Приносить хочяку-небуть користь

13.6. Управління стресом

* Стрес - це фізіологічна й головним чином психічна перевтома організму. У другому випадку причини стресу можуть мати Ьіформаційне, або емоційне забарвлення. Стрес викликає в організмі певні відхилення, які проявляються у підвищеній активності чи пасивності людини. Зауважемо, що стрес характеризується наявністю трьох фаз: Фтривоги, Фсупротивуй Фвиснаження. Люди по-різному переносять на собі названі фази стресу, що залежить як від їхніх особистих, так і від багатьох інших факторів: одні проявляють реакцію суперництва й боряться з ним, інші - пасують. У зв'язку з цим усіх людей можна поділити на дві групи: "А" і "Б". Доцільність такого поділу доведена американським кардіологом Мейєром Фрідманом. Його теорія не всіма підтримується, але, в міру нагромадження фактів, вона завойовує все більше прихильників

Люди, які відносяться до типу ''А" чи "Б", можуть пізнати себе за співвідношенням відповідей на такі питання: °>як часто вас мучить думка, що ви постійно не встигаєте зробити необхідного?;, ^> чи намагаєтеся ви зробити все більше справ за все менший відрізок часу?; ^ чи обурюєтеся ви, якщо затримується ваш поїзд?;

^ чи намагаєтеся ви настільки бути всюди першим, що сердитеся, навіть, коли програєте у грі дитині?

Найбільш головні риси в поведінці представників типу "А" - хвороблива поспішність і нестриманість у прояві гніву. Представники типу "Б" - повна протилежність типу "А".

Увага!

Дослідження показали, що ступінь піддатливості

стресу багато в чому визначається типом темпераменту людини. Тому

доцільно визначити стресостійкість керівників у взаємозв'язку з їхнім

темпераментом, для чого найбільше підходить тест

Айзенка.

В якості профілактики стресових станів найбільш добре зарекомендували себе вправи, які створюють і підтримують мажорний настрій. Ці вправи є психорегулюючими та 'їх слід включати до свого режиму ді гя. До них вітносяться:

Р ранкова гімнастика як акт фізичного, вольового й емоційного загартування;

> дихальна гімнастика у вигляді повного дихання, оживляючого дихання;

> лицева гімнастика, яка полягає у побудові на обличчі шести стандартних масок (здивування, страху, гніву, відрази, туги й радості). у яких проявляється гама емоційних експресій людини;

Р тренування грацій тіла з метою створення хорошого настрою, для чого слід

випрямитися, розправити плечі; *> використання доброти, гучності в голосі, щоб він був приємним для вас і сточуючих

(наприклад, наспівування мелодій, проговорювання віршів тощо); Р застосування мікропауз для усунення неприємного відчуття невпевненості

(наприклад, шляхом масажу пальців рук, піднімання рук угору, використання повного

дихання і т.д.).

266 МЕНЕДЖМЕНТ: теоретичні основи і практикум

ТЕМА 13. Розвиток особистого менеджменту

Потрібно знати, що стрес - це також і необхідна умова життєдіяльності. Відомий канадський фізіолог Гапс Сстьс, який вперше описав стрес, вважає, що життя без стресу не мислиме. Негативні наслідки має не сам стрес, а дистрес як його складова частина, якого й слід уникати.

ФОтже, будь-яка людина, прагнучи жити повним життям (І '. С 'ачьє), може успішно уникнути стресів, стресових ситуацій, пристосуватись до неминучих змін на роботі і в особистому житті.

Все, що пов'язано з дистресом несе в наше життя хвороби, дипрссію, одинокість,
певні функціональні неврози, в той час як ейфорійний стрес означає здоров'я,
задоволення,щастя.
____________;_______________________________ Г. Сальє

Поиск по сайту: