят от обоих родителей. Помните ли вы, в какой форме родитель давал вам это приказание? В форме прямых указаний или косвенно (невербальные сообщения, намеки)? Когда вы сомневаетесь, работайте интуитивно. Если вы найдете более подходящее название для приказания, поставьте его в скобках после общепринятого обозначения, например: «Не будь ребенком (не радуйся)».

Контрсценарий. Вспомните указания и запреты (фразы типа «Делай..,», «Не делай...»), а также девизы и лозунги, которые родители вам часто повторяли в детстве. Когда каждый из родителей был доволен вами? Недоволен? Какие они употребляли слова, чтобы показать, что они довольны или недовольны вами? Что они советовали вам делать ради того, чтобы вы достигли успеха? Исходя из этого определите контрсценарий. Это легко можно сделать, вспомнив, от какого родителя исходил каждый приказ. Если не можете вспомнить, попробуйте догадаться. Иногда контрсценарий может исходить от других родственников или школьных учителей.

Психотерапия при нарушениях пищевого поведения

Программа. При заполнении сценарной матрицы мы обычно рассматриваем лишь негативную часть программы — для выявления множества полученных от родителей позитивных указаний «Вот как надо...» не хватило бы места. Помните, что негативная программа исходит от эго-состояния Взрослого вашего отца или матери, находящегося под влиянием Ребенка или Родителя, хотя на диаграмме она направлена просто из круга Взрослый. Говорил ли каждый из родителей, как достичь определенного сценарного результата? Часто один из родителей показывает, как подчиняться приказанию или контрприказанию, полученному от другого. Например, мать может передать послание «Не чувствуй», а отец показывает: «Вот как надо это делать». Опишите негативную программу предложениями, начинающимися со слов «Вот как надо...». У некоторых людей в программе нет явных негативных посланий. Поэтому, если вы не можете их выявить, оставьте эту часть матрицы незаполненной.

Использование фантазии, сказок и снов. Вернитесь к материалам, полученным при выполнении упражнений с фантазией, сказками и снами и записанным в свободной форме. Проанализируйте их с точки зрения сценарной матрицы. Используйте мышление и интуицию для выявления связей между этими данными и информацией в матричной диаграмме. Соответственно измените данные в вашей матрице или исключите их.

Поиск по сайту: