|
|||||||
АвтоАвтоматизацияАрхитектураАстрономияАудитБиологияБухгалтерияВоенное делоГенетикаГеографияГеологияГосударствоДомДругоеЖурналистика и СМИИзобретательствоИностранные языкиИнформатикаИскусствоИсторияКомпьютерыКулинарияКультураЛексикологияЛитератураЛогикаМаркетингМатематикаМашиностроениеМедицинаМенеджментМеталлы и СваркаМеханикаМузыкаНаселениеОбразованиеОхрана безопасности жизниОхрана ТрудаПедагогикаПолитикаПравоПриборостроениеПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРадиоРегилияСвязьСоциологияСпортСтандартизацияСтроительствоТехнологииТорговляТуризмФизикаФизиологияФилософияФинансыХимияХозяйствоЦеннообразованиеЧерчениеЭкологияЭконометрикаЭкономикаЭлектроникаЮриспунденкция |
Стратегія дій (розв'язок нашої задачі)
1. Зібрати всю можливу інформацію про плани, мрії, уподобання, 2. Зблизитись формальними діями і неформально з колом людей, 3. Дізнатися про проблеми міста (асфальтування вулиць, новий міст точно прийняти де завгодно. Це активна поза. Пасивна поза - спина, потилиця спираються на спинку крісла або валик для голови, руки розслаблено лежать на підлокітниках. В іншому все так само. Завдання №5 «Релаксація психічної енергії з допомогою кольору» ІНСТРУКЦІЯ* Опануйте вправу, подану нижче, і складіть звіт за такою схемою: 1. Назвіть колір олівця, який ви вибрали. З чим асоціюється у вас 2. Чи трансформувався вибраний вами колір в інший, коли ви пиль-
• приємні, нейтральні чи інші? • тримався в уяві один образ чи образи змінювалися один за одним? • чи «перебила» низку образів якась раптова думка чи виникла ідея? 3. Чи вдалося вам повністю зануритися в колір, як в озеро? Яке • тепле, прохолодне, гаряче, крижане чи інше? • пухнасте, гладеньке, м'яке, лагідне, шорстке, колюче чи інше? 4. Що відчули ви після закінчення вправи: - спокій? - бадьорість? - силу? - впевненість? - розслабленість? - агресію чи щось інше? 5. Додайте ще у звіт інформацію, враження чи рекомендації за ВПРАВА Ця вправа базується на тому, що кольори мають великий вплив на ваші почуття. Час: підготовка -1-2 хвилини, вправа - 10 або й більше хвилин. Приладдя: будильник або таймер, папір, кольорові олівці. Положення тіла: напівсидячи. інструкція розроблена нами. - Авт. Текст самої вправи взято із книги: Скворцов Н. Н. Формула делового успеха. - К.: Юринком, 1997. - 192 с. успішно розв язана запропонована слухачкою задача морально-етичного плану: «Як налагодити стосунки із близькою людиною, з якою з невідомої причини втратилось взаєморозуміння». Завдання №4 «Вправа на релаксацію для менеджерів» ІНСТРУКЦІЯ* 1. Спробуйте за 3 - 5 разів оволодіти «позою кучера», описаною 2. Опишіть, які труднощі виникали при цьому:, які частини тіла 3. Знаходячись у позі кучера, уявіть собі по черзі або під час різних
• рівнина, туман, мряка, сіро-голубий колір; • пустеля, сонце, жовтий і голубий кольори, які зливаються на • безкінечний луг, небо, зелений колір, легкий вітерець.
4. Чи відновлювала вам енергію «поза кучера» і чи надовго? 5. Якщо ви вмієте розслаблятися і відновлювати сили по-своєму, ВПРАВА Ефективним є розслаблення в «позі кучера». Необхідно сісти прямо, випрямити спину, а потім розслабити всі скелетні м'язи. Щоб діафрагма не тиснула на шлунок, не слід занадто сильно нахилятися вперед. Голова опущена на груди, ноги ледь розставлені і зігнуті під тупим кутом, руки лежать на колінах, не торкаючись одна одної, лікті трохи округлені - тобто характерна поза їздового, дрімаючого в очікуванні сідока. Очі заплющені. Нижня щелепа розслаблена, але відвисає, - отже, рот закритий. Язик теж розслаблений і його основа здається тяжкою. Таку позу можна прак- *Інструкцію по трансформації відомої «пози кучера» в самостійну роботу для студентів розробив В.С. Лозниця. • відповідальна розмова, від якої залежить ваша перспектива; • складання іспиту; • укладання оборудки; • нерозповсюдження цікавої, але сумнівної інформації тощо. 4. Опишіть, як ви мобілізовуєте свої «внутрішні сили» (настроюєтесь) на випадок необхідності. Чи є у вас свої власні «секрети», а також чи знаєте ви інші вправи із літератури. ВПРАВА Японці діїя розвитку здатності володіти власними силами рекомендують вправу «маятник». Візьміть нитку завдовжки 26 - ЗО см з металевим кільцем на кінці розміром з монету. На аркуші білого паперу намалюйте коло діаметром до п'яти сантиметрів, через центр проведіть дві перпендикулярні лінії. Сядьте на стілець, заплющіть очі, зробіть декілька неспішних вдихів і видихів за методом черевного дихання. Потім відкрийте очі і візьміть в руку нитку з кільцем, тримаючи її великим і вказівним пальцями. Лікті зіпріть на стіл. Сумістіть висяче кільце з центром кола. Зупиніть рух кільця і проникливо подивіться на нього. При ми-сельній команді «Рух назад-вперед» кільце почне рухатися. Після команди «Сильніше!» амплітуда збільшується. Потім подається команда «Рух праворуч-ліворуч» - і кільце виконує її. Тривале повторення цієї вправи дає можливість навчитися мобі-лізовувати внутрішні сили. Завдання №7 «Вироблення психологічної налаштованості Поиск по сайту: |
Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Студалл.Орг (0.004 сек.) |