АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция

Упражнение «Диско»

Читайте также:
  1. Воображение и внимание. Упражнение 2.
  2. Вставьте определенный, неопределенный или нулевой артикль. Выполните это упражнение письменно. В случае сомнений обратитесь к правилам.
  3. Второе упражнение
  4. Выберите правильное определение к термину «физическое упражнение»?
  5. Глава вторая. СОСРЕДОТОЧЕНИЕ, УПРАЖНЕНИЕ В НЕМ
  6. Жизнь тела: биоэнергетическое упражнение.
  7. Как отрицание приводит к бессилию или как обрести мощь – упражнение
  8. Первое упражнение
  9. Первое упражнение является базовым для усвоения последующих дыхательных упражнений, поэтому отрабатывать его следует тщательно.
  10. Повторите по орфографическому справочнику правила правописания и склонения числительных, правила согласования числительных с существительными. Выполните упражнение.
  11. Практическое упражнение «Оценка уровня этичности организации»
  12. Третье упражнение

1. И. п. — о. с. (основная стойка: ноги вместе, стопы параллельно, живот подтянут, ягодичные мышцы напряжены). 1 — шаг правой вперед, колено согнуто, левое колено выпрямлено, левая рука согнута в сторону — вперед; 2 — шаг левой вперед, левое колено согнуто, правое — выпрямлено, левую руку вниз, правую согнуть в сторону — вперед; 3 — шаг правой назад, правое колено согнуто, левое — выпрямлено, правую руку вниз, левую согнуть; 4 — шаг левой назад, колено согнуто, правое колено выпрямлено, правая рука согнута, левая вниз. Упражнение выполняется с небольшим движением таза вправо, влево — шаг вперед, назад — таз влево, и наоборот (рис. 4.31).

2. И. п. — о. с. 1—2 — шаг правой в сторону, согнутую левую вперед на носок, правая рука согнута вперед, левая вниз; 3—4 — то же.

3. Движение аналогично предыдущему, но исполняется с небольшим пружинистым полуприседом. И — небольшой полуприсед на левой, правая стопа отрывается от пола; 1 — выпрямляя левую ногу, шаг правой в сторону; и — небольшой полуприсед на правой ноге, левая стопа приподнята над по-


Телесная терапия при нарушениях пищевого поведения

Рис. 4.31..

лом; 2 — приставить левую к правой, выпрямить правую ногу; 3—4 — то же влево.

4. И. п. — ноги вместе, руки перед грудью, пальцы в «замок». 1 — согнуть правую ногу с опорой на пол полупальцами; 2 — выпрямляя правую и опускаясь на всю стопу, согнуть левую, руки вверх; 3—4 — то же с другой ноги. Выполняется мягким перекатом.

5. И. п. — о. с, ноги вместе, руки вниз в «замок». 1 — подскок на левой ноге, правую согнутую в сторону; 2 — подскок на левой ноге, разогнуть правую в сторону. То же на правой (рис. 4.32).

6. И. п. — стойка ноги вместе, руки к плечам, 1 — полуприсед с небольшим поворотом туловища налево (правое плечо вперед), рывковым движением руки назад; 2 — вернуться в и. п.; 3—4 — то же с поворотом туловища направо.

7. И. п. — ноги вместе, руки в стороны. И — мах согнутой левой ноги вперед, согнуть левую руку; 1 — опустить левую ногу носком на пол, левую руку вниз; и — вновь мах левой ноги вперед; 2 — приставить левую ногу к правой; 3—4 — то же с другой ноги.

8. И. п. — ноги вместе, руки перед грудью, пальцы в «замок». 1 — мах левой согнутой ногой в сторону, небольшой наклон вперед, руки вниз; 2 — и. п.; 3 — мах согнутой правой ногой в сторону (колено вниз), стараться носком коснуться локтя; 4 — и. п.; 5—8 — то же с другой ноги.

9. Подскоки на двух ногах, постепенно приседая и вставая, колени то вправо, то влево.


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | 188 | 189 | 190 | 191 | 192 | 193 | 194 | 195 | 196 | 197 | 198 | 199 | 200 |

Поиск по сайту:



Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.003 сек.)