Задание 1. Калибровка

Суть этого задания в определении, насколько у вас хорошо развито чувство времени.

Посмотрите на страницу текста, предложенного преподавателем. Посмотрите на часы и скажите себе; «Я прочитаю текст с целью понять его содержание за N минут». Выполнив намеченное, снова посмотрите на часы и сравните запланированное время с реально затраченным.

Предполагаемое время___ Реальное время___

Задание 2. Учет личного времени (хронометраж).

Вспомните и запишите подробно все дела, которыми вы занимались сегодня с момента пробуждения до настоящего момента. Обозначьте приблизительное время начала каждого действия и примерную его продолжительность.

Правила применения хронометража:

1. В процессе учета времени старайтесь быть предельно честными перед самим собой.

2. Отмечайте даже малозначительные, обыденные действия уборка стола после еды,

3. просмотр журнала и др.).

1. Фиксируйте виды деятельности символами-сокращениями: это позволит сократить
2. затраты на хронометраж до 5-7 минут в день.
3. Основное правило применения хронометража впервые - не переборщить!

– Начните с фиксации дел утром и вечером (2-3 дня).

– Затем регистрируйте все свои действия 2-3 дня в неделю (один – выходной). Сделайте недельный перерыв.

– Проведите хронометраж пяти рабочих дней. Сделайте недельный перерыв.

– Проведите две недели непрерывного хронометража.

– Получив к этому времени результаты - точность своих внутренних часов, уделите еще 4-6 недель хронометражу, чтобы довести точность до 90-95 %.

– Чувство времени, как и мышца, надо держать в тонусе, поэтому старайтесь минимум две недели в год вести хронометраж для профилактики.

Добейтесь автоматизации этих действий, превратите их в привычку. Хорошие привычки упорядочивают жизнь!

Стадии автоматизации:

знания усваиваете

СОЗНАНИЕ

умения применяете полученные знания

для решения практических задач

навыки выполняете задания «не задумываясь»,

т.е. быстро и легко ПОДСОЗНАНИЕ

привычки делаете, не осознавая, почему и как

Надо максимум 5-9 раз повторить действие, чтобы с одного уровня перейти на следующий, то есть:

5-9 раз ответили на один и тот же вопрос – в голове появляются знания,

5-9 раз применили полученное знание на практике – выработались умении

5-9 раз выполнили задачу быстро – появился навык.

НО! Чтобы выработались навыки, следует как минимум одну неделю применять на практике умения хотя бы один раз в день успешно.

Для выработки привычки требуется 3 календарных месяца. Решили что-то поменять в своей жизни - в течение этого времени держите заданный курс, несмотря ни на какие препятствия (внутренние или внешние).

Поиск по сайту: